شایع ترین عوارض خودارضایی آقایان: (اثرات منفی خودارضایی)

زمان مطالعه این مطلب: 11 دقیقه

بر اساس پژوهشی که در سال 2022 در ژورنال بین‌المللی روانشناسی منتشر شد، حدود 45 درصد از مردان در سراسر جهان تجربه خودارضایی مکرر را گزارش کرده‌اند، که از این میان 20 درصد آن‌ها دچار گناه یا نگرانی از انجام آن شده‌اند. همچنین، مطالعاتی توسط موسسه سلامت روان اروپا انجام شده است که، عوارض خودارضایی آقایان در 30 درصد از آنها دیده شده است.

عوارض خود ارضایی مردان موضوعی است که از دیرباز در متون پزشکی و روان‌شناسی به کرات مورد بحث قرار دارد، اما در دهه‌های اخیر با توجه به افزایش آگاهی نسل جدید، توجه بیشتری به این مساله می شود. آمار دقیق سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد که در حدود 10 تا 15 درصد از مردان دارای اعتیاد به خودارضایی هستند.

دکتر مارک گولستون، استاد داشنگاه مونیخ در این باره می گوید: ” خودارضایی به صورت محدود در دوران نوجوانی به دلیل احساس کنجکاوی و تلاش برای شناخت واکنش های بدن، کاملا طبیعی است.اما انجام این کار پس از سنین بلوغ به مشکلات عدیده ای نظیر اضطراب، افسردگی و احساس گناه منجر می شود.”

خودارضایی به ایجاد انتظارات غیرواقعی در رابطه جنسی منجر می شود و این موضوع تنش‌ها و مشکلات جدی در کانون خانواده را به همراه دارد. افزایش اطلاعات در مورد عوارض خودارضایی آقایان راهی روشنگر است که می تواند در مدیریت یا پیشگیری از خودارضایی و پیامدهای منفی ناشی از آن به شما کمک کند. پس تا پایان این مقاله از مجله آزمایشگاه کیوان با ما همراه باشید. 

علل خودارضایی چیست؟

به عقیده بسیاری از روانشناسان خود ارضایی مردها بخشی از روند طبیعی رشد و توسعه جنسی به شمار می‌آید و بسیاری از مردان در طول زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. اغلب مردها در مواقعی که با استرس، فشارهای روزمره یا مشکلات عاطفی روبه‌رو می‌شوند، به خودارضایی روی می آورند تا تنش و اضطراب خود را کاهش دهند.

اما خود ارضایی مردها وقتی به عادت تبدیل می شود و حالت اعتیاد به خود پیدا می کند، عوارض بسیاری را با خود به دنبال می آورد. برخی از مهمترین علل خود ارضایی مردها عبارت است از:

• نارضایتی رابطه جنسی
• اعتیاد به خودارضایی
• نداشتن اعتماد به نفس

با این حال عوامل دیگری مانند تأثیرات رسانه‌ها و دسترسی به محتوای جنسی آنلاین نیز می‌توانند به افزایش تمایل به خود ارضایی مردها کمک کند. در نهایت درک این علل در مدیریت بهتر عوارض خودارضایی آقایان و کاهش تأثیرات منفی آن کمک بسیار موثری می کند.

رایج ترین عوارض خودارضایی آقایان چیست؟

علاوه بر عوارض خودارضایی زنان، عوارض خود ارضایی مردان بسیار گسترده است و بر جنبه های بسیاری از زندگی تاثیر می گذارد. به عوان مثال یکی از عوارض خودارضایی مردان سرد شدن رابطه با همسر است. زیرا مرد زندگی به جای برقراری رابطه جنسی با شریک خود، به خودارضایی روی می آورد.

این موضوع احساس نادیده گرفته شدن و کم‌توجهی را در زن ایجاد می کند، که در نهایت به نارضایتی عاطفی و جنسی منجر می‌شود. در مجموع عوارض خودارضایی آقایان بسیار زیاد است و برای بررسی دقیق تر می توانیم آنها را به دو دسته مهم تقسیم کنیم:

• عوارض جسمی
• عوارض روانی

بنابراین با توجه به عوارض خودارضایی آقایان بر جسم، سلامت، زندگی، روابط عاطفی و غیره می توان گفت که انجام این عمل در نهایت جز انزوا و افسردگی نتیجه دیگری ندارد. از این رو توصیه می شود، پیش از آنکه این وضعیت حالت اعتیاد به خود بگیرد باید حتما با کمک مشاور یا روانشناس از بروز مشکلات جدی تر در سلامت جسم و روان پیشگیری کنید.

تاثیر خود ارضایی مردها بر سلامت روان چیست؟

حفظ سلامت روان از فاکتورهای مهم زندگی است. سلامت روان بر کیفیت زندگی، روابط اجتماعی، و توانایی فرد در مقابله با چالش‌های روزمره تاثیر بسیار زیادی دارد. این مساله اهمیت سلامت روان در زندگی را نشان می دهد. در حالی که یکی از مهمترین عوارض خودارضایی مردان تاثیرات منفی آن بر سلامت روان است.

برخی از مهمترین عوارض خودارضایی مردان بر سلامت روان عبارت است از:

• اضطراب و استرس
• کاهش تعاملات اجتماعی
• عذاب وجدان
• تصویر منفی از خود و زندگی
• کاهش انگیزه
• اختلالات خواب

موارد فوق از عوارض خود ارضایی مردها از جنبه سلامت روان است. در ادامه به هر کدام از موارد فوق به طور کامل می‌پردازیم.

افزایش اضطراب و استرس

استرس به عنوان یک عامل محرک برای خودارضایی در اغلب مردان عمل می کند؛ وقتی فرد تحت فشار روانی قرار می‌گیرد، به خودارضایی به‌عنوان یک روش فرار یا تسکین موقت روی می آورد. این عمل در بلندمدت  احساس گناه و انزوا را افزایش می دهد.

همچنین، خودارضایی مکرر به دلیل احساسات منفی مرتبط با آن  به ایجاد استرس بیشتر منجر می شود. در نتیجه، این یک چرخه معیوب است که در آن استرس و خودارضایی به یکدیگر وابسته هستند.

کاهش تعاملات اجتماعی؛ از عوارض خودارضایی مردان

تنهایی و انزوا یکی از مهمترین عوارض خودارضایی مردان است. این انزوا در نهایت به کاهش تمایل به شرکت در فعالیت‌های اجتماعی، تعامل با دیگران و عدم شروع سکس منجر می شود.

همچنین، خودارضایی مردها اغلب احساس شرم یا گناه را به دنبال دارد. این مساله نیز به نوبه خود باعث می شود که فرد از ملاقات با دیگران خودداری کند و در نهایت روابط اجتماعی روز به روز کمرنگ تر می شوند.

احساس گناه و عذاب وجدان

خودارضایی مردها به دلیل تضاد با باورهای فرهنگی، مذهبی یا شخصی فرد، احساس گناه و عذاب وجدان بسیاری را در فرد ایجاد می کند. بسیاری از مردان به خاطر انجام این عمل دائم در حال سرزنش خود هستند و این احساسات منفی در نهایت کاهش عزت نفس را به دنبال دارد.

همچنین، هنگامی که خودارضایی به یک عادت غیرقابل کنترل تبدیل می شود، فرد خود را ناتوان و ضعیف احساس می کند. این احساس ناتوانی نیز به ایجاد یک چرخه معیوب از گناه و عذاب وجدان دامن می زند.

تصویر منفی از خود و زندگی

مردهایی که به خودارضایی عادت دارند، خود را به عنوان افرادی ضعیف و فاقد اراده می ببینند. این احساس ناتوانی به کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس منجر می شود و  بر روی نحوه تعامل آقایان با دیگران تأثیر منفی می‌گذارد. همچنین، هنگامی که فرد خودارضایی را به‌ عنوان راهی برای فرار از مشکلات زندگی نگاه می کند، به تدریج به احساس بی‌هدف بودن و ناامیدی از زندگی می رسد.

کاهش انگیزه؛ اثر منفی خودارضایی مردان

یکی از مهمترین عوارض خودارضایی مردان کاهش انگیزه و شور و شوق زندگی است. احساس گناه و عذاب وجدان ناشی از خودارضایی باعث کاهش عزت نفس می شود و فرد را در وضعیت منفی‌تری قرار می دهد.

این احساسات منفی به مرور زمان  به بی‌انگیزگی و کاهش تمایل به فعالیت‌های مثبت و سازنده منجر می شود. در نهایت، این چرخه منفی به احساس بی‌هدف بودن و ناامیدی از زندگی دامن می زند و اضطراب جنسی را به همراه دارد.

اختلالات خواب از عوارض خودارضایی

تحریک سیستم عصبی پس از خودارضایی باعث افزایش سطح انرژی می شود و این وضعیت خواب شبانه را دشوار می کند. اگر فرد به‌طور مکرر در زمان‌های نامناسب به این عمل بپردازد، الگوی خواب او مختل می‌شود و این مساله نیز به نوبه خود بی خوابی های شبانه را به دنبال دارد. در نهایت، این عوامل می‌توانند کیفیت خواب را کاهش دهند و به مشکلات خواب منجر شوند.

تاثیر خودارضایی مردان بر سلامت جسم چیست؟

خود ارضایی مردها در اولین قدم بر سلامت جسم تاثیر منفی می گذارد. این تاثیرات منفی در صورت ادامه یافتن عوارض جدی را به دنبال دارند. برخی از مهمترین عوارض خودارضایی آقایان بر سلامت جسم عبارت است از:

• کمردرد
• دردبیصه و کشاله ران
• تاثیر منفی بر اسپرم
• خستگی
• کاهش حساسیت به تحریک

علاوه بر عوارض روانی خودارضایی، موارد بالا از عوارض شایع خود ارضایی مردها می باشد. در ادامه به بررسی هر کدام از موارد فوق می پردازیم.

کمردردهای بیش از حد؛ عوارض خودارضایی آقایان

وضعیت نامناسب بدن در حین خودارضایی فشار اضافی بر عضلات و مهره‌های کمر وارد می کند. همچنین، تنش‌های جسمی و روانی ناشی از خودارضایی نیز به افزایش تنش عضلانی و گرفتگی در ناحیه کمر منجر می شود. در نهایت، تکرار این الگو به آسیب‌های مزمن و دردهای شدید در ناحیه کمر می انجامد.

درد بیضه ها و کشاله ران

یکی از عوارض خودارضایی آقایان را می توان به درد بیضه و کشاله ران اشاره داشت. انقباضات شدید عضلات در حین این عمل خود ارضایی مردها باعث فشار بر ناحیه تناسلی و کشاله ران می شود. همچنین، تحریک مکرر ناحیه تناسلی، التهاب و حساسیت در بافت‌های اطراف بیضه‌ها و کشاله ران را به دنبال دارد. به همین علت درد بیضه ها از مهمترین عوارض خودارضایی آقایان محسوب می شود.

تاثیر منفی بر اسپرم ها؛ از عوارض خودارضایی آقایان

تکرار عمل خودارضایی مردها مشکلاتی نظیر کاهش تعداد و کیفیت اسپرم را به همراه دارد، زیرا زمان لازم برای تولید مجدد اسپرم‌ها کاهش می‌یابد.

همچنین، افزایش استرس و اضطراب ناشی از خودارضایی، تغییرات هورمونی زیادی را ایجاد می کند که بر تولید اسپرم تأثیر منفی می‌گذارند. در نهایت مجموع این عوامل  به کاهش باروری و مشکلات مرتبط با آن منجر می شوند.

خستگی و تغییرات خلقی؛ عوارض خودارضایی آقایان

میزان ترشح هورمون‌ها و مواد شیمیایی مانند دوپامین و سروتونین، پس از عمل خودارضایی به شدت کاهش می یابد که این وضعیت احساس خستگی و افسردگی را به دنبال دارد. احساس گناه یا اضطراب ناشی از خودارضایی نیز  بر وضعیت روحی تأثیر منفی می گذارد. در نهایت، این تغییرات به کاهش انگیزه و شادی در زندگی روزمره منجر می شوند.

کاهش حساسیت به تحریک واقعی

در خودارضایی، بدن به تدریج به نوع خاصی از تحریک عادت می‌کند. این امر باعث کاهش پاسخ طبیعی اندام تناسلی به محرک‌های جنسی واقعی می شود، که یکی از بدترین عوارض خودارضایی آقایان است. از این رو، تحریک جنسی مردان کمی سخت خواهد شد. این مساله به دلیل استفاده بیش از حد از تکنیک‌ها یا شرایط خاص در حین خودارضایی رخ می دهد.

همچنین، عادت به خودارضایی باعث افزایش آستانه تحریک می شود، به طوری که فرد برای رسیدن به اوج لذت جنسی یا ارگاسم به تحریک بیشتری نیاز دارد. در نتیجه، فرد در روابط جنسی خوب کمتر از قبل احساس لذت می کند و این بدترین نوع از عوارض خودارضایی آقایان است.

خود ارضایی مردها چه تاثیری بر اختلالات هورمونی دارد؟

انجام مکرر خودارضایی هنگامی که این کار به یک اعتیاد تبدیل می شود تاثیرات منفی زیادی بر سطح هورن های بدن ایجاد می کند. به خصوص یادآور می شویم که عوارض خودارضایی آقایان هنگامی افزایش پیدا می کند که این وضعیت هر بار در شرایط استرس و اضطراب انجام شود.

جدول زیر برخی از تغییرات هورمونی که در اثر خودارضایی در بدن رخ می دهند را به طور خلاصه به شما نشان می دهد:

هورمون ها	تغییرات	توضیحات
کورتیزول	افزایش	احساس تپش قلب شدید و تعریق
تستوسترون	کاهش	تغییرات خلق و خو ،تحریک پذیری
دوپامین	افزایش موقت	احساس لذت زودگذر در حالت ارگاسم
سروتونین	افزایش موقت	احساس رضایت زودگذر در حالت ارگاسم
پروژسترون	نوسان	افزایش اضطراب، احساس افسردگی

البته باید گفت خودارضایی در صورتی که به صورت محدود انجام شود، اغلب تاثیری بر اختلالات هورمونی ندارد. بلکه مشکل هنگامی ایجاد می شود که انجام این کار حالت اعتیاد به خود بگیرد.

هنگامی که شخص هر بار از خودارضایی برای مقابله با چالش ها استفاده می کند، با ایجاد اختلالات هورمونی در بدن در واقع سلامت جسم و روان خود را در معرض آسیب های مختلف قرار می دهد و دچار عوارض خودارضایی آقایان می‌شود. 

چه علائمی نشان می دهد خودارضایی روی رابطه تاثیر منفی گذاشته است؟

یکی از مهمترین عوارض خودارضایی آقایان فروپاشی کانون خانواده است. به خصوص هنگامی که خودارضایی به‌عنوان جایگزینی برای رابطه جنسی با همسر یا شریک زندگی تلقی می شود. مردی که به طور مکرر به خودارضایی می پردازد و وقت و انرژی کمتری برای روابط جنسی با شریک خود صرف می کند.

در نتیجه شریک زندگی مورد توجه قرار نمی‌گیرد یا از نظر عاطفی نادیده گرفته می شود. این احساس در نهایت به نارضایتی و تنش در رابطه منجر می شود. برخی از مهمترین عوارض خودارضایی آقایان و علائم تاثیر منفی آن بر رابطه عبارتند از:

• افزایش تنش و تضاد
• احساس گناه یا شرم
• کاهش صمیمیت عاطفی
• کاهش تمایل به برقراری رابطه
• عدم توجه به نیازهای شریک زندگی

بنابراین هنگامی که خودارضایی به‌طور مکرر و به‌جای برقراری ارتباط جنسی با شریک زندگی انجام می شود، ارتباط عاطفی و جنسی بین طرفین تحت تأثیر قرار می گیرد.

در این گونه موارد، برقراری ارتباط درباره نیازها و انتظارات جنسی می‌تواند تا حدی به حل مشکلات کمک کند، و این امکان را به طرفین می‌دهد که به‌طور مشترک بر روی تقویت روابط خود کار کنند. در نهایت، ارتباط و درک متقابل از نیازهای عاطفی و فیزیولوژیکی در پیشگیری از نارضایتی و فروپاشی کانون خانواده بسیار تاثیرگذار است.

چه زمانی برای درمان خودارضایی باید به مشاور یا متخصص مراجعه کرد؟

انجام عمل خودارضایی در برخی از مردان به صورت عادت درمی آید که این وضعیت واقعا نگران کننده است. اعتیاد به خودارضایی تمام ابعاد زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد و با آثار منفی بر زندگی اجتماعی فرد همراه است. این خود از عوارض خودارضایی آقایان خواهد بود.

به طور کلی علائم زیر نشان می دهند که شما به کمک حرفه ای نیاز دارید:

• انزوا و عزلت نشینی
• احساس گناه یا شرم
• کاهش تمرکز و انگیزه
• اختلال در زندگی روزمره
• خستگی مفرط، اختلال در خواب
• استفاده مکرر برای فرار از استرس

اگر دارای علائم بالا هستید، مراجعه به مشاور احساس درک و حمایت را در شما ایجاد می کند و می تواند شما را در  مسیر بهبودی همراهی کند.

چرا برخی از مردان بعد خودارضایی احساس خستگی یا بی حوصلگی می کنند؟

احساس خستگی یا بی‌حوصلگی پس از خودارضایی، از عوارض خودارضایی آقایان بوده که اغلب به ترکیبی از عوامل فیزیولوژیکی و روانی مرتبط است. از نظر فیزیولوژیکی، ترشح هورمون‌هایی مانند پرولاکتین و اوکسی‌توسین در حین و پس از انزال مردان،  به احساس آرامش و خواب‌آلودگی منجر می شود.

این هورمون‌ها کاهش فعالیت‌های جسمانی و روانی را به همراه دارند و معمولا فرد را در حالت استراحت قرار می دهند. همچنین، خودارضایی به عنوان یک فعالیت فیزیکی انرژی زیادی مصرف می کند، که این خود نیز می‌تواند به احساس خستگی منجر شود، به‌ویژه اگر فرد به‌طور مکرر و با شدت بالا این عمل را انجام دهد.

همچنین، عوامل روانی نیز در احساس خستگی بعد از خودارضایی نقش مهمی ایفا می‌کنند. خودارضایی مردها تقریبا در همه جوامع، به‌عنوان یک عمل ناپسند تلقی می شود و احساس گناه یا شرم را به دنبال دارد، که این وضعیت در نهایت بی‌حوصلگی و افسردگی را با خود به همراه دارد و از عوارض خودارضایی آقایان است.

دکتر جاناتان ریچاردسون پژوهشگر دانشگاه هایدلبرگ در این باره می گوید: عادات ناپسند خودارضایی به خصوص در صورت تکرار نشانه‌ای از اختلالات روانی است که به طور کلی بر تعاملات اجتماعی تأثیر منفی می‌گذارد.” در نهایت، اگر  خودارضایی در مردان به درستی مدیریت نشود، به تنش‌ها و مشکلات جدی در کانون خانواده منجر می شود.

عوارض خودارضایی آقایان در بدنسازی چیست؟

کاهش تمرکز در ورزش  تأثیرات منفی زیادی بر عملکرد ورزشی و نتایج تمرینات دارد. به عنوان مثال مطالعات نشان می‌دهند که خودارضایی می‌تواند به طور موقت سطح تستوسترون را کاهش دهد. تستوسترون به عنوان هورمون کلیدی برای رشد عضلات و افزایش قدرت بدنی شناخته می‌شود.

در جدول زیر به برخی از تأثیرات منفی و عوارض خودارضایی آقایان در بدنسازی اشاره می‌شود:

عوارض	تاثیرات
کاهش انرژی و خستگی	احساس ضعف و کاهش توانایی انجام تمرینات
کاهش تستوسترون	تاثیر منفی بر  حجم عضلات و کاهش چربی بدن
کاهش تمرکز	انجام نادرست تکنیک ها و خطر افزایش آسیب های ورزشی
تأثیر بر خواب	افت عملکرد ورزشی و اختلال در هورمون ها
اختلال در برنامه تمرینی	کاهش زمان و انرژی لازم برای تمرینات
احساس انزوا	کاهش انگیزه، دوری از فعالیت‌های اجتماعی و ورزشی

همانگونه که در جدول بالا می بینید، نتایج منفی و عوارض خودارضایی آقایان در بدنسازی تنها به اختلالات هورمونی مربوط نمی شود، بلکه این رفتار اغلب دایره وسیعی از مشکلات را ایجاد می کند. به همین علت آگاهی از این موضوع و مدیریت صحیح آن می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی در رشته های بدنسازی کمک کند.

عوارض خودارضایی آقایان از نظر اسلام

در آیات قرآن اشاره  مستقیم به موضوع خودارضایی وجود ندارد، اما آیات مربوط به کنترل غرایز جنسی و حفظ پاکدامنی فراوانی در قران وجود دارد که به‌طور غیرمستقیم به این موضوع مرتبط است. به‌عنوان مثال، خداوند در آیه ۳۰ سوره نور میفرماید: “به مؤمنان بگو چشمان خود را از حرام فرو گیرند و دامان خود را از آلودگی و گناه حفظ کنند.

همچنین نظر جمیع فقها نیز بر این است که خودارضایی عملی ناپسند است و همگی توصیه می‌کنند که بهتر است افراد به جای خودارضایی، به دنبال ازدواج و رعایت اصول اخلاقی باشند. در کل، خودارضایی از منظر اسلامی به‌عنوان عملی ناپسند تلقی می‌شود که عوارض جسمی، روحی و اجتماعی زیادی به همراه دارد. به همین علت توصیه می شود افراد به روش‌های سالم‌تری برای مدیریت تمایلات جنسی خود بپردازند تا به عوارض خودارضایی آقایان دچار نشوند.

معایب و عوارض خودارضایی آقایان را جدی بگیرید!

طبق گزارش‌های مرکز مطالعات خانواده و سلامت جنسی، 25 درصد از زوج‌هایی که از مشکلات جنسی در زندگی زناشویی خود شکایت دارند، یکی از عوامل آن را مشاهده عوارض خودارضایی آقایان می‌دانند . در نهایت، اگر خودارضایی در مردان درست مدیریت شود، می‌تواند منجر به افزایش تنش‌ها و مشکلات جدی در کانون خانواده شود.

عوارض خود ارضایی مردان بسیار گسترده است و طیف وسیعی از مشکلات از کاهش تمایل جنسی، احساس گناه تا مشکلات جسمی مختلف را دربرمی گیرد. کاهش ارتباط عاطفی نیز از دیگر پیامدهای این مسئله است. زیرا تمرکز بر خودارضایی به جای ارتباط عاطفی و جنسی با همسر در نهایت احساس تنهایی و بیگانگی بین زوجین را به دنبال دارد.