مهم ترین علل زانو درد بعد از ارضا شدن + راه های درمان تایید شده

زمان مطالعه این مطلب: 11 دقیقه

آمارهای سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد که تقریباً 25 درصد از بزرگسالان در جهان، زانو درد بعد از انزال را تجربه می کنند. این درصد در افراد بالای 50 سال به طور قابل توجهی افزایش دارد، به طوری که حدود 60 درصد از افراد بالای 50 سال با زانو درد بعد از ارضا شدن مواجه هستند. در این آمار تعداد زنان بسیار بیشتر از مردان است. همچنین، عواملی مانند اضافه‌وزن، سابقه آسیب‌دیدگی قبلی نیز می‌توانند بر شیوع زانو درد بعد از ارضا تأثیر بگذارند.

نادیده گرفتن زانو درد بعد از ارضا شدن و عدم رسیدگی و درمان به موقع، آسیب‌های دائمی و کاهش عملکرد زانو را به دنبال دارد. مطالعه این متن به شما کمک می کند تا بتوانید اطلاعات خود را در مورد علل زانو درد بعد از ارضا شدن و روش های پیشگیری یا درمان افزایش بدهید. پس تا پایان متن با ما همراه باشید.

چرا رابطه جنسی منجر به درد عضلات می شود؟

بسیاری از زوجین از این مساله شکایت دارند که رابطه جنسی، به ویژه در حین مقاربت، منجر به درد عضلات در نواحی مختلف بدن و به ویژه کوفتگی زانو می شود. در واقع این درد معمولاً به دلیل فعالیت‌های فیزیکی شدید و استفاده از عضلاتی است که در حالت‌های عادی فعالیت کمتری دارند.

در حین دخول، ارگاسم و به خصوص انزال در انواع سکس، بدن به شدت تحت فشار قرار می‌گیرد و انقباضات عضلانی در نواحی مختلف، به ویژه در پاها و زانوها رخ می دهد. این انقباضات در نهایت احساس درد و کوفتگی بعد از فعالیت جنسی را به دنبال دارد.

اگر فرد به طور ناگهانی و بدون آمادگی کافی وارد فعالیت‌ جنسی شود، احتمال آسیب به عضلات و مفاصل افزایش می‌یابد. بنابراین، توجه به وضعیت بدنی و گرم کردن بدن قبل از مقاربت می‌تواند تا حد بسیاری به کاهش درد پا و زانو کمک کند.

دکتر سوزان ونگ، روماتولوژیست بیمارستان ماساچوست در آمریکا در این باره می گوید:” مشکلات زیادی وجود دارند که می‌توانند به زانو درد بعد از ارضا شدن منجر شوند. پیگیری منظم و درمان‌های هدفمند با کاهش التهاب، زندگی را برای بیماران قابل تحمل‌تر می کند.”

دلیل زانو درد بعد از ارضا شدن چیست؟

طیف وسیعی از دلایل وجود دارند که می توانند منجر به زانو درد بعد از رابطه جنسی شوند. در ادامه متن به برخی از مهمترین دلایل زانودرد بعد از انزال اشاره می کنیم:

• آسیب های حاد در زانو
• وضعیت زانو
• مشکلات مفصلی
• بیماری های عصبی
• کیست تخمدان
• آندومتریوز
• پوزیشن های سکسی نامناسب
• اضطراب
• مقاربت و دخول عمیق
• دوره تخمک گذاری
• واژینیسموس
• افزایش ضربان قلب
• گردش خون
• التهاب مفصل زانو
• کمبود انعطاف پذیری

همه موارد فوق از دلایل شایع زانو درد بعد از انزال است. در ادامه به بررسی هر کدام از دلایل زانو درد بعد از ارضا شدن خواهیم پرداخت.

آسیب های حاد در زانو

بسیاری از آسیب‌های حاد در ناحیه زانو با تجمع مایع در مفصل و احساس ناراحتی و سفتی همراه هستند، که این وضعیت دامنه حرکتی را محدود می کند و منجر به درد بیشتر در حین انجام فعالیت‌های بدنی می شود. به همین علت آسیب های حاد مانند قفل شدگی مفصل، دلیل زانو درد بعد از ارضا شدن در برخی افراد است.

بیشتر بخوانید:

• شایع ترین عوارض خودارضایی آقایان: (اثرات منفی خودارضایی)
• عوارض خودارضایی زنان و دخترها: (چرا باید دوری کرد؟)

وضعیت زانو در حین رابطه جنسی؛ علت زانو درد بعد از ارضا شدن

در پوزیشن هایی که زانوها در حالت خمیده یا تحت کشش قرار دارند، مانند نشستن یا زانو زدن، فشار بیشتری به بافت‌های نرم اطراف زانو وارد می‌شود. این فشار با خستگی عضلات و مفاصل، التهاب و حتی آسیب‌های جزئی همراه است.

مشکلات مفصلی مانند آرتروز و آرتریت

از دلایل زانو درد بعد از ارضا شدن را می توان به آرتروز اشاره داشت. ابتلا به بیماری هایی مانند آرتروز و آرتریت، التهاب و تخریب مفصل زانو را به همراه دارند. در آرتروز، فرسایش غضروف بین استخوان‌ها باعث ایجاد اصطکاک و درد می‌شود، و در آرتریت، التهاب با تورم و حساسیت در مفصل همراه است.

در حین شروع رابطه جنسی، حرکات و فشارهایی که به زانو وارد می‌شود، این مشکلات را تشدید می کند و باعث بروز درد شدید و ناتوانی در حرکت می شود.

بیماری های عصبی

ابتلا به بیماری های عصبی با اختلال در سیگنال‌های مغز منجر به احساس درد و ناراحتی در ناحیه زانو می شود. به عنوان مثال، در بیماری هایی مانند دیابت یا مولتیپل اسکلروزیس، آسیب به اعصاب، مشکلاتی نظیر نوروپاتی یا اختلال در حس و حرکت را به همراه دارد. همچنین موجب زانو درد بعد از ارضا شدن می شود.

این اختلالات در حین رابطه جنسی باعث افزایش فشار و تنش در زانو می شوند. همچنین، التهاب ناشی از بیماری‌های عصبی به طور غیرمستقیم بر مفاصل تأثیر می گذارد و در نتیجه درد زانو را تشدید می کند.

کیست تخمدان از علل زانودرد بعد از انزال

وجود هر گونه کیست در تخمدان بر اعصاب و بافت‌های اطراف لگن و شکم تأثیر می گذارد. این فشار در حین رابطه جنسی به اعصاب سیاتیک منتقل می شود و در نتیجه درد و ناراحتی زیادی در ناحیه زانو ایجاد می کند.

همچنین، تغییرات هورمونی ناشی از کیست‌های تخمدان، منجر به انقباضات عضلانی یا التهاب در ناحیه لگن می شوند و در حین فعالیت‌های جنسی از جمله ارضا، درد زانو را تشدید می کند. به همین علت کیست تخمدان مهمترین دلیل زانو درد بعد از ارضا شدن در بسیاری از خانم ها به شمار می رود.

آندومتریوز؛ علت زانو درد بعد از ارضا شدن

وجود بافت‌های اندومتریوز در مکان‌های غیرطبیعی مانند درون لگن به اعصاب و بافت‌های اطراف فشار زیادی وارد می کند، و موجب درد و التهاب در نواحی مختلف بدن مانند زانوها می شود. همچنین، در حین رابطه جنسی، انقباضات عضلانی و فشار به ناحیه لگن اغلب با تنش و ناراحتی در زانوها همراه است.  

پوزیشن های سکسی نامناسب

عدم تناسب در توزیع وزن بدن در حین رابطه غالبا به تنش عضلانی و خستگی در ناحیه زانو منجر می شود. حتی در برخی موارد، استفاده از پوزیشن های سکسی نامناسب با آسیب‌های جزئی، مانند کشیدگی یا فشار به لیگامان‌ها و تاندون‌ها در ناحیه زانو همراه است. به همین علت پوزیشن های نامناسب در حین مقاربت از مهمترین علل زانو درد بعد از انزال به شمار می رود.

اضطراب و مشکلات عاطفی

یکی از دلایل زانو درد بعد از ارضا شدن را می توان اضطراب دانست. در شرایطی که فرد تحت فشار روانی یا اضطراب قرار دارد، بدن به حالت تنش فرو می‌رود و عضلات اطراف مفاصل، از جمله زانو، دچار انقباض و سفتی می شوند.

این تنش عضلانی در نهایت درد و ناراحتی در ناحیه زانو را به دنبال دارد. همچنین، اضطراب جنسی بر نحوه حرکت و وضعیت بدنی فرد تأثیر می گذارد، که این امر نیز می تواند فشار اضافی به زانو وارد کند.

مقاربت و دخول عمیق

بدون شک دخول عمیق دلیل زانو درد بعد از ارضا شدن در بسیاری از خانم ها محسوب می شود. در حین دخول عمیق بدن به طور ناخواسته تحت فشار قرار می گیرد و این فشار  به زانوها منتقل می شود. همچنین، حرکات شدید و ناگهانی در حین سکس، آسیب به بافت‌های نرم و رباط‌های اطراف زانو را به همراه دارد.

دوره تخمک گذاری؛ زانو درد بعد از ارضا شدن

بدون شک تاثیر هورمون ها بر زانو درد بعد ارضا شدن را نمی توان انکار کرد. در دوران تخمک گذاری افزایش سطح هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون باعث احتباس مایعات و افزایش حساسیت در بافت‌های نرم می شود.

این تغییرات هورمونی با درد و ناراحتی در مفاصل، از جمله زانوها همراه است. همچنین، در طول تخمک‌گذاری، برخی زنان احساس درد یا ناراحتی در ناحیه لگن دارند که این درد غالبا به زانوها منتقل می شود.

واژینیسموس و منقبض کردن زانوها

انقباض غیرارادی عضلات واژن که در اصطلاح واژینیسموس نام دارد، به طور غیرمستقیم باعث زانو درد بعد از ارضا شدن می شود. در این وضعیت، انقباضات عضلانی علاوه بر تنش عمومی در بدن، فشار اضافه زیادی را بر روی عضلات و مفاصل ایجاد می کند.

هنگامی که فرد در طول مقاربت یا ارضا دچار این انقباضات می‌شود، به طور ناخودآگاه بدن خود را در وضعیت‌های ناپایدار قرار می دهد که این امر می‌تواند به مفاصل و به ویژه زانو فشار وارد کند.

افزایش ضربان قلب حین رابطه خستگی زانو

در حین رابطه جنسی به دلیل فعالیت‌های فیزیکی و هیجانی، قلب خون بیشتری را به اندام‌های مختلف بدن، از جمله زانوها، می‌رساند. این افزایش جریان خون باعث انقباض و کشش عضلات و بافت‌های اطراف زانو می شود.

بعد از ارضا، هنگامی که بدن به حالت آرامش برمی‌گردد، عضلات دچار خستگی، ضعف و تنش هستند و در نتیجه فرد احساس درد یا ناراحتی در ناحیه زانو می کند.

گردش خون و فشار عصبی؛ زانو درد بعد از ارضا شدن

در حین فعالیت جنسی حتی در اولین رابطه زناشویی، خون بیشتری به اندام‌های بدن پمپاژ می‌شود و این وضعیت با فشار بر مفاصل و بافت‌های نرم اطراف زانو همراه است.

همچنین، افزایش سطح هورمون‌های استرسی مانند آدرنالین باعث انقباض عضلانی و تنش در ناحیه زانو می شود. پس از ارضا، وقتی که بدن به حالت آرامش بازمی‌گردد، این تنش‌ها و فشارهای ناشی از گردش خون به خستگی و درد در زانو منجر می شوند.

التهاب یا عفونت مفصل زانو

ابلا به عفونت یا التهاب مهمترین دلیل زانو درد بعد از ارضا شدن در بسیاری از افراد است. فعالیت‌های فیزیکی مانند رابطه جنسی فشار بیشتری به مفصل و بافت‌های اطراف آن وارد می کند. این فشار باعث افزایش التهاب و تحریک عصب‌ها و در نتیجه احساس درد و ناراحتی در زانوها می‌شود. این وضعیت حتی عوارض ناشی از التهاب یا عفونت را نیز تشدید می کند.

کمبود انعطاف پذیری یا ضعف عضلات اطراف زانو

هنگامی که عضلات اطراف زانو به اندازه کافی قوی یا انعطاف‌پذیر نیستند، زانو نمی‌تواند به خوبی فشارها و تنش‌های ناشی از حرکات مختلف را تحمل کند. این وضعیت  به ایجاد تنش و فشار اضافی بر روی مفصل و بافت‌های نرم اطراف آن منجر می شود، که در نهایت زانو درد بعد از رابطه جنسی را به دنبال دارد.

آیا زانو درد بعد از ارضا شدن طبیعی است؟

در بسیاری از موارد زانو درد بعد از انزال پدیده ای کاملا طبیعی است، این درد معمولاً به علت فعالیت‌های مرتبط با ارضا، مانند انقباض ماهیچه ها و حرکات ناگهانی بدن در حین تغییر پوزیشن های سکسی رخ می دهد. همچنین، استرس و اضطراب نیز در برخی موارد باعث اسپاسم عضلات و مفاصل می شوند و این وضعیت تا حدودی درد را تشدید می کند.

در چنین مواردی زانو درد بعد از انزال پس از گذشت چند ساعت از میان می رود و موضوع نگران کننده ای نیست. اما، اگر زانو درد بعد از انزال به طور مداوم ادامه دارد یا این درد با علائم دیگری مانند ورم، قرمزی، یا محدودیت حرکت مفاصل همراه است، باید حتما به پزشک مراجعه کنید. زیرا زانو درد بعد از ارضا شدن می تواند ناشی از ابتلا به یکی از بیماری های مزمن مانند آرتروز باشد.

راهکارهای کاهش و درمان زانو درد بعد از ارضا شدن

مطمئنا تاثیر رابطه جنسی بر زانو را نمی توان انکار کرد. درد عضلات بعد از انزال به خصوص در ناحیه زانوها تجربه بسیار ناخوشایندی است. به ویژه در افرادی که قبلاً مشکلات زانو دارند.

همچنین، پوزیشن های نامناسب سکس نیز می توانند باعث آسیب‌های ناگهانی یا تشدید دردهای قبلی شوند. جدول زیر برخی از راهکارهای کاهش زانو درد بعد از ارضا شدن را به شما نشان می دهد:

راهکار	مثال	مزایا
اصلاح پوزیشن های رابطه	پوزیشن های قاشقی و خوابیده	کاهش درد و فشار بر زانو
ورزش و تمرینات تقویتی	تمرینات کششی ران و زانو	تقویت عضلات اطراف زانو
ماساژ	ماساژ با روغن شترمرغ	کاهش تنش و بهبود گردش خون
مصرف مکمل	منیزیوم و کلوکزامین	حمایت از سلامت مفاصل
استفاده از کمپرس	کمپرس سرد یا گرم	تسکین سریع درد و التهاب

رعایت این راهکارها در کاهش زانو درد بعد از ارضا شدن به شما کمک می کند. به خصوص انجام ورزش و تمرینات کششی در درمان زانو درد بعد از رابطه بسیار موثر هستند.

چه عواملی خطر زانو درد بعد از ارضا شدن را افزایش می دهند؟

دلیل زانو درد بعد از ارضا شدن تنها به یک یا دو مورد محدود نمی شود. بلکه عوامل بسیاری هستند که بروز این درد نقش دارند. شناسایی عوامل خطر زانو درد بعد از انزال به شما کمک می کند تا بهتر بتوانید از بروز این مشکلات ناخوشایند پیشگیری کنید. جدول زیر برخی از عوامل موثر در بروز دردهای زانو بعد از مقاربت را به شما نشان می دهد:

عامل	توضیحات	تاثیر بر زانو	پیشگیری
سبک زندگی ناسالم	رژیم غذایی ناسالم، استرس مزمن	کاهش تراکم استخوانی مفاصل	برنامه غذایی سالم و مدیریت استرس
بیماری های زمینه ای	ابتلا به آرتروز	افزایش التهاب و درد زانو	مشاوره پزشکی و درمان مناسب
اضافه وزن	افزایش توده چربی بدن	وارد شدن فشار مستقیم بر مفاصل	حفظ وزن در محدوده سالم
عدم ورزش	کاهش تحرک عضلات	ضعف عضلات اطراف زانو و فشار بر مفصل	برنامه ورزشی منظم

رعایت یک سبک سالم زندگی با مدیریت استرس، کاهش وزن و برنامه غذایی سالم می تواند تا حد بسیاری به کاهش زانو درد بعد از انزال کمک کند. با این حال  اگر زانو درد بعد از ارضا شدن باعث نگرانی شما است یا بر کیفیت زندگی شما تأثیر می‌گذارد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

زانو درد و تفاوت آن در مردان و زنان بعد از ارضا

مطالعات نشان می دهد که زانو درد بعد از ارضا در مردان و زنان تا حدودی متفاوت است و این تفاوت‌ها از عوامل آناتومیک، فیزیولوژیک و فعالیت‌های جنسی نشات می گیرد. در واقع باید گفت که زنان به دلیل ساختار بدنی و تغییرات هورمونی بیش از مردان به مشکلات مفصلی و درد زانو مبتلا می شوند.

همچنین، نوع و شدت فعالیت‌های جنسی  فشار متفاوتی بر زانوها وارد می کند، که این فشار در هر جنس به شکل متفاوتی رخ می دهد، اما معمولا در زنان شدیدتر احساس می شود. عوامل دیگری مانند سابقه آسیب‌دیدگی، سطح فعالیت بدنی و پوزیشن های بدن در حین سکس نیز در این تفاوت‌ها نقش دارند.

حرکات کششی مناسب برای کاهش درد زانو پس از رابطه

انجام منظم حرکات کششی موجب تقویت عضلات و در نتیجه محافظت از مفاصل بدن در مقابل درد و آسیب ناشی از بیماری های مزمن می شود. حرکات کششی زیر جنبه درمانی دارند و انجام روزانه آنها با افزایش دامنه حرکتی مفاصل، تقویت عضله و افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل می تواند تا حد بسیاری در پیشگیری از زانو درد بعد از ارضا شدن به شما کمک کند.

دو حرکت کششی زیر در درمان زانو درد بعد از ارضا شدن بسیار موثر هستند:

1- کشش عضلات چهار سر ران

انجام این حرکت کششی باعث افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی عضلات می‌شود و  به کاهش خطر آسیب زانو کمک می‌کند. همچنین، تقویت این عضلات فشار روی مفصل زانو را کاهش می دهد و از آسیب‌های احتمالی پیشگیری می‌کند. روش انجام تمرین به شکل زیر است:

• ابتدا در کنار یک دیوار قرار بگیرید و یک دست خود را به دیوار تکه بدهید.
• پای سمت راست را به سمت عقب خم کنید و بعد مچ پایتان را با دست بگیرید.
• پاشنه پا را تا حد ممکن به باسن نزدیک کنید و به مدت 5 دقیقه در این وضعیت بمانید.
• حالا به حالت اول بازگردید، پنج نفس عمیق بکشید و این بار تمرین را با پای چپ امتحان کنید.

2- کشش پشت ساق بر روی سطح شیب دار

انجام این حرکت کششی به بهبود دامنه حرکتی زانو کمک می‌کند. این کشش همچنین تنش را در عضلات کاهش می دهد و فشار کمتری به مفصل زانو وارد می‌کند. در نهایت، تقویت توازن بین عضلات قدامی و خلفی پا موجب بهبود عملکرد زانو و کاهش درد عضلات بعد از انزال می شود. روش انجام تمرین به صورت زیر است:

• ابتدا روی یک سطح شیب دار قرار بگیرید.  
• پنجه پای راست را بر روی سطح شیب دار بگذارید.
• حالا تا جایی که در پشت پا احساس کشیدگی می کنید به سمت جلو متمایل شوید.
• حرکت را به مدت 30 ثانیه نگه دارید. سپس به حالت اول برگردید و تمرین را با پای مخالف انجام دهید.

چگونه از گرفتگی زانو بعد از انزال پیشگیری کنیم؟

انتخاب پوزیشن‌های مناسب سکس برای پیشگیری از زانو درد بعد از رابطه جنسی، بسیار مهم است. توصیه می شود در هنگام مقاربت در پوزیشن هایی قرار بگیرید که فشار کمتری به زانوها وارد می کنند. همچنین، انجام حرکات کششی و گرم کردن عضلات قبل از هر گونه فعالیت بدنی در پیشگیری از درد زانو بعد از ارضا موثر است.

استفاده از کمپرس گرم یا سرد قبل و بعد از فعالیت جنسی نیز می‌تواند به آرامش و کاهش التهاب در مفاصل زانو کمک کند. بنابراین برای درمان زانو درد بعد از رابطه تا حد ممکن به زانوها استراحت کافی بدهید و از فعالیت‌های شدید و ناگهانی پرهیز کنید.

همچنین، هیدراته ماندن و رعایت رژیم غذایی متعادل در حفظ سلامت مفاصل تاثیر بسزایی دارد. با رعایت این نکات، می‌توانید زانو درد بعد از رابطه جنسی را تا حد بسیاری کاهش بدهید.

در درد زانو بعد از سکس چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

زانو درد بعد از رابطه جنسی موضوعی مهم است و باید به آن بسیار توجه کنید زیرا زانو درد در برخی موارد نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تر مانند آسیب‌های مفصلی، التهاب یا بیماری‌های مزمن است. نادیده گرفتن درد زانو بعد از ارضا، به ویژه در صورتی که مانع از انجام فعالیت‌های روزمره شود، می تواند کیفیت زندگی را کاهش بدهد.

در صورتی که درد زانو بعد از ارضا با علائم زیر همراه است، حتما برای پیگیری و درمان به پزشک مراجعه کنید:  

• تورم و التهاب
• درد شدید و مداوم
• عدم توانایی در حرکت
• احساس گرمی در ناحیه زانو
• ضعف و بی حسی در ناحیه زانو

همانگونه که می دانید زانوها در حرکت و تعادل نقشی حیاتی دارند، و هر گونه اختلال در این ناحیه بر سلامت عمومی بدن و توانایی انجام فعالیت‌های روزمره تاثیرات منفی می گذارد. بنابراین، شناسایی علت و درمان زانو درد بعد از رابطه بسیار حائز اهمیت است.

در نهایت، جدی گرفتن درد زانو بعد از سکس

زانو درد بعد از ارضا شدن اغلب ناشی از فشار غیرطبیعی بر روی مفصل زانو است که به دلیل پوزیشن های نامناسب سکس رخ می دهد. با این حال مشکلات دیگری نیز وجود دارند که می توانند به درد زانو بعد از ارضا منجر شوند. تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود انعطاف‌پذیری باعث پیشگیری از زانو درد می شود.

در صورت بروز درد زانو بعد از انزال باید به سرعت اقدام کنید تا از بروز مشکلات جدی‌تر پیشگیری صورت گیرد. در این متن، رویکردهای پیشگیرانه و درمانی که به بهبود عملکرد زانو و افزایش راحتی در فعالیت‌های روزمره نیاز است، اشاره کرده ایم تا با رعایت آن، درد زانو را درمان کنید.