برای کاهش درد سکس مقعدی دردناک چه باید کرد؟
طبق گزارشاتی که به دست آمده، از بین افرادی که سکس مقعدی را از بین انواع سکس انتخاب می کنند، 25 تا 30 درصد آنها در حین آنال سکس درد و فشار زیادی را تحمل کرده اند. حتی 50 درصد افراد، بعد از سکس مقعدی دردناک دچار هموروئید خواهند شد. ارتباط، آمادگی و تکنیک نقش مهمی در اطمینان از اینکه همه چیز به آرامی پیش می رود، ایفا می کند.
این راهنما از مجله سلامت کیوان، نکات عملی و کمتر شناخته شده ای را در اختیار شما قرار می دهد که نه تنها می تواند درد را کاهش دهد، بلکه به افزایش راحتی نیز کمک می کند. بنابراین، بیایید به این بپردازیم که چگونه می‌توانید از تجربه‌ای آرام‌تر و لذت‌بخش‌تر لذت ببرید.
چرا باید به فکر کاهش درد سکس مقعدی دردناک باشیم؟
کاهش درد در حین رابطه جنسی مقعدی برای سلامت جسمی و روحی مهم است. این به جلوگیری از تداعی های منفی، آسیب های فیزیکی و تقویت ارتباط و صمیمیت کمک می کند. به حداقل رساندن ناراحتی به زوج ها این امکان را می دهد تا از یک تجربه جنسی سالم تر و لذت بخش تر لذت ببرند.
بر اساس یک نظرسنجی توسط موسسه کینزی (دانشگاه ایندیانا)، از هر 4 زن، 1 نفر گزارش می‌کند که در حین رابطه جنسی مقعدی درد را تجربه می‌کند، اگرچه سطوح درد بسته به عواملی مانند آمادگی، تکنیک و ارتباط متفاوت است.
آشنایی با علل درد در رابطه مقعدی دردناک
برای اینکه بتوانیم راه هایی برای درمان آنال سکس دردناک پیدا کنیم، در ابتدا باید بشناسیم که چه دلایلی سبب یک سکس مقعدی دردناک می شود. علل مهم در رابطه مقعدی دردناک عبارتند از:
- عدم استفاده از روغن یا لوسیون نرم‌کننده
- عدم آمادگی یا پیش نوازی
- شرایط پزشکی زمینه ای
- عوامل روانشناختی
روغن یا روان‌کننده ناکافی
روان‌کننده یکی از مهم ترین عوامل برای به حداقل رساندن ناراحتی در حین رابطه مقعدی دردناک است. مجرای مقعد به طور طبیعی مانند واژن روان نمی شود، که روانکاری کافی را برای کاهش اصطکاک و پتانسیل درد ضروری می کند. انتخاب روان‌کننده مناسب کلیدی با اهمیت است.
روان‌کننده‌های مبتنی بر آب برای سهولت استفاده و تطبیق‌پذیری انتخابی عالی هستند، در حالی که روان‌کننده‌های مبتنی بر سیلیکون عمر طولانی‌تری دارند و نیاز به استفاده مجدد کمتری دارند. با این حال، مهم است که از استفاده از روان‌کننده های مبتنی بر روغن با کاندوم های لاتکس خودداری کنید.
عدم آمادگی رابطه جنسی؛ اهمیت آرامش و آمادگی تدریجی
پریدن مستقیم به رابطه جنسی مقعدی بدون آمادگی مناسب، اغلب می تواند منجر به ناراحتی شود. پیش نوازی و بازی فقط برای مقاربت و سکس واژینال نیست؛ برای رابطه جنسی مقعدی به همان اندازه مهم است.
بنابراین شروع سکس باید با آرامش و برنامه ریزی شده باشد. وقت گذاشتن برای استراحت، تحریک ناحیه نقاط حساس بدن و اطمینان از آمادگی بدنی شما می تواند دنیای متفاوتی را ایجاد کند.
آهسته شروع کنید و از لمس های ملایم، ماساژ سکسی و اسباب بازی های مقعدی برای آماده‌سازی استفاده کنید. این رویکرد تدریجی به کاهش اضطراب کمک می کند و به عضلات شما اجازه می دهد تا آرام شوند، که به نوبه خود می تواند درد را به حداقل برساند.
وجود شرایط پزشکی زمینه ای؛ عامل سکس مقعدی دردناک
در برخی موارد، درد در حین رابطه جنسی مقعدی ممکن است به بیماری‌های زمینه‌ای مانند هموروئید یا شقاق مقعدی نسبت داده شود. این شرایط می تواند باعث ایجاد حساسیت یا درد در هنگام دخول شود و نباید آنها را نادیده گرفت.
تنش عضلانی در ناحیه مقعد عامل دیگری است؛ برخی افراد به طور طبیعی در این ماهیچه ها تنش دارند که می تواند رابطه مقعدی را ناراحت‌کننده کند. اگر درد ادامه داشت، برای مشاوره با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، زیرا درمان این شرایط می تواند منجر به تجربه راحت تری شود.
عوامل روانشناختی؛ تاثیر اضطراب و ترس
یکی از ویژگی های سکس خوب داشتن آرامش و حس خوب در حین رابطه جنسی است. زیرا اضطراب، ترس یا عصبی بودن اغلب می تواند درک درد را افزایش دهد. اگر نگران ناراحتی یا تجربه افکار منفی در رابطه با رابطه جنسی مقعدی هستید، ممکن است بدن شما متشنج شود و آرامش را حتی سخت تر کند.
تکنیک‌های آرام‌سازی ذهنی، مانند تمرکز حواس یا تمرکز بر تنفس، می‌توانند به آرامش اعصاب و کاهش تنش عضلانی کمک کنند. درگیر شدن در ارتباط باز با شریک زندگی خود و بحث در مورد هر گونه ترس یا نگرانی از قبل، نیز می تواند اضطراب را کاهش دهد و تجربه کلی را بهبود بخشد.
روش هایی برای کاهش درد سکس مقعدی دردناک
آماده سازی های ضروری قبل از رابطه جنسی، برای یک تجربه بدون درد اهمیت زیادی دارد. در ادامه روش هایی را بیان می کنیم تا در کاهش درد سکس از پشت کمک کرده، همچنین می توانید ناراحتی را کم کنید. این راه حل ها عبارتند از:
- روان کننده مناسب
- تکنیک های تمدد اعصاب
- آماده سازی بدن
- ارتباط مناسب با شریک زندگی
- استفاده از پوزیشن سکسی
- استفاده از حرکات آهسته
- به‌کارگیری تکنیک تنفس
- استفاده از کرم ها یا ژل های حساسیت زدا
رعایت هر کدام از موارد بالا، به افراد کمک می کند تا در حین رابطه جنسی مقعدی درد و ناراحتی کمتری را تجربه کند. در ادامه به هر کدام از آنها به طور کامل می پردازیم.
انتخاب روان کننده مناسب؛ روان کننده های مبتنی بر آب در مقابل سیلیکون
انتخاب روان کننده مناسب فراتر از انتخاب هر بطری از قفسه فروشگاه ها و داروخانه است. روان کننده های مبتنی بر آب به راحتی تمیز می شوند، اما می توانند سریعتر خشک شوند و نیاز به استفاده مجدد دارند.
از سوی دیگر، روان کننده های مبتنی بر سیلیکون، ماندگاری بیشتری دارند و تمایل به لغزش بیشتری دارند، که آنها را به انتخابی محبوب برای بسیاری تبدیل می کند. با این حال، گزینه های خاص مانند روغن های هیبریدی یا روغن های طبیعی را نادیده نگیرید.
این گزینه ها اغلب تعادل بی نظیری از راحتی و دوام را فراهم می کنند. وقت خود را صرف کاوش در روغن های مختلف کنید، تا بفهمید کدام یک برای شما و شریک زندگی تان بهترین احساس را دارد.
تکنیک های تمدد اعصاب (تمرینات تنفسی، تمرکز حواس و نکات آرامش عضلانی)
آرامش، بخش کلیدی لذت بردن از رابطه مقعدی بدون درد است؛ به خصوص اگر تجربه اولین سکس باشد. ورزش‌های تنفسی، مانند نفس‌های عمیق آهسته، می‌توانند به آرامش اعصاب و کاهش تنش در بدن کمک کنند. حتی قبل از شروع، برخی از تکنیک‌های اصلی تمرکز حواس را امتحان کنید.
چشمان خود را ببندید، روی نفس خود تمرکز کنید و نگرانی‌ها را رها کنید. تمرینات آرام سازی عضلانی نیز می تواند در کاهش تنش در ناحیه مقعد مؤثر باشد. ماساژ ملایم ماهیچه ها یا استفاده از حمام آب گرم قبل از برقراری رابطه جنسی، می تواند به آرامش آنها کمک کند و نفوذ آلت تناسلی را نرم تر و راحت تر کند.
آماده سازی بدن برای سکس مقعدی
وقت گذاشتن برای آماده کردن بدن برای سکس مقعدی برای یک تجربه راحت تر ضروری است. استفاده از انگشتان دست یا اسباب‌بازی‌های کوچک مقعدی می‌تواند به کشش ملایم عضلات مقعد کمک کند، و به آنها اجازه دهد تا بیشتر به دخول عادت کنند.
با یک دوشاخه با اندازه کوچک شروع کنید و به تدریج اندازه را افزایش دهید تا راحت تر شوید. همیشه به یاد داشته باشید که با سرعت خود فعالیت جنسی را پیش ببرید، عجله ای وجود ندارد و صبور بودن با بدن خود، می تواند در دراز مدت به تجربه بسیار لذت بخش تری منجر شود.
بیشتر بخوانید:
ارتباط مؤثر با شریک زندگی خود
توانایی برقراری ارتباط آشکار با شریک زندگی خود در مورد نیازها، ترجیحات و هر گونه ناراحتی بسیار مهم است. اگر در حین رابطه جنسی مقعدی احساس درد یا ناراحتی می کنید، از صحبت کردن دریغ نکنید.
به شریک زندگی خود اجازه دهید بداند چه چیزی احساس خوبی دارد و چه چیزی احساس خوبی ندارد، و در مورد راه هایی برای تنظیم سرعت یا موقعیت برای افزایش راحتی صحبت کنید. ارتباط صادقانه باعث ایجاد ارتباط قوی تر می‌شود و تجربه را برای هر دوی شما لذت بخش تر می کند.
بهترین پوزیشن سکسی برای راحتی طرفین
انتخاب پوزیشن سکسی مناسب می تواند تفاوت قابل توجهی در کاهش ناراحتی در هنگام رابطه مقعدی ایجاد کند. موقعیت هایی که در آنها کنترل بیشتری دارید، مانند استایل سگ یا قاشق زدن، به شما این امکان را می دهد که عمق و زاویه نفوذ را راحت تر تنظیم کنید.
همچنین می‌توانید سعی کنید به پهلو دراز بکشید یا اجازه دهید شریک زندگی‌تان در حالی که در بالا هستید وارد شما شود، موقعیت‌هایی که به شما امکان می‌دهند سرعت را تنظیم و عمق نفوذ را کنترل کنید، می‌توانند تجربه را راحت‌تر کنند.
حرکات آهسته و کنترل شده
چرا سرعت در کاهش دردهای سکس مقعدی دردناک اهمیت دارد؟ و چگونه در طول عمل تنظیم می شود؟ یکی از کلیدهای یک تجربه بدون درد، آهسته کردن کارها است. حرکات سریع یا تند می تواند باعث ناراحتی و فشار شود.
در عوض، روی فشارهای آهسته و کنترل شده تمرکز کنید و به بدن خود زمان دهید تا با هر حرکت خود را تنظیم کند و آرام شود. برقراری ارتباط با شریک زندگی خود در این زمان ضروری است. اگر شروع به درد می کند، کاهش سرعت یا مکث برای لحظه ای می تواند به بدن شما فرصت دهد تا استراحت کند و به حالت اولیه بازگردد.
تکنیک های تنفسی برای کاهش تنش در حین دخول
تنفس ابزاری قدرتمند برای کاهش درد و تنش در حین رابطه جنسی مقعدی است. نفس های عمیق و آهسته به آرامش بدن کمک می کند، به خصوص در مناطقی که مستعد سفت شدن هستند، مانند ماهیچه های مقعد.
وقتی عمیق نفس می‌کشید، اکسیژن را به ماهیچه‌ها می‌فرستید و باعث آرامش و کاهش ناراحتی می‌شود. تمرکز بر تنفس به دور کردن توجه شما از هرگونه درد کمک می کند و تجربه کلی را بهبود می بخشد.
استفاده از کرم ها یا ژل های حساسیت زدا
یکی از روش هایی که سبب کاهش درد در آنال سکس دردناک می شود، استفاده از ژل های حساسیت زدا است. کرم‌ها و ژل‌های حساسیت‌زدا محصولاتی هستند که برای کاهش حساسیت ناحیه مقعد طراحی شده‌اند و باعث می‌شوند که نفوذ راحت‌تر شود. این محصولات حاوی عوامل بی حس کننده ملایم مانند بنزوکائین یا لیدوکائین هستند که به کاهش درد کمک می کنند.
در حالی که آنها می توانند برای کاهش درد نزدیکی و دخول مؤثر باشند، مهم است که از آنها با احتیاط استفاده کنید. همیشه ترکیبات محصول بررسی شده و قبل از انجام آزمایش پچ، برای جلوگیری از هرگونه واکنش آلرژیک در نظر بگیرید. توجه داشته باشید که از آنها زیاده روی نکنید، زیرا گوش دادن به سیگنال های بدن اهمیت دارد.
چه موقع به پزشک مراجعه کنید؟
اگر در حین رابطه جنسی مقعدی دچار درد یا ناراحتی مکرر می‌شوید، مشاوره از یک درمانگر جنسی واجد شرایط یا متخصص پزشکی ضروری است. یک متخصص می‌تواند به شناسایی علل زمینه‌ای، ارائه راه‌حل‌های مناسب و ارائه پشتیبانی لازم برای بهبود سلامت جنسی و رفاه کلی شما کمک کند.
از جمله مشاوره تخصصی در سفر سلامت جنسی شما نه تنها ایمنی را تضمین می کند، بلکه کیفیت روابط صمیمانه شما را نیز افزایش می دهد.
«درد در حین رابطه جنسی مقعدی اغلب با آماده‌سازی ناکافی یا عدم روانکاری مرتبط است. مشاوره با یک متخصص می تواند به رفع این مشکلات کمک کند و تجربه ای امن تر و راحت تر را تضمین کند.
دکتر آماندا لی، یک متخصص جنسی معتبر
به داشتن رابطه جذاب کمک کنید!
همیشه باید در رابطه جنسی خود، هر دو طرف رضایت کامل داشته باشند. به طور کلی، خیلی از متخصصین و علماء با رابطه جنسی از پشت یا همان آنال سکس مخالف هستند. اما اگر انتخاب شما سکس مقعدی است، حتما برای کاهش درد و ناراحتی سکس مقعدی دردناک نکات فوق را به کار گیرید، تا بتوانید لذت جنسی کافی را بهره ببرید.
چرا رابطه جنسی مقعدی می تواند دردناک باشد؟
رابطه جنسی مقعدی می تواند به دلایل مختلفی دردناک باشد. اول از همه، مقعد به اندازه واژن یا دهان خاصیت ارتجاعی ندارد و نیاز به آماده سازی و روان کننده بیشتر دارد. دوما، مقعد به طور طبیعی روان کننده تولید نمی کند، بنابراین استفاده از روان کننده های مخصوص بسیار مهم است. سوما، فشار زیاد یا حرکات سریع می تواند باعث آسیب و درد شود. در نهایت، برخی از مشکلات پزشکی مانند بواسیر یا شقاق مقعدی نیز می توانند باعث درد شوند.
آیا خونریزی در رابطه جنسی مقعدی طبیعی است؟
مقدار کمی خونریزی بعد از اولین تجربه رابطه جنسی مقعدی یا در صورت وجود بواسیر یا شقاق مقعدی طبیعی است. با این حال، خونریزی شدید یا مداوم طبیعی نیست و باید به پزشک مراجعه کنید.
آیا رابطه مقعدی دردناک عوارض دارد؟
رابطه جنسی مقعدی می تواند عوارضی داشته باشد. در صورت عدم رعایت بهداشت، خطر عفونت افزایش می یابد. همچنین، در صورت عدم آمادگی یا فشار زیاد، ممکن است آسیب به مقعد وارد شود. علاوه بر این، رابطه جنسی مقعدی می تواند خطر انتقال بیماری های مقاربتی را افزایش دهد.
چگونه از سکس مقعدی دردناک جلوگیری کنیم؟
برای جلوگیری از درد در رابطه جنسی مقعدی، آماده‌سازی مقعد با انگشت یا اسباب بازی، استفاده از روان کننده مخصوص، حرکات آهسته و ملایم، و ارتباط با شریک جنسی مهم است. در صورت تداوم درد، به پزشک مراجعه کنید.
