نحوه شروع سکس یا رابطه جنسی جذاب با پارتنر عاطفی

زمان مطالعه این مطلب: 6 دقیقه

اگر اولین تجربه جنسی‌تان باشد، یا در یک رابطه طولانی مدت هم باشید فرقی ندارد؛ شروع سکس یا رابطه جنسی برای شما و پارتنر عاطفی‌تان خیلی مهم است. اخیراً، طی یک نظرسنجی در کشور بریتانیا ۴۲ درصد از مردان و ۵۱ درصد از زنان با مشکلات زیادی در رابطه جنسی مواجه هستند. این آمار خبر از عدم آگاهی افراد در نحوه شروع سکس در رابطه را می‌دهد.

اگر مایلید مراحل شروع رابطه جنسی عاشقانه و گرم را به طور اصولی یاد بگیرید، تا همیشه سکس جذاب و پایداری را تجربه کنید؛ در این مطلب از مجله سلامت کیوان، به یکی از بزرگترین چالش‌های زوجین، یعنی نحوه شروع آمیزش جنسی خواهیم پرداخت.

چرا شروع سکس در رابطه مهم است؟

سکس یا آمیزش جنسی فقط دخول، رسیدن به ارگاسم و ارضا نیست! علاوه بر این موضوع، رابطه مستقیمی با سلامت روان و جسم دارد. با استفاده از داده‌های طولی ملی از NSHAP مشخص شده، آن دسته از افرادی که فعالیت‌های جنسی با کیفیتی را تجربه کرده‌اند، با خطرات قلبی عروقی کمتری مواجه هستند. گزارش‌ها نشان می‌دهند رابطه جنسی یا سکس لذت‌بخش‌تر نیازمند یک شروع خوب است.

چرا سکس در روابط بلند مدت کم می‌شود؟

آیا می‌دانید یکی از نگرانی‌های روابط بلند مدت در زمان سکس چیست؟ اغلب افراد به دلیل مواجه بودن با کارهای روزمره، خرید لوازم، کارهای منزل، نگرانی‌های اقساط و خیلی مسائل دیگر در روابط بلند مدت احساس خستگی یا خشکی در رابطه جنسی می‌کنند.

 اما جای نگرانی نیست؛ می‌توان به کمک سکس تراپی یا حتی صحبت درباره نیازهای جنسی با شریک عاطفی و همسر، ایده‌های خلاقانه‌ای برای ایجاد صمیمت در روابط زناشویی داشت.

چگونه شروع رابطه جنسی گرم داشته باشیم؟

برای اینکه شروع سکس یا معاشقه باکیفیت و جذابی داشته باشید، نکاتی که در ادامه برای شما بازگو می‌شود کمک می‌کنند تا خلاقیت بیشتری در شروع سکس به کار گیرید.

به پارتنر خود اهمیت دهید

همیشه قبل از شروع سکس، از رضایت و تمایل پارتنر عاطفی خود مطمئن باشید. از شریک خود بپرسید “چه احساسی دارد؟” یا اینکه آماده شروع رابطه بدون هیچ استرسی است یا خیر؟ برای ایجاد اعتماد به نفس در رابطه کوشا باشید.

واضح درخواست کنید

هیچ وقت از “نه” شنیدن نترسید؛ درخواست شروع رابطه جنسی را واضح بیان کرده، همچنین درباره مرزها و خواسته های خودتان حرف بزنید. یکسری از جملاتی که می‌توانید استفاده کنید عبارتند از:

1. دوست دارم نزدیک‌تر بشیم.”
2. “نظرت چیه یه شب خاص برای خودمون بسازیم؟”
3. “کنارت احساس آرامش می‌کنم.”
4. “تو برام خیلی جذاب هستی.”
5. “احساس می‌کنم الان لحظه خوبیه برای نزدیک‌تر شدن.”

آماده‌سازی ذهنی برای نزدیکی

وقت بگذارید تا با شریک زندگی خود ارتباط عاطفی قوی‌تری برقرار کنید. این می‌تواند شامل صحبت کردن، خندیدن، یا انجام فعالیت‌های مشترک باشد. یکسری جملاتی که در شروع رابطه جنسی به شما کمک می‌کند شامل:

1. “چطور شروع کنیم که هر دوی ما راحت باشیم؟”
2. “نظرت چیه کم‌کم پیش بریم و ببینیم چی حس بهتری می‌ده؟”
3. “این لحظه‌ها کنار تو خیلی خاص هستند؛ بیا بهشون زمان بدیم.”
4. “دوست دارم این لحظه رو با آرامش و بدون عجله پیش ببریم.”
5. “هر وقت احساس کردی می‌خوای مکث کنیم، حتماً بهم بگو.”

ایجاد فضای رمانتیک

چراغ‌های ملایم، موسیقی آرام‌بخش، فضای مرتب، عطرهای ملایم و خوشبو یک ترکیب برنده برای شروع سکس جذاب است. موبایل‌ها را خاموش کنید و تمرکزتان را به لحظه حال بدهید.

از پارتنر خود خاص تعریف کنید

دستان همسر خود را بگیرید، تماس چشمی برقرار کنید و کلمات محبت آمیز ارائه دهید. کلماتی مثل “وجودت باعث می‌شه این لحظه برام کامل بشه”، “چشمات امروز خیلی قشنگ‌تر از همیشه به نظر می‌رسه.”، “نمی‌تونم از دیدنت دست بکشم؛ تو بی‌نظیری.”، “لبخندت جذاب‌ترین چیزیه که تا حالا دیدم.”، “حضور تو روز من رو روشن‌تر می‌کنه.” یک شروع عاشقانه و دلنشین رو رقم میزند.

بیشتر بخوانید: مدت زمان طبیعی رابطه جنسی چقدر است؟

برنامه‌ریزی شده قدم بردارید

برای نحوه شروع آمیزش جنسی از قبل برنامه ریزی کنید. ایجاد انتظار برای فعالیت جنسی نه تنها هیجان انگیز است، بلکه می‌تواند شریک زندگی شما را برای پیشرفت شما آماده کند. با فرستادن یک سکس کم فشار در یک زمان مناسب، گذاشتن یادداشت برای او، برنامه ریزی یک قرار شبانه یا زمزمه کردن در گوش او، به شریک زندگی خود بگویید که به او فکر می‌کنید.

ترفند کلیدی؛ ماساژ سکسی یا جنسی

ماساژ سکسی یا ماساژ حسی، نوعی ماساژ تمام بدن زوجین است که هدف آن تحریک حواس مختلف، تجربه‌ای دلپذیر و پر از لذت را برای شریک گیرنده می‌باشد. در این نوع ماساژ، پارتنر تمرکز خود را بر ایجاد لذت و برانگیختگی شریک زندگی خود قرار می‌دهد تا او را خشنود کند.

استفاده از نشانه‌های غیرکلامی

نشانه‌های غیرکلامی، در هنگام شروع سکس می‌توانند راه‌های قدرتمندی برای آغاز صمیمیت و ایجاد روحیه برای ارتباط جنسی باشند. این سیگنال‌ها به ایجاد حس راحتی، جذابیت و رضایت متقابل بدون کلمات کمک می‌کنند. در اینجا برخی از نشانه های غیرکلامی که افراد معمولاً هنگام شروع رابطه جنسی از آنها استفاده می‌کنند آورده شده است:

۱ لمس و تماس فیزیکی

• لمس‌های ملایم: به آرامی بازو، شانه یا پشت همسرتان را لمس کنید.
• نوازش: انگشتان خود را لای موهایشان بگذرانید یا به آرامی صورتشان را لمس کنید.
• دست نگه داشتن: دست خود را گرفته و انگشتان را به نرمی در هم می‌گیرند.
• در آغوش گرفتن طولانی مدت: آغوش گرم و طولانی که صمیمیت را نشان می‌دهد. به آرامی بازو، شانه یا پشت همسرتان را لمس کنید.

۲. تماس چشمی

• نگاه‌های طولانی: حفظ تماس چشمی نرم و جذاب.
• نگاه‌های لاستیک: نگاه‌های بازیگوش یا خجالتی هنگام لبخند زدن.
• گشاد شدن مردمک چشم: به طور طبیعی، تماس چشمی شدید می‌تواند نشان دهنده برانگیختگی و علاقه باشد.

۳. حالات چهره

• لبخندهای نرم: ابراز گرما و علاقه.
• گاز گرفتن یا لیسیدن لب‌ها: روشی ظریف برای انتقال جذابیت.
• حالت‌های آرام و باز: یک چهره آرام و دعوت کننده می‌تواند به شریک زندگی شما کمک کند تا احساس راحتی داشته باشد.

عشق بازی یا معاشقه؛ کلید طلایی

عشق‌بازی یا عشق شهوانی یا معاشقه (Foreplay) مجموعه‌ای از حرکات و رفتارهای روانی یا جسمی میان شرکای عاطفی(همسر) است که منجربه آمیزش جنسی و رسیدن به ارگاسم می‌شود.

روش‌های زیر را امتحان کنید:

1. با هم به یک پادکست سکسی گوش دهید.
2. تجربیات جنسی از اوایل رابطه خود را به یاد بیاورید.
3. فانتزی جنسی جدید را به اشتراک بگذارید
4. با هم پورن تماشا کنید
5. از دوش گرفتن شروع کنید.
6. استفاده از ابزارهای سکس

اسباب بازی‌های سکسی

اگر مایل به خلاقیت و ایده‌های جذاب برای رابطه خود هستید، ابزارهای جنسی، می توانند عشق بازی شما را ارتقا دهند یا بخشی از رویداد اصلی باشند.

برخی از ابزارهای محبوب عبارتند از:

• لباس‌های جذاب و تحریک‌آمیز
• شلاق‌های نرم؛ برای بازی‌های حسی ملایم و ایمن
• حلقه‌های ویبره
• ماساژور پروستات

از زبان‌های عشق برای شروع آمیزش جنسی استفاده کنید

گری دمونت چاپمن، نویسندۀ کتاب پرفروش ۵ زبان عشق در سال ۱۹۹۲ پنج زبان برای عشق را ابداع کرد. آنها عبارتند از کلمات تأیید، خدمات خدمت، دریافت هدیه، زمان با کیفیت و لمس فیزیکی.

• کلمات تاییدی: شریک زندگی خود را با تعارف بپوشانید، در مورد چیزهایی که در مورد او احساس می‌کنید دقیق صحبت کنید و به او بگویید که چقدر شما را تحریک می‌کند.
  
• خدمات خدمت: اگر می‌دانید که شریک زندگی‌تان چه چیزهایی را دوست دارد، با ارائه خدمات خود او را در مرکز توجه قرار دهید. یا می توانید از بیرون از اتاق خواب با آوردن نوشیدنی مورد علاقه آنها یا حمام آب گرم شروع کنید.
  

• دریافت هدایا: یک اسباب‌بازی جنسی جدید ، یک تکه لباس زیر زنانه، یا حتی یک سکس شگفت‌انگیز می‌تواند به عنوان یک هدیه برای پیشبرد امور به حساب آید. شاید آنها در گذشته یک فانتزی را با شما به اشتراک گذاشته اند، این لحظه درخشان شماست تا آن را به واقعیت تبدیل کنید.
  
• زمان با کیفیت: تمام توجه خود را به شریکتان معطوف کنید. حتی ممکن است یک شب ملاقات را در جایی جدید برنامه ریزی کنید تا نشان دهید که میل خود را برای داشتن زمان با کیفیت با آنها نشان دهید.
  
• لمس فیزیکی: نوازش، بوسه، ماساژ – علاقه خود را از طریق محبت فیزیکی ابراز کنید و آن را سخاوتمندانه در لحظات نزدیک به رابطه جنسی ارائه دهید.

“هر کس عشق را به زبان متفاوتی دریافت می‌کند، و دانستن زبان همسرتان برای داشتن یک رابطه بهتر و رابطه جنسی بهتر بسیار مهم است.”
دکتر گری چاپمن

شروع سکس: چگونه از استرس به لذت برسیم؟

استرس مزمن می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد سکس یا شروع رابطه جنسی تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می دهد که سطوح بالای استرس با کاهش میل و رضایت جنسی در زنان مرتبط است.

به طور خاص، یک مطالعه نشان داد که استرس مزمن با سطوح پایین‌تر برانگیختگی جنسی تناسلی مرتبط است، و عوامل روان‌شناختی مانند حواس‌پرتی و عوامل هورمونی مانند افزایش کورتیزول در آن نقش دارند.

درمان:

• تکنیک‌هایی مانند روش تنفس۴-۷-۸ می‌تواند به شما کمک کند حضور داشته باشید، و اضطراب را در لحظات صمیمی کاهش دهید.
• در فعالیت‌های صمیمی غیرجنسی مانند در آغوش گرفتن، ماساژ یا حمام آب گرم با هم شرکت کنید. این اقدامات می‌تواند استرس را کاهش دهد و ارتباط عاطفی را تقویت کند.

یک شروع سکس رمانتیک رقم بزنید

در رابطه جنسی، باید هر دو طرف با حس خوب و آرامش فعالیت کنند و لذت ببرند. از این رو، شروع سکس یا رابطه جنسی نباید ترسناک و پر از تنش باشد. همیشه در نحوه شروع سکس خود توجه داشته باشید و نکاتی که در این مطلب برای راهنمایی شما، جهت داشتن رابطه موفق و گرم اشاره کرده‌ایم را به کار بگیرید.