مفیدترین راه های درمان ترس از دخول و نزدیکی (علت+درمان)

زمان مطالعه این مطلب: 11 دقیقه

آمار سازمان بهداشت جهانی، نشان می دهد که در حدود ۲ تا ۴ درصد از جمعیت عمومی، به نوعی ترس از رابطه جنسی یا اختلالات مرتبط با آن را تجربه می‌کنند. این آمار  بسته به فرهنگ، منطقه و عوامل اجتماعی در کشورهای مختلف تفاوت دارد. ترس از رابطه جنسی در زنان و مردان یک نوع فوبیای جنسی است که به احساس اضطراب یا ترس شدید از دخول در حین رابطه جنسی اشاره دارد. این ترس اغلب ناشی از عوامل مختلفی است و بر روابط عاطفی و جنسی زوجین تأثیرات منفی بسیاری دارد.

درمان ترس از دخول معمولاً شامل مشاوره روان‌شناختی، درمان شناختی-رفتاری و تکنیک‌های مدیریت استرس است که به فرد کمک می‌کند تا با ترس‌های خود مواجه شود و بر آنها غلبه کند. پس اگر شما هم از آن دسته از افراد هستید که از این موضوع رنج می برید، بهتر است این مقاله از آزمایشگاه کیوان را تا انتها بخوانید و اطلاعات بیشتری را در زمینه درمان ترس از رابطه زناشویی کسب کنید.

دکتر مایکل دوز، متخصص سلامت جنسی در اینباره می گوید: “ترس از رابطه جنسی به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی زوجین تاثیر می گذارد.

دلایل شایع ترس از رابطه جنسی در زنان و مردان

در واقع علت های اجتماعی، شخصی، روانی و حتی جسمی بسیاری وجود دارند که می توانند موجب ترس از رابطه جنسی در زنان و مردان شوند. ترس از انواع سکس پایه های زندگی زناشویی را تضعیف می کند و حتی باعث فروپاشویی کانون گرم خانواده می شود. برخی از مهمترین دلایل شایع ترس از دخول و نزدیکی عبارت است از:

• ترس از قضاوت
• تصویر بدنی بد
• ترس از صمیمیت
• نگرانی درباره درد
• تجربیات منفی گذشته
• انتظارات غیر معقول از عملکرد جنسی

مطالعه و درک این دلایل  به افراد کمک می کند تا بهتر با ترس‌های خود مواجه شوند و در صورت نیاز برای درمان‌های مناسب در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنند.

نشانه های ترس از دخول و تاثیر آن بر زندگی زناشویی

ترس از دخول به کاهش صمیمیت عاطفی و جسمی بین زوجین منجر می شود و اغلب اختلافات و تنش‌های زناشویی شدید را به دنبال دارد. این ترس همچنین کیفیت کلی رابطه و رضایت از زندگی زناشویی را تحت تأثیر قرار می دهد. جدول زیر برخی از مهمترین علائم ترس از دخول و تاثیر آن بر زندگی مشترک زوجین را به شما نشان می دهد.

نشانه های ترس از دخول	تاثیر بر زندگی مشترک
اضطراب و نگرانی	کاهش صمیمیت
پرهیز از رابطه	بروز اختلافات زناشویی
درد فیزیکی	احساس تنهایی عمیق
افکار منفی	کاهش کیفیت زندگی
تنش در رابطه	عدم رضایت از رابطه

درمان ترس از دخول به افراد کمک می کند تا با ترس‌های خود روبه‌رو شوند و در نتیجه به رشد و توسعه شخصی و افزایش رضایت از زندگی دست یابند.

ارتباط ترس از رابطه جنسی و واژینیسموس چیست؟

واژینیسموس یک اختلال جنسی است که در آن عضلات واژن در حین رابطه به طور غیرارادی منقبض می‌شوند و این وضعیت منجر به دشواری در دخول و همچنین منجر به دخول ناقص می‌شود. ابتلا به این اختلال به دلیل ترس از درد یا آسیب ناشی از رابطه جنسی رخ می دهد. خانم های که از دخول می‌ترسند معمولا به دلیل تجربیات منفی گذشته، اضطراب عملکرد یا نگرانی‌های فرهنگی، به واژینیسموس مبتلا می شوند.

این ترس انقباض عضلات واژن و عدم توانایی در تجربه رابطه جنسی را به دنبال دارد. این چرخه معیوب به بروز مشکلات در زندگی زناشویی و کاهش کیفیت روابط عاطفی منجر می شود. در نتیجه، درمان همزمان ترس از رابطه جنسی و واژینیسموس می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی زناشویی و کاهش احساسات منفی کمک کند.

روش های غلبه بر ترس از رابطه جنسی در زنان و مردان

ترس از رابطه جنسی مانع از برقراری ارتباط عاطفی و جنسی سالم با شریک زندگی می شود. این ترس اغلب با اضطراب، استرس و احساس تنهایی عمیق همراه است و کیفیت زندگی جنسی و عاطفی را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد. اما با این حال برای درمان ترس از دخول راهکارهای زیادی وجود دارد که برخی از مهمترین آنها عبارتند از:

• تزریق بوتاکس به واژن
• استفاده از دیلاتورهای واژن
• لمس و نوازش شریک عاطفی
• مقابله با تجربه های تلخ نزدیکی
• استفاده از تکنیک های ریلکسیشن
• مراجعه به روان شناس و مشاور

تزریق بوتاکس به واژن؛ پیشگیری از ترس دخول

در مواردی که ترس از دخول ناشی از انقباضات غیرارادی عضلات کف لگن یا واژن است، بوتاکس با شل کردن و کاهش فعالیت عضلات، انقباضات دردناک و غیرقابل کنترل در حین رابطه جنسی را کاهش می دهد و به فرد احساس راحتی بیشتری در هنگام دخول می دهد.

علاوه بر این، احساس تسکین درد و کاهش تنش به افزایش اعتماد به نفس در روابط جنسی منجر می شود و به این ترتیب فرد می تواند بر ترس‌های خود غلبه کند.

استفاده از دیلاتورهای واژن

استفاده از این ابزارها به خانم ها کمک می کند تا بتوانند با احساسات و تجربیات مرتبط با دخول آشنا شوند. دیلاتورهای واژن دارای اندازه‌های قابل تنظیم هستند و  فرد می تواند به صورت تدریجی اندازه آن را بزرگتر کند. استفاده از این ابزار به فرد اجازه می‌دهد تا بدون فشار، آستانه تحمل خود را برای شروع سکس افزایش دهد.

لمس و نوازش شریک عاطفی

تعاملات غیرجنسی مانند لمس و نوازش، احساس امنیت و نزدیکی را در رابطه تقویت می‌کنند. نوازش‌ احساس اضطراب و تنش را کاهش می دهد و این امکان را فراهم می سازد که پارتنر شما با احساسات مثبت‌تری به تجربه‌های جنسی نزدیک شود.

با گذشت زمان، این نزدیکی عاطفی و فیزیکی باعث می شود تا فرد بر ترس‌های خود غلبه کند و در حین رابطه جنسی احساس راحتی بیشتری داشته باشد. همچنین، ماساژهای سکسی می توانند کمک کننده خوبی باشند.

مقابله با تجربه های تلخ نزدیکی

انجام این کار باعث می شود تا فرد بتواند احساسات ناخوشایند و خاطرات منفی خود را شناسایی و پردازش کند. با بررسی دقیق تجربیات تلخ، افراد به درک بهتری از عوامل ایجادکننده اضطراب خود می رسند. این کار در بازسازی احساسات مثبت نسبت به نزدیکی و روابط جنسی بسیار موثر است.

این بهبود احساسات و نگرش مثبت به نزدیکی  به تدریج به کاهش ترس از رابطه جنسی در زنان و مردان و ایجاد تجربیات مثبت‌تر در رابطه‌های آینده منجر می شود.

استفاده از تکنیک های ریلکسیشن

تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، و یوگا به آرامش ذهن و بدن کمک می کنند و باعث کاهش احساسات منفی می شوند. با تمرین این تکنیک‌ها، فرد به تدریج به آگاهی بیشتری از بدن خود دست می یابد و با احساسات خود در حین نزدیکی آشنا می شود، که این امر می‌تواند به کاهش واکنش‌های فیزیکی منفی مانند انقباضات عضلانی کمک کند.

مراجعه به روان شناس و مشاور

متخصصان روانشناس توانایی تشخیص و تحلیل ریشه‌های روانی ترس از رابطه جنسی در زنان و مردان را دارند. با ایجاد یک فضای امن و به دور از قضاوت، افراد می‌توانند احساسات و تجربیات خود را به راحتی بیان کنند.

مشاور به افراد نشان می دهد که چگونه با شناسایی الگوهای فکری منفی و باورهای محدودکننده، به درک بهتری از ترس‌های خود برسد و راهکارهای مؤثری برای مدیریت این احساسات ارائه دهند.

مرز میان اضطراب و ترس در نزدیکی و سکس چیست؟

اضطراب معمولاً به عنوان یک نوع احساس نگرانی یا تنش تعریف می‌شود که در برابر موقعیت‌های مختلف، از جمله نزدیکی و سکس، رخ می دهد. این احساس ناشی از تجارب تلخ گذشته یا نگرانی از عملکرد اشتباه در موقعیت‌های جنسی است و شامل علائمی نظیر افکار منفی، افزایش ضربان قلب و تعریق می شود.

 از طرف دیگر، ترس به یک واکنش مشخص نسبت به یک تهدید یا خطر واقعی یا خیالی اشاره دارد. ترس اغلب ناشی از آسیب‌های گذشته یا ترس از آسیب‌پذیری است و معمولاً احساس وحشت و فرار از موقعیت را به دنبال دارد.

اضطراب ناشی از پیش‌بینی‌های منفی است و به صورت مزمن و مداوم احساس می شود، در حالیکه ترس معمولاً به یک موقعیت خاص مرتبط است و واکنش‌های فیزیولوژیک قوی‌تری را ایجاد می‌کند. درک این تفاوت‌ها باعث می شود تا افراد بهتر با احساسات خود مواجه شوند و در صورت نیاز به درمان یا مشاوره مراجعه کنند. در نهایت اضطراب و ترس هر دو تأثیرات منفی بسیاری بر روابط عاطفی و جنسی دارند.

انواع ترس در رابطه زناشویی و سکس

آخرین تحقیقات منتشر شده در نشریات روان شناسی معتبر نشان می دهد که انواع مختلف ترس از رابطه جنسی در زنان وجود دارد که بر روابط عاطفی و زندگی زناشویی تأثیرات منفی بسیاری می گذارند. در ادامه به برخی از مهمترین این ترس ها و روش های درمان ژنوفوبیا یا اریتروفوبیا و سایر ترس های جنسی اشاره می کنیم:

اریتروفوبیا Erythrophobia و ترس شدید

این اصطلاح به معنای ترس یا اضطراب شدید ناشی از احساساتی مانند شرم، خجالت، یا اضطراب اجتماعی است و باعث سرخ شدن شدید صورت می شود. این وضعیت به دلیل نگرانی‌های زیاد از قضاوت دیگران نسبت به خود رخ می دهد و در نتیجه فرد را از تعاملات اجتماعی باز می دارد.

افرادی که از اریتروفوبیا Erythrophobia رنج می‌برند، ممکن است در موقعیت‌هایی مانند اولین رابطه جنسی احساس ناامنی کنند و این مساله باعث اجتناب و ترس از دخول در آنها می شود. درمان این نوع فوبیا معمولاً شامل مشاوره روان‌شناختی، درمان شناختی-رفتاری و تکنیک‌های مدیریت استرس است که به فرد کمک می‌کند تا با احساسات خود بهتر کنار بیاید و اعتماد به نفس خود را افزایش دهد.

ژنوفوبیا Genophobia

ترس یا اضطراب شدید از رابطه جنسی یا نزدیکی فیزیکی ژنوفوبیا نامیده می شود. این نوع فوبیا اغلب ناشی از تجربیات منفی گذشته، آسیب‌های روانی، یا حتی باورهای فرهنگی و اجتماعی مربوط به جنسیت و رابطه است.

افراد مبتلا به Genophobia از برقراری روابط عاطفی و جنسی اجتناب می کنند و در مواجهه با موقعیت‌های مرتبط با نزدیکی، احساس اضطراب دارند. این ترس تأثیرات منفی به کاهش کیفیت روابط منجر شود.

پارافوبیا paraphobia

ترس یا اضطراب شدید از روابط جنسی یا تمایلات جنسی غیرمعمول و انحرافی در اصطلاح روانشناسی پارافوبیا نامیده می شود. افرادی که از این نوع فوبیا رنج می‌برند، نسبت به هر نوع رفتار یا تمایل جنسی که از نظر آنها غیرمتعارف است، احساس ترس و نگرانی می کنند.

این ترس ناشی از باورهای فرهنگی، تجربیات منفی گذشته یا حتی آموزش‌های اجتماعی نادرست است. افراد مبتلا به paraphobia از برقراری روابط عاطفی و جنسی اجتناب می کنند و این موضوع  به کاهش کیفیت زندگی زناشویی و عاطفی آنها منجر می شود.

هافوبیا haphophobia

به ترس یا اضطراب شدید از نزدیکی و ارتباط عاطفی با دیگران هافوبیا گفته می شود. افرادی که از این نوع فوبیا رنج می‌برند، از ایجاد روابط عمیق و صمیمی با دیگران می ترسند و به همین دلیل از برقراری روابط عاطفی و جنسی اجتناب می کنند. این ترس  ناشی از تجربیات منفی گذشته، آسیب‌های عاطفی، یا حتی ترس از آسیب‌پذیری رخ می دهد.

افراد مبتلا به haphophobia در روابط خود احساس تنهایی و انزوا می کنند، زیرا نمی‌توانند به راحتی به دیگران نزدیک شوند و احساسات خود را بیان کنند. از این رو، نمی توانند تجربه سکس خوب داشته باشند.

ژیمناوب هراسی Gymnaob phobia

ترس یا اضطراب شدید از ورزش‌های ژیمناستیک یا فعالیت‌های بدنی مشابه در اصطلاح ژیمناوب هراسی نام دارد. این نوع هراس به دلایل مختلفی از جمله تجربه‌های منفی دوران کودکی، فشارهای اجتماعی یا فرهنگی، و حتی ترس از آسیب‌دیدگی یا عدم موفقیت در فعالیت‌های ورزشی ایجاد می شود.

افرادی که از Gymnaob phobia رنج می‌برند، اغلب از شرکت در فعالیت‌های جنسی اجتناب می کنند و این موضوع  تأثیرات منفی بر سلامت عاطفی و روانی هر دو شریک زندگی دارد.

فلیماتوفوبیا  Flematophobia

افرادی که از این نوع فوبیا رنج می‌برند، از ایجاد روابط عاطفی و عاشقانه با دیگران اجتناب می کنند و به دلیل ترس از آسیب‌پذیری، شکست یا درد عاطفی، ترجیح می دهند از هر نوع رابطه جنسی یا نزدیکی عاطفی پرهیز کنند.

این ترس ناشی از تجربیات منفی گذشته، ترس از وابستگی یا احساس ناتوانی در برقراری ارتباط عاطفی است. افراد مبتلا به Flematophobia اغلب در روابط خود احساس تنهایی و انزوا می کنند، زیرا نمی‌توانند به راحتی با دیگران ارتباط برقرار کنند. جدول خلاصه‌ای از اطلاعات مربوط به انواع فوبیا در رابطه جنسی را به شما نشان می دهد:

	نام فوبیا	توضیحات	علل	درمان
1	اریتروفوبیا	ترس از سرخ شدن صورت به دلیل احساس شرم یا خجالت	تجربیات منفی، اضطراب اجتماعی	مشاوره، درمان شناختی-رفتاری
2	ژنوفوبیا	ترس از رابطه جنسی یا نزدیکی فیزیکی	تجربیات منفی، باورهای نادرست فرهنگی	مشاوره، درمان شناختی-رفتاری
3	پارافوبیا	ترس از تمایلات جنسی غیرمعمول	تجربیات منفی، باورهای نادرست اجتماعی	مشاوره، درمان شناختی-رفتاری
4	هافوبیا	ترس از نزدیکی و ارتباط عاطفی با دیگران	تجارب تلخ گذشته، ترس از آسیب‌پذیری	مشاوره، درمان شناختی-رفتاری
5	ژیمناوب هراسی	ترس از فعالیت‌های بدنی ناشناخته	تجربیات منفی، ترس از آسیب‌دیدگی	مشاوره، درمان شناختی-رفتاری
6	فلیماتوفوبیا	ترس از عشق ورزیدن یا احساسات عاشقانه	تجربیات منفی، ترس از وابستگی	مشاوره، درمان شناختی-رفتاری

میزان تاثیر همسر و شریک عاطفی بر کنترل و درمان ترس از دخول چیست؟

کاملا طبیعی است که حمایت عاطفی و درک از سوی شریک زندگی می‌تواند تا حد بسیاری به کاهش احساس اضطراب و تنش کمک کند. وقتی شریک عاطفی به فرد احساس امنیت و راحتی می دهد، فرد به تدریج نسبت به رابطه جنسی و ورود به آن احساس مثبت‌تری پیدا می کند.

ارتباط باز و صادقانه درباره احساسات و نیازها، باعث ایجاد اعتماد و نزدیکی عاطفی می شود که برای درمان ترس از رابطه زناشویی ضروری است.

علاوه بر این، شریک عاطفی باید به صورت فعالانه در فرآیند درمان شرکت کند. این مشارکت شامل یادگیری تکنیک‌های آرامش‌بخش، پوزیشن های رابطه جنسی و حتی ایجاد فضاهای امن برای آزمایش و کاوش است. در مجموع، وجود یک شریک دلسوز و حمایت‌کننده تأثیر زیادی بر روند درمان ترس از دخول دارد و باعث می شود تا شریک جنسی شما بتواند با اعتماد به نفس بیشتری روابط جنسی را تجربه کند.

انواع دارو برای درمان ترس از دخول در زنان و مردان

ترس از رابطه جنسی معمولاً بیشتر به عنوان یک مشکل روانی یا احساسی شناخته می‌شود و به همین دلیل درمان آن اغلب به رویکردهای چندجانبه نیاز دارد. استفاده از داروها در برخی موارد کمک‌کننده هستند، اما با این حال بیشتر به عنوان بخشی از یک درمان جامع استفاده می‌شوند. مهمترین داروهای مصرفی در درمان ترس از دخول عبارتند از:

• پروزاک یا فلوکستین
• زاناکس یا آلپرازولام
• داروهای ضد افسردگی

مصرف پروزاک یا فلوکستین

مصرف داروهای ضد افسردگی از گروه مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) مانند فلوکستین  در درمان ترس از دخول بسیار موثر است. این دارو با کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو، احساس راحتی بیشتری در مواجهه با موقعیت‌های جنسی ایجاد می‌کند و باعث می شود تا افراد بر احساسات و واکنش‌های خود کنترل بیشتری داشته باشند.

فلوکستین معمولاً به عنوان بخشی از یک برنامه جامع برای درمان ترس از دخول در زنان مورد استفاده قرار می گیرد.

زاناکس یا آلپرازولام؛ داروی درمان ترس دخول

داروهای گروه بنزودیازپین‌ مانند زاناکس می توانند ترس از رابطه جنسی در زنان و مردان را تا حد بسیاری کاهش دهند.  آلپرازولام با تأثیر بر گیرنده‌های گابا در مغز، احساس اضطراب را از میان می برد و به افراد کمک می‌کند تا در حین رابطه جنسی احساس آرامش بیشتری داشته باشند.

زاناکس اغلب برای استفاده کوتاه‌ مدت تجویز می‌شود و در کاهش علائم فیزیکی و روانی مرتبط با اضطراب نقش موثری دارد.  

داروهای ضد افسردگی

مصرف این داروها با افزایش سطح سروتونین در مغز، احساس اضطراب و نگرانی را کاهش می‌دهد و به بهبود خلق و خو کمک می‌کند. با کاهش سطح اضطراب، افراد در مواجهه با موقعیت‌های جنسی، احساس کنترل بیشتری دارند.

به علاوه، این داروها علائم فیزیکی اضطراب مانند تپش قلب را کاهش می دهند که در نهایت به رفع ترس از رابطه جنسی در زنان و مردان و ایجاد اعتماد به نفس در روابط جنسی منجر می شود.

رهایی از ترس دخول و نزدیکی

ترس از دخول وضعیتی است که در آن فرد به شدت از نزدیکی جنسی دچار اضطراب و نگرانی می‌شود. ترس از دخول اجتناب از روابط جنسی را به دنبال دارد و این موضوع نیز تنش و مشکلات روابط زناشویی را افزایش می دهد. ترس از رابطه جنسی ریشه در تجربیات گذشته، باورهای نادرست فرهنگی و نگرانی‌های عملکردی دارد. مهم است که افراد برای درمان ترس از دخول اقدام کنند، تا رابطه زناشویی امنی صورت بگیرد.