راهنمای جامع رابطه جنسی بعد از زایمان؛ نکات کلیدی سکس بعد از زایمان

 به توصیه سازمان بهداشت جهانی 4 الی 6 هفته پس از زایمان طبیعی بهترین زمان برای شروع رابطه جنسی بعد از زایمان است. این مدت زمان در زایمان سزارین به دلیل پیشگیری از خطر عفونت و خونریزی به 6 تا  هفته افزایش پیدا می کند. مطالعات منتشر شده در نشریه پزشکی دانشگاه برکلی واقع در کالیفرنیا نشان می دهد که در آن دسته از زنانی که در طول دوره نقاهت به طور کامل از سکس خودداری می کنند، خطر ابتلا به عفونت به میزان 75 درصد کاهش می یابد.

شروع سکس بعد از زایمان و پس از پایان یافتن دوره نقاهت در بسیاری از زوجین چالش های خاص خود را دارد. برخی از زنان دچار ترس و نگرانی از برقراری مجدد رابطه هستند. دلایل این ترس و نگرانی در زنان متفاوت است. برای آگاهی از راهکارهای کاهش و بهبود کیفیت رابطه زناشویی پس از زایمان، ادامه مقاله را بخوانید.

رابطه جنسی پس از زایمان چه حسی خواهد داشت؟

آمیزش جنسی بعد از زایمان تجربه‌ای کاملا متفاوت تر از قبل است. تغییرات جسمی ناشی از زایمان، مانند زخم‌ها، التهاب و تغییرات هورمونی،  بر احساسات و راحتی زنان در این دوره تأثیر می گذارند. برخی زنان در هنگام سکس بعد از زایمان احساس درد یا ناراحتی می کنند، به‌خصوص اگر هنوز به بهبودی کامل نرسیده باشند.

با این حال، برای بسیاری از زوج‌ها، رابطه جنسی بعد از زایمان به تقویت ارتباط عاطفی و نزدیکی میان دو زوج کمک می کند. بنابراین با انجام تدریجی و با احتیاط سکس، بسیاری از زنان می‌توانند به تجربه‌ای مثبت از سکس خوب دست یابند. برقراری ارتباط با شریک زندگی و بیان احساسات و نیازها نیز در این دوران بسیار مهم است. در نهایت، زمان و صبوری کلید اصلی برای بازگشت به رابطه جنسی بعد از زایمان به شمار می رود.

چه مدت بعد از زایمان می توان دوباره باردار شد؟

در واقع بارداری مجدد پس از زایمان به عوامل مختلفی از جمله وضعیت سلامتی مادر، نوع زایمان (طبیعی یا سزارین) و شرایط روحی و عاطفی او بستگی دارد. سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند که حداقل ۱۸ تا ۲۴ ماه بهترین فاصله بین زایمان و بارداری بعدی است. زیرا در این فاصله بدن مادر فرصت ترمیم و بهبودی کامل پیدا می کند.

علاوه بر این، فاصله‌گذاری مناسب بین بارداری‌ها در کاهش خطرات مربوط به بارداری‌های نزدیک به هم، مانند زایمان زودرس و مشکلات رشد جنین تاثیر بسیار چشمگیری دارد. این زمان 18 تا 24 ماهه به مادر اجازه می‌دهد تا به نیازهای نوزاد فعلی خود پاسخ دهد و خود را از نظر عاطفی و جسمی برای بارداری بعدی آماده کند.

در نهایت، مشاوره با پزشک نیز راهگشا است. زیرا مشاور بر اساس شرایط خاص مادر راهنمایی‌های شخصی‌تری را به او ارائه می دهد.

چگونه بعد از بچه دار شدن به رابطه جنسی برگردیم؟

شروع سکس بعد از زایمان تا حدودی چالش‌برانگیز است، اما با رعایت چند نکته می‌توان این فرآیند را تسهیل کرد. اولین قدم، برقراری ارتباط با شریک زندگی است. صحبت کردن درباره احساسات، نگرانی‌ها و انتظارات می‌تواند به کاهش استرس و ایجاد فضایی راحت‌تر کمک کند.

همچنین، صبر و زمان برای بهبودی جسمی و روحی بسیار مهم است. سازمان بهداشت جهانی توصیه می‌کند که برای شروع آمیزش جنسی بعد از زایمان حدود ۶ تا ۸ هفته صبر کنید تا بدن بهبود بیابد.  

علاوه بر این، می توانید از روش‌های مختلف برای افزایش راحتی و لذت جنسی استفاده کنید. به عنوان مثال فعالیت‌هایی مانند بغل کردن و بوسیدن می‌تواند به تدریج به رابطه جنسی منجر شود. همچنین، در صورت وجود خشکی واژن استفاده از روان‌کننده‌ها به سهولت زناشویی بعد از زایمان کمک می کند.

در نهایت، به یاد داشته باشید که زندگی هر زوجی با یکدیگر متفاوت است و باید به نیازها و احساسات یکدیگر احترام بگذارید و این مسیر را به آرامی  طی کنید.

مشکلات و راه حل های رایج رابطه جنسی پس از زایمان

وجود مشکلات در رابطه جنسی بعد از زایمان کاملاً طبیعی است. زیرا تغییرات جسمی و عاطفی ناشی از زایمان  تأثیر زیادی بر میل جنسی و تجربه جنسی باقی می گذارد. اما خوشبختانه این مشکلات گذرا و موقتی هستند و با کمک شریک زندگی خود می توانید به راحتی این دوران را پشت سر بگذارید.

جدول زیر به شما کمک می‌کند تا بتوانید مشکلات و راه‌حل‌های مربوط به رابطه جنسی بعد از زایمان را به‌طور جامع‌تری مدیریت کنید:

مشکلات رایج	راه حل ها
درد و ناراحتی	صبر و زمان برای بهبودی
کاهش میل جنسی	برقراری ارتباط عاطفی با شریک زندگی، ایجاد صمیمت بیشتر
خشکی واژن	انتخاب محصولات بدون عطر و حساسیت‌زا، استفاده از روان کننده ها
اضطراب و استرس	گفتگو درباره احساسات و نیازها
کاهش انرژی	استراحت کافی و خواب مناسب
رسیدگی به نوزاد	تقسیم وظایف و کمک از شریک زندگی

با رعایت نکات بالا، می‌توانید مشکلات رایج را به خوبی مدیریت کنید و به تجربه‌ای مثبت از رابطه زناشویی بعد از زایمان برسید و از اضطراب جنسی دور بمانید.

بهترین زمان برای اولین رابطه جنسی بعد از زایمان چه زمانی است؟

در واقع بهترین زمان برای اولین سکس بعد از زایمان به نوع زایمان مادر بستگی دارد. زیرا نوع زایمان بر زناشویی بعد از زایمان تأثیر می‌گذارد. زایمان یک فرایند پیچیده است که شامل تغییرات فیزیکی و عاطفی زیادی می‌شود. بدن پس از زایمان نیاز به زمان برای بهبودی دارد. بر این اساس انواع وضع حمل و بهترین زمان برای شروع سکس بعد از زایمان به شرح زیر است:

• زایمان طبیعی: زمان مناسب در زایمان طبیعی معمولاً ۶ تا ۸ هفته پس از زایمان است. زیرا زایمان طبیعی اغلب منجر به پارگی‌ها و زخم‌هایی در ناحیه واژن می شود که نیاز به زمان بیشتری برای بهبود دارد. این زمان به بدن اجازه می‌دهد تا زخم ها بهبود یابند و پارگی ها ترمیم شوند.
• زایمان سزارین: زمان مناسب در زایمان سزارین معمولاً ۸ تا ۱۲ هفته پس از زایمان است. زیرا در این نوع زایمان، عمل جراحی باعث ایجاد بریدگی عمیق در ناحیه شکم می‌شود و جوش خوردن بخیه های این ناحیه زمان بیشتری می‌طلبد. به همین دلیل، زایمان سزارین به زمان بهبودی بیشتری نیاز دارد.

بهترین پوزیشن های رابطه زناشویی بعد از زایمان

بعد از زایمان، چه طبیعی و چه سزارین، بدن به زمان و مراقبت کافی نیاز دارد تا بتواند خود را بازسازی کند. به همین علت انتخاب پوزیشن های سکسی مناسب برای رابطه زناشویی در این دوران اهمیت دارد. در زیر به بهترین پوزیشن‌ها برای هر نوع زایمان اشاره می‌کنیم:

پوزیشن برای زایمان طبیعی	مزایای رابطه جنسی در زایمان طبیعی	پوزیشن برای زایمان سزارین	مزایای رابطه جنسی در سزارین
پوزیشن نشسته	فشار کمتر به ناحیه شکم، کنترل بهتر عمق و سرعت رابطه	پوزیشن لبه تخت	کاهش فشار به بخیه های شکم، سهولت برقراری رابطه
پوزیشن کناری	تعامل بهتر با همسر، احساس قدرت و کنترل بیشتر مادر	پوزیشن ایستاده	دسترسی آسان به نقاط حساس واژن برای تحریک بیشتر
پوزیشن داگی	کاهش فشار بر ناحیه شکم، تحریک راحت تر نقاط حساس واژن	پوزیشن خوابیده به پشت	کاهش حداکثری فشار به ناحیه شکم، راحتی زیاد مادر

مطالعه این جدول به شما کمک می کند تا با انتخاب بهترین و مناسب ترین پوزیشن آمیزش جنسی بعد از زایمان، به تجربه نزدیکی عمیق تری از سکس بعد از زایمان برسید و از سرد شدن رابطه زناشویی پیشگیری کنید.

بهترین فواید سکس بعد از زایمان

آمیزش جنسی بعد از زایمان تجربه بسیار لذت‌بخشی است، زیرا مادر دیگر دغدغه بارداری و سلامت جنین را ندارد. نوزاد در کنار شما است و اکنون می توانید رابطه جنسی عمیقی را با همسر خود تجربه کنید.  اما با این حال تجربه هر فرد از رابطه جنسی بعد از زایمان متفاوت است.

برخی زنان به دلیل تغییرات هورمونی یا فیزیکی کمی احساس ناراحتی می کنند، در حالی که برخی دیگر لذت بیشتری از نزدیکی عاطفی و جسمی تجربه می کنند. در نهایت صبر، ارتباط باز با شریک زندگی و توجه به نیازهای بدن می‌تواند به بهبود تجربه شما از سکس بعد از زایمان کمک کند.

به عبارت دیگر زمان و صبر نقش مهمی در لذت‌بخش بودن رابطه دارند. برخی از مهمترین فواید آمیزش جنسی بعد از زایمان عبارت است از:

• کاهش استرس
• بهبود خلق و خو
• تسریع روند بهبودی
• تقویت سلامت جسمی
• تقویت ارتباط عاطفی
• افزایش رضایت جنسی
• تنوع در زندگی زناشویی

با این حال به توصیه سازمان بهداشت جهانی بهتر است قبل از شروع رابطه زناشویی، حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا از سلامت جسمی خود اطمینان یابید. گوش دادن به ندای بدن از اصول مهم زناشویی بعد از زایمان است.

بنابراین به احساسات و نیازهای بدن خود توجه کنید تا از این طریق بتوانید از بروز هرگونه ناراحتی پیشگیری کنید. در نهایت باید بدانید که بهبودی و بازگشت بدن به حالت طبیعی ممکن است کمی زمان ببرد، بنابراین صبور باشید.

بیشتر بخوانید: حقیقت هایی درباره پزشک قانونی و تشخیص رابطه مقعدی (آیا ممکن است؟!)

شایع ترین مشکلات زناشویی بعد از زایمان چیست؟

شروع آمیزش بعد از زایمان یکی از اصلی ترین چالش های زندگی زوجین است. در این زمان بسیاری از مادران احساس می کنند که تمایل بسیار کمی برای شروع سکس دارند.

این مساله زندگی زناشویی را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از شایع ترین مشکلات زناشویی بعد از زایمان که منجر به کاهش تمایل زنان به سکس می شود، به طور خلاصه عبارت است از:

• کاهش میل جنسی زنان
• بی میلی به رابطه بعد از زایمان
• درد در حین سکس بعد از زایمان
• نگرانی از حضور نوزاد در هنگام سکس
• خونریزی و لکه بینی بعد از اولین رابطه

هر کدام از موارد فوق، رایج ترین مشکلات زناشویی بین زوجین است. در ادامه به بررسی هر کدام از آنها خواهیم پرداخت.

کاهش میل جنسی زنان

تغییرات هورمونی پس از زایمان، منجر به کاهش تولید استروژن می شود، که یکی از هورمون‌های کلیدی در تحریک میل جنسی است. این تغییرات هورمونی نیز به نوبه خود خشکی واژن و کاهش حساسیت جنسی را به دنبال دارند که در نهایت، باعث کاهش میل جنسی زنان بعد ار رابطه می شود.

علاوه بر عوامل فیزیکی، تغییرات عاطفی و روانی نیز نقش مهمی در کاهش میل جنسی دارند. زنان پس از زایمان تحت فشار مسئولیت‌های جدید مادرانه قرار می گیرند و احساس خستگی و اضطراب می کنند. این مسائل بر تمایل زنان برای برقراری رابطه جنسی تأثیر منفی می گذارد، و روابط زناشویی را تحت تأثیر قرار می دهد.

بی میلی به رابطه بعد از زایمان

عدم تمایل به رابطه زناشویی بعد از زایمان، یک مشکل شایع و پیچیده است که به دلیل ترکیبی از عوامل مختلف فیزیکی و روانی رخ می دهد. بسیاری از زنان به دلیل ایجاد تغییراتی در بدن خود احساس عدم اعتماد به نفس می کنند، و این وضعیت به کاهش تمایل به برقراری رابطه زناشویی بعد از زایمان منجر می شود.

همچنین، نگرانی‌های مربوط به زایمان و بهبودی بعد از آن نیز معمولا بر روی احساسات جنسی تأثیر منفی دارد. فشارهای ناشی از مسئولیت‌های جدید، خستگی زیاد به دلیل مراقبت از نوزاد و تغییر در دینامیک رابطه معمولا بر روی تمایل به برقراری رابطه جنسی تأثیر منفی می گذارد. این بی‌میلی، در نهایت به ایجاد فاصله عاطفی بین زوجین و بروز مشکلات زناشویی بیشتر منجر می شود.

درد در حین سکس بعد از زایمان

احساس درد حین رابطه جنسی بعد از زایمان یکی از مشکلات رایج است که به شدت بر روی کیفیت زندگی زناشویی تأثیر می گذارد. این درد ناشی از خشکی واژن، زخم‌ها یا بخیه‌های باقی‌مانده از زایمان است. همچنین، ترس از درد سبب می شود که زنان در زمان رابطه جنسی تنش بسیاری را تجربه کنند، و این تنش خود شدت درد را افزایش می دهد.

پزشکان معمولاً به زنان توصیه می‌کنند که قبل از از سرگیری رابطه جنسی، به مدت چند ماه به بدن خود استراحت بدهید تا بهبود کامل در ناحیه زایمان را تجربه کنید. استفاده از روان‌کننده‌ها در کاهش این درد بسیار موثر است. حتی برخی دچار زانو درد بعد از ارضا شدن می شوند. اگر این دردها ادامه یابد، مشاوره با پزشک ضروری است تا علت دقیق آن شناسایی و درمان شود.

نگرانی از حضور نوزاد در هنگام سکس

یکی از مهمترین چالش های زوجین در دوران بعد از زایمان حضور نوزاد در حین سکس است. حضور نوزاد در هنگام رابطه جنسی به شدت بر روی تمایل و کیفیت رابطه زناشویی تأثیر می گذارد. بسیاری از زنان احساس می کنند که در صورت حضور نوزاد در هنگام نزدیکی، نمی‌توانند به طور کامل در رابطه جنسی تمرکز کنند و این موضوع باعث اضطراب و عدم راحتی آنها می شود. این نگرانی‌ها در نهایت تضعیف رابطه عاطفی بین زوجین را به دنبال دارد.

به علاوه، این نگرانی‌ها  باعث ایجاد احساس گناه در مادران می شود. آنها فکر می کنند که برقراری رابطه جنسی در حضور نوزاد به معنای نادیده گرفتن نیازهای نوزاد است. در نتیجه این احساسات به بی‌میلی به رابطه و تضعیف پیوند عاطفی بین زوجین منجر می شود، که در نهایت منجربه افسردگی بعد از رابطه جنسی شده و بر روی کیفیت روابط زناشویی تأثیر منفی می‌گذارد.

خونریزی و لکه بینی بعد از اولین رابطه بعد از زایمان

در هنگام زایمان جفت از بدن خارج می شود. جفت در هنگام باردری وظیفه تغذیه نوزاد را بر عهده دارد. رحم پس از زایمان شروع به جمع شدن می کند. بافت های دیواره رحم به تدریج فرو می ریزند. مجموع این عوامل منجر به خونریزی های بعد از زایمان می شود. با گذشت روزها و هفته ها حجم خونریزی کمتر می شود و به لکه بینی می رسد.

لکه بینی ها از وضع حمل یکی از مهمترین علل عدم تمایل مادران به برقراری رابطه زناشویی بعد از زایمان است. مادران از این نگران هستند که حجم خونریزی افزایش پیدا کند و یا روند بهبودی بدن کندتر شود. معمولا بدن زنان بین چند هفته تا چند ماه به زمان نیاز دارد تا روند کامل بهبود خود را طی کند.4

بیشتر بخوانید: مهم‌ترین اقدامات قبل از بارداری چیست؟ (پلن پیش از بارداری)

علت ترس از رابطه بعد از زایمان طبیعی چیست؟

در اغلب موارد ترس از آمیزش جنسی بعد از زایمان طبیعی به دلایل مختلف جسمی و عاطفی مرتبط است. پس از زایمان، تغییرات هورمونی و فیزیکی بسیاری در بدن رخ می دهد که باعث ایجاد احساسات ناخوشایند مانند خشکی واژن و حساسیت در ناحیه واژن می شود. این مسائل جسمی مهمترین منشاء ترس و نگرانی اولین آمیزش جنسی بعد از زایمان در مادران به شمار می رود.

علاوه بر این، جنبه‌های عاطفی نیز در این مساله نقش مهمی دارند. به عنوان مثال بسیاری از زنان به دلیل بروز تغییرات جسمی در بدن و تجربه احساسات جدید مادرانه دچار اضطراب می شوند.

احساس مسئولیت نسبت به نوزاد و نگرانی درباره توانایی در انجام نقش‌های جدید می‌تواند بر روی روابط عاطفی و جنسی تأثیر بگذارد. این ترس‌ها معمولا به احساس عدم اطمینان و کاهش میل جنسی منجر می شوند، که برای زوج‌ها چالشی جدی به حساب می‌آید.

توصیه هایی برای اولین سکس بعد از زایمان

عمل به توصیه‌های پزشک در مورد اولین رابطه جنسی بعد از زایمان بسیار مفید است. این توصیه‌ها به بهبود ایمن و سریع‌تر بدن کمک می کنند و خطر عوارض سکس را تا حد چشمگیری کاهش می‌دهند. همچنین، مشاوره پزشک در حل نگرانی‌ها و ایجاد آرامش در این مرحله بسیار موثر است.

در ادامه به مهمترین توصیه های پزشکان در مورد اولین آمیزش جنسی بعد از زایمان اشاره می شود:

• حداقل 6 هفته بعد از زایمان صبر کنید تا بدن بهبود یابد.
• احساسات و نگرانی‌های خود را با همسر خود در میان بگذارید.
• زمانی را برای سکس انتخاب کنید که هر دو آرام و راحت هستید.
• برای کاهش خشکی واژن از روان‌کننده‌های مناسب استفاده کنید.
• اگر احساس درد یا ناراحتی دارید، باید فوراً رابطه را متوقف کنید.
• اگر قصد بارداری مجدد را ندارید، حتما از روش‌های پیشگیری از بارداری استفاده کنید.
• با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان بیابید که از نظر جسمی برای سکس آمادگی دارید.
• خستگی  بر تجربه رابطه تأثیر منفی می گذارد، بنابراین مطمئن شوید که استراحت کافی دارید.
• سکس را با حرکات ملایم و تدریجی شروع کنید تا بدن شما بتواند به احساسات جدید عادت کند.

در نهایت یادآور می شویم که عمل به توصیه‌های پزشک بعد از زایمان بسیار مهم است. این توصیه‌ها بر اساس بررسی‌های پزشکی و تجربه‌های بالینی طراحی می شوند تا بتوانند در بهبود سریع‌تر و ایمن‌تر به شما کمک کنند.

رعایت این توصیه‌ها خطر عوارض را کاهش می دهد، و به شما کمک می کند که تجربه بهتری از رابطه جنسی و زندگی بعد از زایمان داشته باشید.

احتیاط در سکس بعد از زایمان

شروع رابطه جنسی بعد از زایمان به ویژه برای آن دسته از مادرانی که برای اولین بار زایمان می کنند از چالش های بسیار مهم زناشویی است. شروع زود هنگام سکس بعد زایمان با عوارض زیادی همراه است. رابطه زود هنگام جنسی پس از زایمان طبیعی و یا سزارین خطر ابتلا به عفونت را به میزان دو برابر افزایش می دهد. بنابراین توصیه می شود حداقل تا 6 هفته از برقراری سکس خودداری کنید. این زمان باعث می شود تا بدن مادر بتواند بهبودی کامل خود را بازیابد.