تعداد دفعات سکس در هفته (آمار و عوامل تأثیرگذار سکس هفتگی)
بر اساس انجمن بین المللی پزشکی جنسی، هیچ استاندارد مشخصی برای تعداد دفعات رابطه جنسی در هفته وجود ندارد، زیرا این موضوع به عوامل مختلفی از جمله سن، سلامت جسمی و روانی، سطح استرس، کیفیت رابطه عاطفی، و میل جنسی بستگی دارد. بر اساس پژوهشی که در سال 2020 منتشر شد، میزان رابطه جنسی زوج‌ها بسته به گروه سنی آن‌ها متفاوت است.
به‌طور میانگین، زوج‌های 18 تا 29 ساله تقریباً 2 تا 3 بار در هفته رابطه جنسی دارند. با افزایش سن، این میزان کاهش می‌یابد، به‌طوری که زوج‌های 30 تا 39 ساله معمولاً 1 تا 2 بار در هفته رابطه دارند. در حالی که زوج‌های 40 تا 49 ساله اغلب کمتر از یک بار در هفته رابطه دارند.
تحقیقات دیگری که بر روی زوج‌های متأهل انجام شده است، نشان می‌دهد که 25 درصد از زوج‌ها در طول هفته 2 تا 3 بار رابطه دارند. در مقابل، 21 درصد از زوج‌ها تنها یک‌بار در هفته رابطه جنسی دارند. همچنین، 19 درصد از زوج‌ها کمتر از یک‌بار در هفته رابطه دارند، که نشان‌دهنده کاهش میل جنسی یا تأثیر سایر عوامل مانند استرس، خستگی، یا مشکلات زناشویی است.
در هفته چند بار باید کرد؟ میانگین دفعات سکس در هفته بر اساس سن
یکی از سوالات رایج در میان زوجین این است که در هفته چند بار باید کرد؟ پاسخ به این سؤال برای هر فرد و هر رابطه متفاوت است، اما تحقیقات نشان می‌دهد که میانگین دفعات رابطه جنسی بر اساس سن تغییر می‌کند. به نحوی که:
- ۱۸ تا ۲۹ سال: زوج‌های این گروه سنی معمولاً ۲ تا ۳ بار در هفته رابطه دارند. در این سن، هورمون‌های جنسی در بالاترین سطح قرار دارند و میل جنسی معمولاً زیاد است.
- ۳۰ تا ۳۹ سال: در این سن، به دلیل افزایش مسئولیت‌های شغلی، خانوادگی و فرزندآوری، دفعات سکس در هفته ممکن است کاهش یابد. میانگین رابطه جنسی در این سن ۱ تا ۲ بار در هفته است.
- ۴۰ تا 49 سال: تغییرات هورمونی، استرس و عوامل جسمی می‌توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند. زوج‌های این گروه سنی به‌طور میانگین کمتر از ۱ بار در سکس هفتگی دارند، اما هنوز می‌توانند یک زندگی جنسی سالم و رضایت‌بخش داشته باشند.
- ۵۰ سال به بالا: در این دوره، تغییرات هورمونی، مشکلات جسمی و کاهش انرژی ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود. اما زوج‌هایی که برای حفظ صمیمیت و رابطه جنسی تلاش می‌کنند، به‌طور میانگین هر دو هفته یک‌بار یا بیشتر رابطه دارند.
چند بار رابطه جنسی در هفته طبیعی است؟
یکی از سوالات رایج میان زوجین این است که تعداد نرمال سکس در هفته چقدر است؟ بر اساس تحقیقات، هیچ استاندارد ثابتی وجود ندارد، اما میانگین دفعات سکس هفتگی برای هر زوج به عوامل مختلفی بستگی دارد.
طبق پژوهش‌ها، زوج‌های ۱۸ تا ۲۹ ساله به‌طور متوسط ۲ تا ۳ بار در هفته رابطه دارند، در حالی که این تعداد برای زوج‌های ۳۰ تا ۳۹ ساله به ۱ تا ۲ بار در هفته کاهش می‌یابد.
در سنین ۴۰ سال به بالا، اکثر افراد کمتر از ۱ بار در هفته رابطه جنسی برقرار می کنند. اما چه عواملی بر تعداد سکس در هفته تأثیر می گذارند؟
- سن
- مدت رابطه زناشویی
- استرس و مشغله کاری
- سلامت جسمی و روانی
- ارتباط عاطفی
هر کدام از عوامل بالا می توانند بر روی تعداد دفعات سکس هفتگی شما تاثیر بگذارند؛ اما در ادامه به هر کدام از عوامل در انواع سکس می پردازیم.
سن و تأثیر آن بر تعداد دفعات رابطه جنسی در هفته
تعداد دفعات سکس در هفته به‌طور مستقیم با سن زوجین ارتباط دارد. افراد در دهه ۲۰ و ۳۰ زندگی معمولاً بالاترین سطح میل جنسی را تجربه می‌کنند، به همین دلیل بسیاری از زوج‌های این گروه سنی ۲ تا ۳ بار در هفته رابطه دارند.
با گذر زمان و ورود به دهه ۴۰ و ۵۰ زندگی، سطح هورمون‌های جنسی کاهش می‌یابد و اغلب دفعات رابطه به ۱ بار در هفته یا کمتر می‌رسد. با این حال، بسیاری از افراد در سنین بالاتر همچنان از یک رابطه جنسی سالم و منظم برخوردار هستند، به ویژه اگر سبک زندگی سالمی داشته باشند.
مدت رابطه و تأثیر آن بر تعداد دفعات رابطه زناشویی در هفته
در اوایل رابطه و اولین سکس ها، معمولاً با افزایش میل جنسی و تعداد دفعات سکس در هفته بیشتر است. بر اساس تحقیقات، زوج‌های جدید ممکن است تا ۴ بار در هفته رابطه داشته باشند، اما این میزان پس از چند سال کاهش می‌یابد.
این کاهش به دلیل عادت کردن به حضور یکدیگر، تغییرات هورمونی و افزایش مشغله های زندگی اتفاق می‌افتد. با این حال، زوج هایی که برای حفظ صمیمیت و ایجاد تنوع در رابطه تلاش می‌کنند، معمولاً حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته رابطه دارند.
تأثیر استرس و مشغله کاری بر دفعات سکس در هفته
یکی از عوامل مهم کاهش تعداد دفعات سکس هفتگی استرس و فشارهای کاری است. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که سطح استرس بالایی دارند، معمولاً کمتر از ۱ بار در هفته رابطه جنسی دارند و کمتر از فواید سکس بهره‌مند می شوند.
استرس باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود که تأثیر منفی بر میل جنسی دارد. زوج هایی که زمانی را برای استراحت، تفریح و کاهش استرس اختصاص می‌دهند، معمولاً تعداد رابطه جنسی بالاتری در هفته خواهند داشت و سکس خوب را تجربه می کنند.
سلامت جسمی و روانی و ارتباط آن با تعداد سکس هفتگی
مشکلات جسمی و روحی از جمله دیابت، فشار خون بالا، افسردگی و اضطراب می‌توانند میل جنسی را کاهش داده و باعث کاهش تعداد دفعات رابطه در هفته شوند. تحقیقات نشان می دهد که زوج‌هایی که سلامت جسمی و روانی بهتری دارند، به‌طور متوسط ۲ تا ۳ بار در هفته رابطه دارند.
ورزش منظم، تغذیه سالم و کنترل بیماری های مزمن می توانند تأثیر زیادی در حفظ تعداد رابطه جنسی در هفته داشته باشند.
ارتباط عاطفی و تأثیر آن بر تعداد دفعات رابطه زناشویی در هفته
زوج هایی که رابطه عاطفی مستحکم تری دارند، به‌طور متوسط ۲ تا ۳ بار در هفته رابطه تجربه می کنند، در حالی که در زوج‌هایی که مشکلات عاطفی دارند، این عدد به کمتر از ۱ بار در هفته کاهش می یابد. تحقیقات نشان می دهد که صحبت درباره نیازهای جنسی، نشان دادن محبت و داشتن تفریحات مشترک می‌توانند تأثیر زیادی بر افزایش تعداد دفعات رابطه در هفته داشته باشند.
در نهایت، عدد خاصی برای دفعات رابطه جنسی که “طبیعی” محسوب شود، وجود ندارد. آنچه اهمیت دارد، رضایت هر دو نفر در رابطه است و نه پیروی از یک استاندارد خاص.
کمبود رابطه زناشویی در هفته چه عوارض و تاثیری دارد؟
بر اساس مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵، کمبود رابطه زناشویی در هفته به اندازه‌ای که تصور می شود، بر احساس خوشبختی و رفاه افراد تأثیر مستقیم ندارد. این تحقیق نشان داد که برای زوج هایی که در یک رابطه عاطفی پایدار هستند، تعداد دفعات رابطه جنسی در هفته لزوماً ارتباط مستقیمی با سطح شادی و سلامت روان ندارد.
از آنجایی که کمبود رابطه زناشویی در هفته می‌تواند بر رابطه عاطفی تأثیر منفی بگذارد، صحبت کردن با شریک زندگی درباره انتظارات و نیازهای جنسی، ایجاد تنوع در رابطه و مراجعه به سکس تراپیست یا متخصص جنسی می تواند راهکارهای مفیدی برای حل این مشکل باشد.
توجه به این موضوع می تواند به افزایش رضایت زوجین از زندگی مشترک و تقویت ارتباط عاطفی و جنسی آن‌ها کمک کند.
عوارض رابطه زناشویی زیاد در طول هفته برای مردان و زنان
رابطه جنسی یکی از مهم ترین بخش های زندگی زناشویی است، اما عوارض سکس زیاد در طول هفته می‌تواند شامل عوارض جسمی و روانی باشد. اگرچه میزان ایده‌آل رابطه جنسی در هر فرد و زوج متفاوت است، اما داشتن رابطه بیش از حد در هفته (مثلاً بیشتر از ۵ تا ۷ بار) ممکن است مشکلاتی ایجاد کند.
تاثیرات تعداد دفعات رابطه منظم در هفته بر سلامت و زندگی
تحقیقات نشان داده‌اند که داشتن رابطه زناشویی در هفته به میزان ۱ تا ۳ بار، می‌تواند باعث افزایش سطح ایمونوگلوبولین A (IgA) در بدن شود. این آنتی‌بادی نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا دارد.
زوج هایی که به‌طور منظم رابطه زناشویی در هفته دارند، معمولاً دارای سلامت عمومی بهتر هستند. سایر تاثیرات و مزایای تعداد رابطه جنسی منظم در هفته، عبارتند از:
- کاهش خطر بیماری‌های قلبی
- بهبود کیفیت خواب
- کاهش درد و التهاب
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش اعتماد به نفس
- پیشگیری از افسردگی
- تقویت ارتباط عاطفی بین زوجین
- کیفیت زندگی
- کاهش احتمال خیانت و مشکلات زناشویی
کاهش خطر بیماری‌های قلبی؛ فواید رابطه منظم
داشتن رابطه زناشویی در هفته به‌صورت متعادل باعث افزایش گردش خون، کاهش فشار خون و تنظیم ضربان قلب می‌شود. مطالعات نشان داده‌اند که افرادی که به طور منظم رابطه زناشویی دارند، کمتر در معرض بیماری‌های قلبی و سکته مغزی قرار می‌گیرند. همچنین زوجین مشکل جنسی نداشته و افزایش میل جنسی مردان به صورت نرمال خواهد بود.
بهبود کیفیت خواب بعد از رابطه جنسی
یکی از مشکلات جنسی زنان داشتن استرس در حین رابطه است؛ بعد از رابطه زناشویی اصولی و سالم، هورمون هایی مانند اکسی‌توسین و پرولاکتین در بدن ترشح می‌شوند که باعث ایجاد احساس آرامش و خواب عمیق‌تر می‌شوند. افرادی که رابطه زناشویی منظم در هفته دارند، معمولاً از کیفیت خواب بهتری برخوردارند.
کاهش درد و التهاب؛ مزایای سکس هفتگی اصولی
رابطه زناشویی منظم در هفته باعث ترشح اندورفین‌ها می‌شود که مانند مسکن طبیعی عمل کرده و به کاهش سردرد، دردهای عضلانی و گرفتگی‌های قاعدگی در زنان کمک می‌کند. همچنین، افزایش جریان خون در طول رابطه زناشویی می‌تواند دردهای مزمن مفاصل و عضلات را کاهش دهد.
کاهش استرس و اضطراب با سکس منظم
برقراری نزدیکی یا رابطه زناشویی در هفته به‌طور منظم، سطح کورتیزول (هورمون استرس) را در بدن کاهش داده و احساس آرامش و شادی را افزایش می‌دهد. مطالعات نشان داده‌اند که زوج‌هایی که حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته رابطه دارند، استرس کمتری را در زندگی روزمره تجربه می‌کنند.
بیشتر بخوانید:
افزایش اعتماد به نفس؛ از مزایای کلیدی
داشتن رابطه زناشویی متعادل در هفته باعث بهبود حس جذابیت و اعتماد به نفس می‌شود. افرادی که از زندگی جنسی خود رضایت دارند، معمولاً احساس شادابی، اعتماد به نفس بالا و انگیزه بیشتری در زندگی دارند.
پیشگیری از افسردگی و بهبود خلق و خو
رابطه زناشویی منظم در هفته باعث افزایش ترشح سروتونین، دوپامین و اکسی‌توسین می‌شود که این هورمون‌ها به بهبود خلق‌وخو و کاهش علائم افسردگی کمک می‌کنند. بسیاری از افراد بعد از رابطه زناشویی احساس خوشحالی و رضایت بیشتری از زندگی دارند.
تقویت ارتباط عاطفی بین زوجین
رابطه زناشویی نه تنها یک نیاز جسمی بلکه یک رابطه احساسی و عاطفی عمیق است. رابطه زناشویی در هفته به‌طور منظم، میزان محبت و صمیمیت میان زوجین را افزایش داده و ارتباط عاطفی آن‌ها را تقویت می‌کند. تحقیقات نشان داده‌اند که زوج‌هایی که حداقل یک‌بار در هفته رابطه دارند، از نظر احساسی به یکدیگر نزدیک‌تر هستند.
کیفیت زندگی و تأثیر رابطه زناشویی در هفته
مطالعات نشان داده‌اند که زوج‌هایی که حداقل ۱ تا ۲ بار در هفته رابطه دارند، سطح رضایت زناشویی بالاتری دارند. سکس هفتگی منظم باعث افزایش شادی و احساس تعلق در رابطه می شود.
حتی افرادی که رابطه زناشویی منظم در هفته دارند، معمولاً سطح انرژی بالاتری داشته و فعالیت‌های روزانه خود را با انگیزه و روحیه بهتر انجام می‌دهند. رابطه زناشویی باعث افزایش جریان خون و ترشح هورمون‌های شادی‌آور شده که به بهبود عملکرد روزانه کمک می‌کند.
کاهش احتمال خیانت و مشکلات زناشویی
داشتن رابطه زناشویی در هفته به مقدار کافی، میل جنسی را در رابطه حفظ کرده و احتمال نارضایتی جنسی را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که زوج‌هایی که از زندگی جنسی خود رضایت دارند، کمتر دچار مشکلات زناشویی و خیانت می‌شوند.
آیا برنامه ریزی برای سکس در هفته ضروری است؟
بسیاری از زوج ها به دلیل مشغله‌های روزمره، فشارهای کاری و مسئولیت‌های خانوادگی ممکن است فرصت کافی برای رابطه جنسی نداشته باشند. در چنین شرایطی، برنامه‌ریزی برای سکس در هفته می‌تواند یک راهکار مؤثر برای حفظ صمیمیت و افزایش کیفیت رابطه زناشویی باشد. مزایای برنامه‌ریزی برای سکس در هفته عبارتند از:
- آمادگی جسمی و ذهنی: مشخص بودن زمان رابطه جنسی باعث می‌شود که هر دو نفر از نظر جسمی و روانی، آمادگی بیشتری داشته باشند و از استرس‌های ناگهانی جلوگیری کنند.
- افزایش اشتیاق: انتظار برای یک شب خاص یا زمان برنامه‌ریزی‌شده می‌تواند میل جنسی را افزایش داده، و هیجان بیشتری ایجاد کند.
- اولویت دادن به رابطه زناشویی: برنامه‌ریزی برای سکس در هفته نشان می‌دهد که زوجین برای صمیمیت خود ارزش قائل هستند و آن را نادیده نمی‌گیرند.
با برنامه‌ریزی دقیق و ایجاد زمان مناسب، زوج‌ها می‌توانند به طور میانگین ۱ تا ۳ بار در هفته رابطه داشته باشند، که طبق تحقیقات یک میزان ایده‌آل برای حفظ صمیمیت و رضایت زناشویی است.
هر رابطه‌ای منحصر‌به‌فرد است و تعداد دفعات سکس در هفته باید بر اساس نیازها و شرایط هر زوج تنظیم شود. مهم‌ترین اصل در این زمینه، برقراری ارتباط، درک متقابل، یافتن تعادل میان میل جنسی طرفین و همچنین رعایت بهداشت برای پیشگیری از بیماری های مقاربتی است.
توصیه: زوجین برای پیشگیری از بیماری های مقاربتی مانند زگیل تناسلی، بهتر است حتما برای تزریق و خرید واکسن گارداسیل اقدام کنند. با واکسن گارداسیل، درصد ابتلا به بیماری های جنسی در حین رابطه بسیار پایین می آید.
تعداد دفعات سکس در هفته از نظر اسلام
رابطه زناشویی در اسلام یکی از ارکان مهم زندگی مشترک است و بر اساس تعالیم اسلامی، تأمین نیازهای جنسی همسران به‌عنوان یک حق و تکلیف متقابل مورد تأکید قرار گرفته است. با این حال، اسلام تعداد مشخصی برای دفعات سکس در هفته تعیین نکرده است، بلکه بر اعتدال، رضایت زوجین و توجه به نیازهای یکدیگر تأکید دارد.
دیدگاه اسلام درباره رابطه زناشویی و تعداد دفعات آن در هفته به صورت زیر عنوان شده است:
- توجه به نیازهای جنسی همسر
- اهمیت اعتدال در سکس در هفته
- پرهیز از کم توجهی به رابطه زناشویی
“برای مردان سزاوار نیست که بیش از چهار ماه از همسر خود دوری کنند.” بر اساس این روایت، فاصله زیاد بین دفعات سکس در هفته یا ماه، نباید زیاد باشد، زیرا ممکن است باعث نارضایتی همسر و مشکلات زناشویی شود.
امام رضا (ع)
تعداد دفعات سکس با توافق طرفین
تعداد دفعات سکس در هفته موضوعی است که پاسخ مشخصی ندارد و به عوامل متعددی بستگی دارد، از جمله سن، سلامت جسمی و روانی و کیفیت ارتباط عاطفی زوجین. مهم‌ترین نکته در این میان، رضایت و توافق هر دو طرف است. در نهایت، کیفیت رابطه زناشویی به‌مراتب مهم‌تر از تعداد دفعات آن است. همچنین، مهم ترین نکته در پایان این است که در سکس زیاده روی نکنید و طبق اصول پیش بروید.
اگر یکی از زوجین میل بیشتری به رابطه زناشویی داشته باشد، در هفته چند بار باید کرد؟
زوجین باید با گفتگو و درک متقابل، تعداد دفعات رابطه را تنظیم کنند. مرد یا زنی که میل بیشتری دارد، نباید طرف مقابل را مجبور کند، اما در عین حال نباید نیازهای او نادیده گرفته شود.
اگر یکی از زوجین از رابطه زناشویی خود راضی نباشد، چه باید کرد؟
نارضایتی از رابطه زناشویی ممکن است به دلیل کمبود دفعات، عدم جذابیت، خستگی یا مشکلات عاطفی باشد. زوجین با گفتگوی صادقانه، محبت و توجه به نیازهای یکدیگر، کیفیت رابطه را بهبود ببخشند. در صورت نیاز، مشاوره زناشویی نیز توصیه می‌شود.
آیا کم بودن رابطه زناشویی در هفته از نظر اسلام گناه دارد؟
اگر کوتاهی در رابطه زناشویی باعث نارضایتی همسر و ایجاد مشکلات زناشویی شود، اسلام آن را ناپسند می‌داند. مرد و زن در برابر یکدیگر حق و وظیفه دارند که نیازهای جنسی یکدیگر را برآورده کنند. کم‌توجهی بدون دلیل موجه، ممکن است موجب سردی عاطفی و حتی مشکلات اخلاقی در زندگی مشترک شود.
