فواید ماساژ سینه را می‌دانید؟ + معرفی 5 روش عالی ماساژ سینه

زمان مطالعه این مطلب: 6 دقیقه

ماساژ سینه روشی است که می‌توانید از آن برای اهداف بسیاری استفاده کنید، از شناسایی سرطان سینه و کاهش درد سینه گرفته تا بهبود تجربه شیردهی خود. حتی فقط 15 دقیقه ماساژ سینه ممکن است برای بهره مندی از مزایای آن کافی باشد. در این مقاله از مجله سلامت کیوان همراه ما باشید تا از فواید ماساژ سینه تا بهترین روش‌های انجام آن را شرح دهیم.

ماساژ سینه چیست؟

ماساژ سینه می‌تواند به دلایل متعددی انجام شود، از جمله افزایش احساس راحتی، کاهش استرس و بهبود خونرسانی به این ناحیه. همچنین برخی افراد باور دارند که ماساژ سینه ممکن است به افزایش سایز سینه‌ها کمک کند. با این حال، نتایج علمی و شواهد قطعی در مورد تأثیر ماساژ بر افزایش سایز سینه‌ها وجود ندارد.

این تکنیک می‌تواند به تحریک جریان خون و افزایش سطح هورمون‌های مرتبط با سلامت سینه کمک کند، اما بهتر است توجه داشته باشید که عوامل ژنتیکی و فیزیولوژیکی نیز در اندازه سینه‌ها نقش دارند. اگر به دنبال راه‌هایی برای بهبود سلامت یا ظاهر سینه‌ها هستید، مشورت با پزشک یا متخصص بهداشت توصیه می‌شود.

فواید ماساژ سینه چیست؟

برخی تحقیقات وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ سینه ممکن است فواید بسیاری برای زنان داشته باشد.⁽¹⁾ برخی از این فواید عبارتند از:

ماساژ سینه برای زنان شیرده

در یک مطالعه، به گروهی از مادران تازه شیرده در 10 روز پس از زایمان، دو ماساژ 30 دقیقه ای سینه داده شد. در مقایسه با گروه دیگر مادران که ماساژ سینه دریافت نکردند، درد سینه بیشتری را هنگام شیردهی تجربه کردند.

ماساژ سینه همچنین ممکن است به بهبود جریان شیر کمک کند. یک مطالعه قدیمی در سال 1994 نشان می‌دهد که ترکیبی از شیردهی و ماساژ سینه در تخلیه مجاری شیر پستان موثر است و باعث تشویق و تولید بیشتر شیر مادران می‌شود. همچنین ماساژ سینه می‌تواند به پیشگیری و درمان مشکلاتی مانند گرفتگی مجاری شیر، ورم پستان و یا عفونت بافت پستان کمک کند.

ماساژ سینه برای شناسایی زودهنگام سرطان سینه

خودآزمایی سینه و ماساژ سینه روشی برای شناسایی سرطان سینه در مراحل اولیه آن است. طبق گفته متخصصین سرطان سینه، حدود 25 درصد از زنان سرطان سینه خود را از طریق خودآزمایی تشخیص می‌دهند و 18 درصد دیگر به طور تصادفی سرطان را کشف کردند.

تشخیص سرطان در مراحل اولیه آن ممکن است نتیجه شما را بهبود بخشد، بنابراین ایده خوبی است که ماساژ سینه را بخشی از برنامه معمول خود قرار دهید.

ماساژ سینه برای بهبود ظاهر آن

برخی از افراد ماساژ سینه را به عنوان راهی برای بهبود ظاهر افتادگی سینه‌ها امتحان می‌کنند. اعتقاد بر این است که شما ممکن است از طریق ماساژ سینه جریان خون را به بافت سینه افزایش دهید. همچنین محققان دریافتند که بیماری استریا گراویداروم که بیشتر به عنوان علائم کشش سینه شناخته می‌شود، ممکن است با ماساژ سطح پوست سینه جلوگیری شود.

ماساژ سینه برای درمان درد عضلات

شاید شما در فعالیت‌ها، تمرین‌ها یا ورزش‌هایی شرکت می‌کنید که عضلات سینه‌های شما را تحت فشار قرار می‌دهند. اگر در نواحی پستان و یا سینه‌های خود احساس درد می‌کنید، ماساژ سینه‌ می‌تواند به کاهش تنش در عضلات سینه و پسنان به شما نیز کمک کند.

نحوه انجام ماساژ سینه

نحوه انجام وروشی که برای ماساژی سینه استفاده می‌کنید ممکن است بسته به مزایایی که به دنبال آن هستید متفاوت باشند. در این مقاله از مجله سلامت کیوان 5 تا از بهترین روش و تکنیک‌های انجام ماساژ سینه را توضیح می‌دهیم که می‌توانید با انجام آن‌ها برای رسیدن به اهداف خود استفاده کنید.

انجام ماساژ به منظور بهبود شیردهی بهتر

لزوماً راه درست یا غلطی برای ماساژ سینه در طول دوره شیردهی وجود ندارد. ماساژ سینه را می‌توان با یا بدون بیان دست استفاده کرد. منظور از بیان دست استفاده از دست شما برای خارج کردن شیر مادر است، نه از طریق پمپ یا شیردهی.

هر بار روی یک سینه خود تمرکز کنید. چهار انگشت یک دست را بالای سینه و چهار انگشت دست دیگر را در پایین آن قرار دهید و سینه خود را به صورت دایره‌ای ماساژ دهید. این امر ممکن است بهترین حالت را برای بهبود شیردهی داشته باشد، البته بهتر است قبل از انجام ماساژ دستان خود را گرم کنید و سعی کنید از نوک انگشتان خود برای وارد کردن فشار و ماساژ روی تمام نقاط سینه‌ نیز استفاده کنید.

انجام ماساژ به منظور تشخیص سرطان

اگر سینه‌های خود را از نظر علائم سرطان بررسی می‌کنید مهم است که این نکته را به یاد داشته باشید که سینه‌های شما در واقع از زیر بغل شما کشیده شده است. فراموش نکنید که کل سینه، از جمله نوک سینه، آرئول و تمام نواحی سینه و پستان خود را بررسی کنید.

جلوی آینه بایستید و سینه‌های خود را بصری بررسی کنید. به دنبال هر تفاوت اندازه، تغییر رنگ یا تفاوت شکل در سینه‌های خود باشید. دستان خود را در پهلوها، سپس روی باسن و سپس بالای سر خود قرار دهید تا از زوایای مختلف قرارگیری سینه‌های خود را ببینید. در حالی که همچنان در آینه نگاه می‌کنید، یک دست خود را پشت سر خود قرار دهید و سه انگشت خود را روی سینه خود قرار دهید.

انگشتان خود را به صورت دایره‌های کوچک روی بافت سینه خود حرکت دهید. فشار سبک، متوسط و سخت را در حین راه رفتن با انگشتان خود اعمال کنید تا تمام نواحی سینه‌های خود را با دقت مورد بررسی قرار دهید سپس ماساژ را روی سینه دیگر خود نیز تکرار کنید. ماساژ خود را با فشار دادن هر نوک پستان به پایان برسانید تا به دنبال ترشح یا درد باشید. اگر یکی از این علائم را تجربه کردید، باید به پزشک مراجعه کنید.

انجام ماساژ سینه به منظور بهبود ظاهر سینه

مطالعات رسمی کمی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ سینه ظاهر سینه‌ها را تغییر می‌دهد. با این‌حال، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ سینه‌ها با روغن ممکن است به پیشگیری از ترک‌های پوستی در زنان باردار کمک کند. دستان خود را بر روی سینه خود قرار دهید و بهتر است هر بار روی یک سینه خود تمرکز کنید. سپس چهار انگشت یک دست را بالای سینه و چهار انگشت دست دیگر را در پایین آن قرار دهید و سینه خود را به صورت چرخشی ماساژ دهید.

انجام ماساژ سینه به منظور تخلیه لنفاوی

تخلیه لنفاوی با ماساژ ناحیه زیر بغل شروع می‌شود. اینجاست که ممکن است بتوانید غدد لنفاوی خود را زیر پوست احساس کنید. ماساژ را با حرکت به سمت بالا در جهت عقربه‌های ساعت روی سینه راست و در خلاف جهت عقربه‌های ساعت روی سینه چپ ادامه دهید. این جهت سیستم لنفاوی را تقلید می‌کند.

شما می‌توانید این نوع ماساژ را به تنهایی امتحان کنید اما بهتر است برای انجام ماساژ تخلیه لنفاوی به پزشک متخصص مراجع کنید، در طول ماساژ، شما ممکن است احساس کنید که گره‌های لنفاوی در زیر لمس شما تخلیه می‌شوند. اگر اخیراً جراحی یا مشکلات دیگری داشته‌اید، بهتر است این نوع ماساژ را به متخصصان آن بسپارید.

انجام ماساژ سینه به منظور بهبود درد سینه

ماساژ سینه‌ها و ماهیچه‌های سینه به منظور بهبود درد سینه با روش‌های قبلی بسیار مشابه است، اما کمی تفاوت میان محوه انجم آن‌ها است. با ماساژ سینه، اغلب نوک پستان درگیر می‌شود. اما در مورد این ماساژ تنها به نواحی سینه‌ها محدود نمی‌شود.

هنگامی که با عضلات قفسه سینه سر و کار دارید، ماساژور شما ممکن است بیشتر بر روی سه ناحیه‌ای که این عضلاتی که سینه‌ها را به بدن متصل می‌کنند متمرکز شود. در حالی که ممکن است خودتان بتوانید ماساژ سنه را به منةور بهبود درد سینه انجام دهید، یک ماساژورر و یا یک ماساژدرمانگر ممکن است بهتر عضلات شما را برای تسکین درد سینه‌ها ماساژ دهد.

آیا خطراتی برای انجام ماساژ سینه وجود دارد؟

اگر به تازگی در شما سرطان سینه تشخیص داده شده و یا روی سینه‌های خود جراحی داشته‌اید، مراقب هر گونه توده، زخم یا اسکار یا ناحیه‌ای باشید که اخیراً تحت تشعشع بوده است. در این موارد، بهتر باشد است از یک ماساژور متخصص کمک بگیرید. همچنین اگر مشکوک به ورم پستان هستید، بهتر است به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید.

استفاده از روغن‌ و پماد‌ها برای ماساژ سینه

در صورت امکان بهتر است ماساژ سینه خود را با استفاده از روغن ماساژ یا کرم پستان انجام دهید. بسیاری از پماد‌ و کرم‌ها برای تقویت مزایای حاصل از ماساژ وجود دارند که باعث رسیدن مواد غذایی مفید به بافت و پوست سینه‌ها می‌شوند.

روغن نارگیل

استفاده از روغن نارگیل در حین ماساژ سینه یکی از بهترین انتخاب‌ها است، این روغن مملو از ویتامین E و حاوی عوامل مرطوب کننده پوست است که خاصیت ارتجاعی پوست سینه‌های شما را بهبود بخشیده و به آن‌ها استحکام می‌بخشد.

روغن بادام

روغن بادام ، مملو از ویتامین E است که سینه‌ها را تغذیه و رطوبت مورد نیاز آن‌ها را تامین می‌کند. همچنین باعث بزرگ‌تر و سفت‌تر شدن سینه‌ها می‌شود.

روغن گل میخک

روغن میخک، برای آن دسته از افرادی که به دنبال افزایش سایز سینه‌های خود به روشی سریع هستند بسیار مفید و موثر بوده است. این روغن دارای خواص درمانی بسیاری است که در صورت استفاده می‌تواند گردش خون را افزایش دهد.

کلام آخر

ماساژ سینه روشی است که می‌توانید از آن برای اهداف بسیاری استفاده کنید. همچنین ماساژ سینه می‌تواند در تشخیص زود هنگام سرطان سینه بسیار نوثر باشد. به طوری که تنها 15 دقیقه ماساژ سینه در روز می‌تواند فواید بسیاری از جمله کاهش دردهای عضلانی سینه و بهبود شیردهی برای مادران را به همراه داشته باشد.