افراد باید آگاهی خود را در مورد اینکه انواع خودارضایی چیست و چه مضراتی دارد، افزایش بدهند تا بتوانند از عواقب آن بر سلامت جسم و جان خود پیشگیری کنند. هنگامی که خودارضایی به یک عادت تبدیل می شود، به طور ناخودآگاه تمام ابعاد زندگی روزمره یا اجتماعی شما را تحت تاثیرات منفی خود قرار می دهد. بر اساس تحقیقات منتشر شده در این دانشگاه اعتیاد به خودارضایی در 70 درصد موارد با فروپاشی کانون خانواده همراه است.
مطالعه این متن از مجله سلامت کیوان، به شما کمک می کند که اطلاعات خود را در مورد اینکه انواع خود ارضایی چیست افزایش بدهید تا بتوانید از عواقب منفی آن بر زندگی خود پیشگیری کنید.
خودارضایی چیست؟
خودارضایی با نام دیگر استمنا، تحریک آلت تناسلی به منظور دستیابی به لذت جنسی، برانگیختگی و درنهایت رسیدن به ارگاسم است. این عمل اغلب به تنهایی و گاهی با استفاده از ابزارهای خاص انجام می شود.
میل جنسی به طور طبیعی در انسان‌ها وجود دارد و خود ارضایی از روش‌های نادرستی است که افراد برای ارضای میل جنسی به کار می‌برند. این کار به عنوان یک رفتار ناپسند و بدور از هنجارهای اجتماعی شناخته می‌شود.
دکتر سوزان فریمنن، استاد دانشگاه برکلی کالیفرنیا در این باره می گوید: “اعتیاد به خودارضایی اغلب با مشکلات اجتماعی و عاطفی بسیاری همراه است، زیرا عادت به این رفتار مخرب می‌تواند جایگزینی برای روابط واقعی شود.”
چرا افراد به روش های خودارضایی روی می آورند؟
فشارهای روانی و عاطفی یکی از مهمترین علل اعتیاد به خوداضایی است. در برخی موارد، افرادی که تحت تأثیر استرس، اضطراب جنسی یا افسردگی قرار دارند، به دنبال راه حلی برای تسکین سریع و آسان می گردند که خودارضایی این امکان را برای آنها فراهم می کند.
در اینگونه موارد با وجود آنکه خودارضایی عواقب منفی زیادی را به همراه دارد، اما برای فرد به عنوان یک راه فرار از واقعیت یا برای کاهش تنش‌های روزمره عمل می کند. علاوه بر این، برخی افراد به دلیل نداشتن اطلاعات کافی درباره سلامت جنسی، یا به دلیل تأثیرات فرهنگی و اجتماعی منفی، به روش‌های ناپسند خودارضایی روی می آورند.
این رفتارها اغلب به دلیل احساس گناه، شرم یا عدم پذیرش تمایلات جنسی خود رخ می دهد. در این شرایط، رفتارهایی از افراد سر می زند که با ارزش‌ها و اعتقادات اجتماعی در تضاد است، و این وضعیت به صورت یک سیکل معیوب به احساسات منفی و مشکلات روانی بیشتری منجر می شود.
انواع خود ارضایی چیست؟
مطالعات نشان می دهد که خودارضایی و انواع تکنیک های تحریک جنسی در میان جوانان 19 تا 30 سال شایع تر است. افراد در این گروههای سنی به شیوه های مختلف از روش های خودارضایی به عنوان یک راه حل برای مدیریت استرس، فشارهای روحی و رسیدن به ارگاسم و لذت جنسی استفاده می کنند.
انواع خودارضایی به طور کلی عبارتند از:
- خودارضایی دستی
- لبه زنی (کنترل ارگاسم)
- خودارضایی با تخیلات ذهنی
- خود ارضایی حسی
- خود ارضایی متقابل
- استفاده از دست غیر مسلط
هر کدام از موارد بالا، روش های خودارضایی بین افراد هستند. در ادامه به بررسی هر کدام از موارد فوق خواهیم پرداخت.
خود ارضایی دستی
در این روش افراد به وسیله دست خود را از نظر جنسی تحریک می کنند. مردها این کار را با انجام حرکات مختلفی مانند مالش، فشار و یا حرکت‌های دورانی بر روی آلت تناسلی انجام می دهند.
برخی از مردان از لیزکننده‌ها یا مواد روان‌کننده برای افزایش لذت استفاده می کنند. در زنان، نیز خودارضایی دستی بیشتر شامل تحریک ناحیه کلیتوریس و واژن است.
لبه زنی (کنترل ارگاسم)
در این تکنیک فرد به آستانه ارگاسم نزدیک می‌شود، اما قبل از رسیدن به اوج لذت، تحریک را متوقف می کند. هدف اصلی لبه‌زنی افزایش لذت و شدت ارگاسم است، زیرا با تأخیر در ارگاسم، احساسات و لذت‌های جنسی به شدت افزایش می‌یابند. این تکنیک نیاز به تمرین و آگاهی از بدن دارد تا فرد بتواند به درستی زمان توقف و شروع تحریک را تشخیص دهد.
خودارضایی با تخیلات ذهنی
استفاده از تصورات و خیالات جنسی نیز، یکی از روش های خودارضایی است. در این نوع خودارضایی فرد، سناریوها، افراد یا موقعیت‌هایی را در ذهن خود تصور می کند که برای او جذاب و تحریک‌کننده هستند.
این تخیلات گاهی شامل تجربیات گذشته، فانتزی‌های جنسی یا حتی شخصیت‌های خیالی هستند. این روش به فرد اجازه می‌دهد تا بدون نیاز به تحریک فیزیکی، لذت جنسی عمیقی را تجربه کند.
خودارضایی حسی
استفاده از حس‌ها و احساسات خود برای تحریک جنسی مردان، یکی شایع ترین انواع خود ارضایی است. این نوع خودارضایی معمولاً از طریق توجه به جزئیات حسی مانند لمس، چشیدن، بو کردن و شنیدن انجام می شود.
در این گونه از روش های خودارضایی افراد از مواد مختلفی مانند لیزکننده‌ها، پارچه‌های نرم یا حتی وسایل خاص برای افزایش احساسات حسی خود استفاده می کند. در این تکنیک های خودارضایی فرد با تمرکز بر جنبه‌های حسی بدنی را لذت جنسی را تجربه می کند.
خودارضایی متقابل
این نوع برانگیختگی، به عملی اشاره دارد که در آن دو نفر به طور همزمان و در کنار یکدیگر به خودارضایی می‌پردازند. در این روش های خودارضایی که چندان شایع نیستند، هر دو فرد از مشاهده یکدیگر به آستانه تحریک بالاتری می رسند و لذت بیشتری را تجربه می کنند. این نوع روش های خودارضایی اغلب با آسیب های روانی و تاثیرات منفی بیشتری بر زندگی اجتماعی همراه است.
استفاده از دست غیر مسلط
برانگیختگی جنسی با دست غیر مسلط از انواع خودارضایی است. استمنا با دست غیر مسلط به عمل تحریک جنسی با استفاده از دستی اشاره دارد که فرد معمولاً در فعالیت‌های روزمره خود از آن استفاده نمی‌کند. این رفتار اغلب به دلایل مختلفی از جمله تنوع در تجربه جنسی یا افزایش حس کنجکاوی انجام می شود.
خطرات احتمالی خود ارضایی بر سلامتی
این موضوع که انواع خود ارضایی چیست و چه مضراتی برای سلامت بدن دارد، بحثی مفصل است. اما به طور اجمالی باید بدانید که خودارضایی تأثیرات منفی زیادی بر کیفیت زندگی افراد می‌گذارد.
افرادی که به استمنا اعتیاد دارند و از روش های خودارضایی برای برانگیختگی جنسی خود استفاده می کنند، به طور ناخواسته آسیب های زیادی را به سلامت خود وارد می کنند. برخی از مهمترین این آسیب ها عبارتند از:
- مشکلات خواب
- ضعف بدنی بیش از حد
- لرزش بیش از حد دستان
- ضعیف شدن چشم ها
- نداتشن تمرکز و کاهش حافظه
- تغییرات نامطلوب بر روی چهره
- آسیب به پرده بکارت در دختران
آسیب هایی که انواع خود ارضایی به سلامت بدن وارد می کند بسیار بیش از این ها است. اگر چه استفاده از تکنیک های خودارضایی و انواع سکس در تنهایی باعث ارگاسم و تحریک اندام جنسی می شود ولی باید به یاد داشته باشید که این لذت زودگذر است.
آسیب هایی که انواع خود ارضایی به سلامت جسم و وران شما وارد می کند، به صورت بلند مدت باقی می ماند و میزان عزت نفس و رضایت شما از زندگی را به تدریج کاهش می دهد.
چرا خود ارضایی کار صحیحی نیست؟
برخی افراد به بهانه های مختلف مانند نداشتن شرایط ازدواج و پارتنر جنسی می خواهند خود را قانع کنند که به این کار اشتباه روی آورند. اما خودارضایی یک خوشی و لذت زودگذر دارد و آسیب هایی که به سلامتی بدن وارد می کند قابل جبران نیست.
در نهایت، اطلاع از اینکه انواع خود ارضایی چیست و شناسایی مضرات آن و در نتیجه مدیریت این رابطه می‌تواند به بهبود سلامت روانی کمک کند. اعتیاد به خودارضایی الگوهای فکری منفی و رفتارهای اعتیادی بسیاری را در فرد شکل می دهند.
بنابراین افراد باید یاد بگیرند که به جای خودارضایی، روش‌های سالم‌تری را برای مدیریت اضطراب خود پیدا کنند. این تغییرات می‌توانند به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت زندگی و روابط عاطفی فرد منجر شود. از مهم ترین عوارض خودارضایی آقایان و زنان تاثیر منفی آن بر سلامت روان فرد بوده که در ادامه آنها را از نظر می گذرانیم:
عوارض روانی انواع خودارضایی در صورت اعتیاد
همانطور که گفتیم عوارض خود ارضایی زنان و مردان بسیار جدی است، بنابراین پیشنهاد می کنیم به دلیل عوارض روانی زیر هم شده آن را ترک کنید. برخی از عوارض های روانی خودارضایی عبارتند از:
- افسردگی: خودارضایی در صورت اعتیاد به ایجاد و تشدید افسردگی منجر می شود. این موضوع به دلیل چرخه‌ای از احساس گناه و شرم ناشی از عمل خودارضایی و به دنبال آن کاهش کیفیت زندگی اجتماعی و روابط بین فردی رخ می دهد.
- احساس گناه: احساس ناخوشایند گناه معمولاً ناشی از تضاد بین تمایلات جنسی طبیعی و باورهای اجتماعی یا مذهبی است. فرد خود را به خاطر انجام این عمل قضاوت می کند و این احساس گناه منجر به استرس و اضطراب بیشتری در او می شود.
- انزال زودرس در مردان: اعتیاد به خودارضایی می‌تواند به بروز مشکلات جنسی، از جمله انزال زودرس در مردان منجر شود. این وضعیت به دلیل عادت به تحریک سریع و ارضا شدن رخ می دهد، که در نتیجه تعادل طبیعی تحریک جنسی را مختل می‌کند.
- کاهش عزت نفس: احساس گناه و شرم ناشی از عمل خودارضایی و تأثیرات منفی آن بر روابط اجتماعی و فردی در نهایت با کاهش عزت نفس همراه است.
- کاهش حساسیت جنسی در خانم ها: عادت به تحریک خود و ارضای سریع و بدون نیاز به تحریک و تعامل با شریک جنسی باعث کاهش حساسیت جنسی در خانم ها می شود. در نتیجه، فرد تمایل کمتری به تجربه لذت جنسی در روابط واقعی در خود احساس می کند.
چه روش هایی برای پیشگیری از خودارضایی وجود دارد؟
پیشگیری از رفتارهای مخرب خودارضایی می‌تواند به طور چشمگیری به افزایش سلامت روان و جسمی شما کمک کند. هنگامی که فرد با انواع راه های خودارضایی از شروع سکس به عنوان یک مکانیزم مقابله‌ای استفاده می‌کند، این رفتار او در نهایت به احساس گناه، اضطراب و افسردگی ختم می شود و این وضعیت نیز کیفیت زندگی و روابط اجتماعی او را تحت تأثیر قرار می دهند.
با مدیریت این رفتار و جایگزینی آن با روش‌های سالم‌تر، افراد می‌توانند به بهبود اعتماد به نفس، کاهش استرس و ارتقاء سلامت عاطفی و روانی دست یابند. این امر نه تنها به بهبود کیفیت زندگی فرد کمک می‌کند، بلکه می‌تواند به تقویت روابط اجتماعی و افزایش رضایت کلی از زندگی نیز منجر شود. برخی از مهمترین روش های پیشگیری از خودارضایی را در جدول زیر می بینید:
| روش های درمانی | توضیحات |
| مشاوره روانشناسی | کمک به شناسایی دلایل رفتار، مدیریت احساسات و مشکلات عاطفی |
| گروههای حمایتی | اشتراک‌گذاری تجربیات و دریافت حمایت اجتماعی |
| تکنیک های آرامبخش | مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق برای کاهش نیاز به خودارضایی |
| آموزش مهارت‌های مقابله‌ای | یادگیری مهارت‌های جدید برای مقابله با احساسات و فشارهای زندگی |
| تغییرات سبک زندگی | رعایت سبک تغذیه سالم در کنار ورزش برای بهبود روحیه و سلامت |
| دارو درمانی | برای کنترل اضطراب یا افسردگی در موارد شدید خودارضایی |
بنابراین ترک رفتارهای خودارضایی ضروری است زیرا این رفتار می‌تواند به مشکلات روانی و عاطفی جدی منجر شود، از جمله احساس گناه، اضطراب و افسردگی. ادامه این رفتار ممکن است به ایجاد وابستگی‌های ناسالم و کاهش کیفیت روابط اجتماعی و عاطفی منجر شود.
همچنین، خودارضایی مکرر می‌تواند مانع از تجربه لذت‌های سالم و مثبت زندگی شود و فرد را از فعالیت‌های سازنده و ارتباطات معنادار دور کند. با ترک این رفتار در اسرع وقت، افراد می‌توانند به بهبود سلامت روانی، افزایش اعتماد به نفس و تقویت روابط خود بپردازند و به زندگی پربارتر و رضایت‌بخش‌تری دست یابند.
رابطه بین اضطراب و خودارضایی چیست؟
اضطراب و خودارضایی دو بحث پیچیده هستند که به صورت متقابل عمل می کنند. به این ترتیب که افراد به خودارضایی به عنوان یک راهکار مقابله‌ای برای کاهش استرس و اضطراب روی می آورند. این رفتار به طور موقتی احساس آرامش و رضایت را به فرد می بخشد و به عنوان یک مکانیزم فرار از احساسات منفی عمل می کند.
در این حالت، خودارضایی به عنوان یک ابزار مؤثر برای مدیریت اضطراب و ایجاد احساس آرامش موقت استفاده می شود. از سوی دیگر، خودارضایی مکرر تشدید اضطراب را به همراه دارد. افرادی که به این رفتار اعتیاد دارند احساس گناه، شرم یا افسردگی را تجربه می کنند که این احساسات به اضطراب بیشتری منجر می شود.
در اثر این چرخه منفی فرد برای فرار از اضطراب، دوباره به خودارضایی روی می آورد و در نهایت این وضعیت به یک رفتار اعتیادی تبدیل می شود. در نتیجه، این افراد خود را در یک چرخه معیوب گرفتار می بینند که در آن اضطراب و خودارضایی به طور متقابل یکدیگر را تقویت می‌کنند.
خودارضایی در مردان بیشتر است یا زنان؟
خودارضایی در میان مردان به طور کلی بیشتر از زنان است و این موضوع به مجموعه‌ای از عوامل بیولوژیکی، روانی و اجتماعی بستگی دارد. یکی از مهمترین دلایل، سطح بالای هورمون تستوسترون در مردان است. این هورمون به طور مستقیم بر تمایلات جنسی تأثیر می‌گذارد و باعث می‌شود که مردان بیشتر به فعالیت‌های جنسی و خودارضایی گرایش داشته باشند.
این تمایل بالای جنسی معمولاً در دوران جوانی و نوجوانی شدیدتر است. علاوه بر عوامل بیولوژیکی، فشارهای اجتماعی و فرهنگی نیز نقش مهمی در این تفاوت دارند. در بسیاری از جوامع، مردان به عنوان افرادی با تمایلات جنسی بالا شناخته می‌شوند و این موضوع به آنها اجازه می‌دهد تا راحت‌تر و بدون احساس شرم به خودارضایی بپردازند.
همچنین، تفاوت‌های روانی و عاطفی نیز از عوامل تاثیرگذار در استمنا مردان است. مردان به طور معمول نسبت به فعالیت‌های جنسی دیدگاه عملی‌تری دارند و خودارضایی را به عنوان یک روش برای مدیریت استرس و تنش‌های روزمره تلقی می‌کنند.
در مقابل، زنان بیشتر به جنبه‌های عاطفی و رابطه‌ای تمایل دارند و این مساله باعث می شود که زنان کمتر به خودارضایی به عنوان یک راه‌حل روی بیآورند. بنابراین، افراد می توانند برای حل این مشکل از قرص ترک خود ارضایی کمک بگیرند.
چه هورمون هایی در خودارضایی درگیر می شوند؟
در انواع خود ارضایی از هر نوع که باشد در مجموع چندین هورمون مختلف درگیر هستند که تأثیرات متفاوتی بر احساسات و واکنش‌های جسمی دارند. این هورمون‌ها به طور مشترک در فرآیند خودارضایی تأثیرگذار هستند و تجربه جنسی فرد را تحت تأثیر قرار می دهند.
در زیر جدولی از مهمترین هورمون‌ها و نقش آنها در خودارضایی را می بینید:
| هورمون | نقش و تاثیر |
| تستوسترون | فزایش تمایلات جنسی و تحریک جنسی در مردان و زنان |
| استروژن | تأثیر بر احساسات و تمایلات جنسی در زنان |
| پروژسترون | تأثیر بر چرخه قاعدگی و احساسات جنسی |
| دوپامین | افزایش احساس لذت و پاداش در طول فعالیت‌های جنسی |
| اکسی‌توسین | تقویت احساس نزدیکی و رضایت در روابط جنسی |
| آدرنالین | افزایش تنش و هیجان در طول فعالیت‌های جنسی |
تغییرات هورمونی در انواع روش های خودارضایی معمولاً به سرعت و در عرض چند دقیقه تا چند ساعت رخ می دهد. به عنوان مثال، هورمون‌های دوپامین و اوکسی‌توسین بلافاصله پس از ارضا افزایش پیدا می کنند و معمولاً به سرعت به حالت اولیه باز می‌گردند.
همچنین سطح هورمون تستوسترون، نیز به طور موقت افزایش می یابد، ولی این تغییرات معمولاً در طی چند ساعت به حالت عادی برمی‌گردند. در مجموع، این تغییرات هورمونی پایدار نیستند و تأثیرات آنها موقت و وابسته به شرایط فیزیکی و روانی فرد است.
حکم خودارضایی از دیدگاه شیعیان چیست؟
احکام شیعه در مورد اینکه انواع خود ارضایی چیست و از نظر دین چه حکمی دارد، دارای دستور صریح و روشنی است. خودرضایی، به عنوان عملی که در آن فرد به تحریک جنسی خود می پردازد و به ارضای جنسی می‌رسد، در فقه شیعه حرام است. بسیاری از مراجع تقلید شیعه، خودارضایی را عملی ناپسند و گناه‌آلود می‌دانند.
این عمل به دلیل آثار منفی روحی و جسمی، و همچنین تأثیرات منفی بر روابط اجتماعی و خانوادگی، از نظر بسیاری از علمای دین مورد مذمت قرار دارد. فقهای شیعه بر این باور هستند که تمام روش های خودارضایی در نهایت به انحرافات جنسی و وابستگی‌های ناسالم منجر می شود.
از این رو در دیگاه فقه تمام مراجع تقلید انواع خودارضایی را حرام می‌دانند، به ویژه در شرایطی که این رفتار بهارتکاب گناهان بزرگ‌تر یا غفلت از واجبات دینی منجر می شود. با این حال، این نظرات به طور کلی به شرایط و وضعیت فرد بستگی دارد و در هر صورت، خودارضایی به عنوان یک عمل ناپسند شناخته می‌شود.
در نهایت، توصیه‌های دینی به جایگزینی انواع خودارضایی با فعالیت‌های مثبت و سازنده، مانند ورزش، تحصیل و تقویت روابط اجتماعی، تأکید می‌کنند. در دین اسلام به مردم توصیه می شود که از راه‌های سالم‌تری برای ارضای نیازهای جنسی خود استفاده کنند. این دیدگاه کلی سلامت روانی و جسمی افراد را افزایش می دهد و به حفظ ارزش‌های اخلاقی و دینی جامعه کمک می‌کند.
در نهایت؛ از خودارضایی فاصله بگیرید!
انواع خود ارضایی به عمل تحریک خود به منظور دستیابی به لذت جنسی و ارگاسم اشاره دارد. با این حال، اگر این رفتار به طور مکرر و به صورت افراطی انجام شود، مشکلات روانی و اجتماعی بسیاری را به دنبال دارد. به گفته دکتر جان مک‌دونالد، استاد روانشناسی دانشگاه مریلند: “اگرچه خودارضایی به خودی خود خطرناک نیست، اما وقتی به افراط و اعتیاد کشیده می‌شود، عواقب بسیاری از جمله کاهش تمرکز، مشکل در روابط و اختلال در فعالیت‌های روزمره را ایجاد می کند.”
چند نوع خودارضایی وجود دارد؟
انواع آن شامل خودارضایی دستی، با اسباب‌بازی، ذهنی (با تخیل)، و خودارضایی متقابل است.
آیا خودارضایی برای سلامتی ضرر دارد؟
بله، خودارضایی در صورت تکرار زیاد می‌تواند منجر به مشکلات جسمی (مانند ضعف بدنی، لرزش دست، و مشکلات خواب) و مشکلات روانی (مانند افسردگی، اضطراب و کاهش اعتماد به نفس) شود.
چرا برخی افراد به خودارضایی اعتیاد پیدا می‌کنند؟
فشارهای روانی، استرس، افسردگی و نداشتن رابطه عاطفی سالم از دلایل اصلی گرایش به خودارضایی هستند. این رفتار به عنوان راهی برای فرار از مشکلات یا کاهش تنش‌ها استفاده می‌شود.
آیا خودارضایی باعث کاهش میل جنسی می‌شود؟
بله، در صورت اعتیاد به خودارضایی، ممکن است بدن به تحریک فردی عادت کند و میل جنسی به روابط واقعی کاهش یابد.
چگونه می‌توان اعتیاد به خودارضایی را ترک کرد؟
شناسایی علت اصلی، مدیریت استرس، مشاوره با متخصص و جایگزین کردن فعالیت‌های سالم مانند ورزش، مدیتیشن و روابط اجتماعی سالم، به کاهش این عادت کمک می‌کند.
