آموزش رابطه جنسی؛ گام به گام اولین رابطه

زمان مطالعه این مطلب: 9 دقیقه

اگر سکس نبود، ما در این سیاره نبودیم. اگرچه رابطه جنسی بخشی از چرخه زندگی انسان است، بسیاری از مردم هنوز بحث کردن در مورد آن را تابو می‌دانند. این می‌تواند باعث سردرگمی و سوالات زیادی شود. زمان می‌برد تا بفهمید چه چیزی برای شما مفید است و ترجیحات شما چیست. اشکالی ندارد! هر یک از ما در جدول زمانی خود هستیم و مسیر لذت جنسی برای هرکس متفاوت به نظر می‌رسد.

در این مقاله از مجله سلامت کیوان قصد داریم درباره رابطه جنسی صحبت کنیم و به نکات مهم در آموزش سکس و رابطه جنسی بپردازیم. اگر شما هم در این زمینه تازه کار هستید یا دوست دارید بیشتر بدانید تا رابطه جنسی بهتری برقرار کنید، حتما تا پایان این نوشته با ما همراه باشید.

سکس و رابطه جنسی چیست؟

سکس یا رابطه جنسی عملی بین دو نفر است که به آنها کمک می‌کند تا به لذت جنسی برسند. این رابطه شامل تماس های بدنی و کلامی است و به نتایجی لذت بخش می‌رسد. در این رابطه، آمادگی روحی و روانی اهمیت بالایی دارد و بدن با تمام اعضا و عملکردهایش نقش مهمی در این فعالیت دارد.

برای دستیابی به رابطه جنسی، افراد باید با یکدیگر و با رضایت ارتباط جسمانی توافق کنند تا برای هر دو طرف رابطه لذت بخش باشد. بنابراین، اگر یکی از افراد تمایلی به ادامه ندارد، همه چیز باید متوقف شود و هیچ اصراری نباید وجود داشته باشد.

آموزش رابطه جنسی گام به گام

داشتن رابطه جنسی می‌تواند بسیار سرگرم کننده و رضایت بخش باشد، اما اگر برای اولین بار می‌خواهید آن را امتحان کنید و نمی‌دانید از کجا شروع کنید، در اینجا راهنمایی برای کمک به شما ارائه می‌دهیم – راهنمای گام به گام در مورد نحوه برقراری رابطه جنسی.

قبل از اینکه نسبت به داشتن رابطه جنسی اقدام کنید از سلامت خود و شریک جنسیتان مطمئن شوید. اگر شریکی دارید که قبلا شرکای جنسی زیادی داشته، می‌توانید نسبت به انجام تست بیماری مقاربتی در یک آزمایشگاه خوب اقدام کنید.

مرحله اول: ببینید آیا طرف مقابل مایل به سکس هست یا نه

اولین قدم در آموزش رابطه جنسی همین است. این مهمترین بخش در مورد یک تجربه جنسی خوب است. اگر یکی از شرکا روحیه نداشته باشد یا تمایلی به رابطه جنسی نداشته باشد، می‌تواند کل روند رابطه را خراب کند. ناگفته نماند که می‌تواند شما یا شریک زندگیتان را با احساس مورد تجاوز یا سوءاستفاده قرار گرفتن مواجه کند.

بنابراین، دریابید که آیا او می‌خواهد رابطه جنسی داشته باشد یا نه. برخی از شاخص‌های رایجی که باید به آن‌ها توجه کنید این است که آیا فرد از نظر فیزیکی به شما نزدیک می‌شود؟ شما را لمس می‌کند؟ اگرچه اینها می‌توانند نشانه‌هایی باشند، اما لطفاً به یاد داشته باشید که یک وقت برداشت اشتباه نکنید. گاهی پرسیدن بهترین راه برای دانستن است.

مرحله دوم: آماده باشید

رابطه جنسی چیز شگفت انگیزی است. لذت بخش است و به شما احساس شادی می‌دهد. همچنین دارای تعدادی دیگر از مزایای سلامتی مانند کمک به سوزاندن کالری و غلبه بر افسردگی است. جای تعجب نیست که ما تنها گونه‌ای هستیم که رابطه جنسی را برای لذت و نه صرفاً تولید مثل انجام می‌دهیم. اما با این همه، مشکلاتی مانند بارداری ناخواسته، بیماری‌های عفونت مقاربتی و شکست‌های عاطفی نیز به وجود می‌آید.

داشتن رابطه ایمن یکی از مهمترین بخش‌های آموزش رابطه جنسی است. بنابراین آماده بودن بهترین گزینه برای شماست. یک کاندوم به همراه داشته باشید، قرص ضد بارداری داشته باشید و فراموش نکنید که باید از نظر ذهنی برای این عمل آماده باشید. رابطه جنسی افراد را به هم نزدیکتر می‌کند. این دقیقاً روشی است که انسان‌ها از نظر بیولوژیکی ساخته شده‌اند. بنابراین چه قصد دارید یک رابطه یک‌شبه داشته باشید و چه بخواهید اولین قدم‌ها را به سوی یک رابطه متعهدانه بردارید، به یاد داشته باشید که باید ذهن خود را با خواسته‌های بدنتان هماهنگ کنید.

یک راه خوب برای انجام این کار صحبت کردن در مورد آن است. از شریکتان بپرسید که آیا وسیله جلوگیری و محافظت دارد (اگر نمی‌توانید بیرون بروید و برخی از آن‌ها را بخرید، گزینه‌های زیادی برای انتخاب وجود دارد)، با او در مورد آنچه می‌خواهید صحبت کنید. به یاد داشته باشید کاندوم برای یک بار مصرف ساخته شده است. شما نمی‌توانید از یک کاندوم به طور مکرر استفاده کنید، بنابراین در صورتی که قصد دارید بیش از یک بار آن را مصرف کنید، به اندازه کافی بخرید.

مرحله سوم: مکان را انتخاب کنید و حال و هوا را تنظیم کنید

یکی از نکات آموزش رابطه جنسی به مکان مربوط می‌شود. سکس یک عمل صمیمی است، حداقل باید اینطور باشد. بنابراین جایی را انتخاب کنید که هر دوی شما در آن راحت هستید، به خصوص اگر بار اول باشد. مکانی را انتخاب کنید که خصوصی باشد و فضایی راحت برای رابطه جنسی داشته باشد. یک تخت نرم خوب با نورپردازی ملایم همیشه به تحریک شدن کمک می‌کند. مگر اینکه بخواهید تجربه‌ای جدید و متفاوت داشته باشید.

مرحله چهارم: با ملایمت به طرف مقابل نزدیک شوید

رفتار هجومی یا فشار بر داشتن رابطه جنسی یکی از بزرگترین مواردی است که طرف مقابل را سرد می‌کند. بنابراین سعی کنید اینطور به نظر نرسید (حتی اگر شدیدا مشتاقید با آن شخص بخوابید)، به طرف مقابل نیز اجازه دهید تا احساسات خود را بیان کند. این از مهم‌ترین نکاتی است که در آموزش رابطه جنسی ارائه می‌شود.

قطعاً باید نشان دهید که به صمیمیت فیزیکی علاقه مند هستید، اما اگر احساس می کنید طرف مقابل شما متقابلا صمیمیتی نشان نمی‌دهد، عقب نشینی کنید. رابطه جنسی باید یک انتخاب باشد، پس بگذارید او انتخاب کند. اگر شما دو نفر به اندازه کافی به هم نزدیک هستید، می توانید به سادگی از او بپرسید. این کار ریسکی است که ارزشش را دارد.

مرحله پنجم: بوسه و نوازش

اولین قدم برای صمیمیت فیزیکی، بوسیدن است. بیشتر خانم‌ها عاشق بوسیدن هستند و یک بوسه پرشور قطعا می‌تواند آنها را بیشتر تحریک کند. علاوه بر این، نزدیک بودن، بوسیدن، لمس کردن و نوازش شریک زندگی به تحریک نواحی اروژنی او کمک می‌کند که منجر به رابطه جنسی لذت بخش‌تر می‌شود.

همچنین منجر به احساس نزدیکی و امنیت می‌شود، دو احساس قوی‌تر  که به فرد کمک می‌کند در رختخواب بهتر عمل کند. بنابراین او را لمس کنید، ببوسید و شریک زندگی خود را بخواهید. این راهی است برای اینکه فرد احساس راحت‌تری با شما کند.

مرحله ششم: پیش‌نوازی طولانی داشته باشید

جستجوی آموزش رابطه جنسی به شما کمک می‌کند رضایت بیشتری برای خود و پارتنر خود کسب کنید. اینجاست که می توانید لباس‌هایتان را درآورید یا از شریکتان بخواهید لباستان را در بیاورد. راه دیگر برای انجام آن این است که ابتدا یک تکه لباس را درآورید و کل فرآیند را به یک راز تبدیل کنید. خیلی از مردم فکر می‌کنند که رابطه جنسی فقط دخول است. اما این عمل شامل پیش‌نوازی هم هست. در آموزش رابطه جنسی بارها به اهمیت معاشقه و پیش‌نوازی اشاره شده است.

پیش نوازی، همانطور که از نامش پیداست، کاری است که قبل از رابطه جنسی انجام می‌دهید. این معاشقه شامل نوازش، بوسیدن، تحریک نواحی اروژنیک شریک زندگی و همچنین رابطه جنسی دهانی است. مطمئن شوید که به اندازه کافی این مرحله را انجام می‌دهید. این مرحله اغلب لذت بخش‌ترین بخش از کل تجربه جنسی است زیرا هر دوی شما می‌توانید چندین روش را آزمایش کنید.

نکته برای مردان: زنان می‌توانند چندین بار به ارگاسم برسند. بنابراین به او لذت دهید، او قطعاً بیشتر تحریک خواهد شد و از شما برای انجام این کار به روش‌های مختلف تشکر می‌کند.

نکته برای خانم‌ها: بیشتر مردها دوست دارند که آنها هم لمس شوند، پس به او احساس خوبی بدهید. او را لمس کنید، او را ببوسید و تمام بدنش را احساس کنید. این کارها را از او دریغ نکنید و تنها کسی نباشید که تمام لذت را می‌برد.

مرحله هفتم: لحظه مناسب را انتخاب کنید

زمان مناسب برای انجام دخول معمولا احساس می‌شود و اغلب دو طرفه است. این مسئله حتی بدون آموزش رابطه جنسی و به طور حسی می‌تواند برای فرد قابل تشخیص باشد. ‌لحظه‌ای را انتخاب کنید که شریک زندگی شما واقعاً می‌خواهد به مرحله بعدی برود. در برخی موارد، پرسیدن اینکه آیا طرف مقابل آماده است یا زمان بیشتری می‌خواهد، راه خوبی برای یافتن لحظه مناسب است. وقتی دریافتید که او آماده است، او را به مرحله بعدی ببرید.

مرحله هشتم: دخول

این پرهیجان‌ترین قسمت رابطه جنسی است. در این مرحله آلت تناسلی به داخل واژن وارد می‌شود.

آشنایی با آناتومی بدن زن

واژن یک عضو الاستیک است که درست در زیر فرج (لب‌های خارجی اندام تناسلی) قرار دارد. آشنایی با آناتومی بدن همسرتان می‌تواند به شما در درک بهتر و افزایش لذت در رابطه کمک کند.

اهمیت محافظت

اگر رابطه جنسی محافظت‌شده دارید، حتماً قبل از نفوذ از کاندوم استفاده کنید. این کار علاوه بر جلوگیری از بارداری ناخواسته، از انتقال بیماری‌های مقاربتی نیز جلوگیری می‌کند.

اجتناب از اشتباهات در محل دخول

برخی از مردان ممکن است محل دخول را اشتباه بگیرند و به‌جای واژن، به نقاط دیگر نفوذ کنند. این می‌تواند برای زن دردناک و ناامیدکننده باشد.

ارتباط با همسر

یکی از بهترین روش‌ها برای پیدا کردن محل درست نفوذ، برقراری ارتباط با همسرتان است. از او بخواهید که به شما کمک کند و با نشانه‌ها یا توضیحاتش شما را در این مسیر یاری کند. این تعامل نه‌تنها به شما کمک می‌کند بلکه می‌تواند حس نزدیکی و اشتیاق بیشتری را در رابطه ایجاد کند.

آرامش و توجه

به یاد داشته باشید که رابطه جنسی باید بر مبنای آرامش و رضایت دوطرفه باشد. در صورت وجود هرگونه ناراحتی یا درد، حتماً با همسرتان صحبت کنید و به احساسات او احترام بگذارید.

با توجه به این نکات، می‌توانید تجربه‌ای عالی و لذت‌بخش را برای خود و همسرتان رقم بزنید.

مرحله نهم: سکس و عشق بازی

هنگامی که دخول کامل شد، می‌توانید در وضعیتی که هر دو راحت هستید سکس را ادامه دهید. آقایان، مطمئن شوید که آلت تناسلی خود را با حرکات موزون به داخل واژن او فشار دهید. این تضمین می‌کند که زن شما حداکثر لذت را می‌برد. بیش از هر چیز به همسر و بدن خود گوش دهید. به خودتان اجازه دهید احساس لذت کنید و مطمئن شوید که لذت شریک زندگی خود را نیز در نظر می‌گیرید و او را خوشحال می‌کنید.

نکته برای زنان: در رختخواب فعال باشید. هنگامی که مرد شما حرکتی انجام می‌دهد شما نیز پاسخ دهید. به خصوص زمانی که هر دوی شما حرکتی را همزمان و با هم انجام می‌دهید می‌تواند بسیار لذت بخش باشد. به مرد خود بگویید که چه کاری را دوست دارید یا دوست ندارید. همچنین مطمئن شوید که به او لذت می‌دهید. هیچ کس از کسی که فقط خودش لذت می‌برد خوشش نمی‌آید. تلاش بانوان برای یادگیری نکات از آموزش رابطه جنسی می‌تواند رضایت هر دو نفر را تامین کند.

مرحله دهم: لحظات آخر

چیزی که اغلب در آموزش رابطه جنسی از گفتن آن غفلت می‌شود عشق بازی بعد از سکس است. زمانی که هر دو به اوج رسیدید و سکس در حال اتمام است، به احتمال زیاد هر دو در حالت رخوت خوشایندی خواهید بود. به خودتان اجازه دهید تا زمانی که نیاز دارید در آن حالت بمانید. به یاد داشته باشید این مرحله‌ای است که می توانید همدیگر را در آغوش بگیرید یا نوازش کنید. در کارها عجله نکنید؛ اجازه دهید بدن شما به حالت عادی خود بازگردد.

رابطه جنسی عجولانه گاهی اوقات می‌تواند هیجان انگیز باشد، اما اگر به طور منظم انجام شود، می‌تواند احساس ناقص بودن تجربه را در شما ایجاد کند. نکته برای آقایان: بیشتر خانم‌ها دوست دارند در این نقطه آغوش گرفته شوند. از او لذت ببرید. به هر حال او شریک تجربه شما بوده است.

نکته برای زنان: اگر از این تجربه خوشتان آمد، این را به همسرتان بگویید. هیچ چیز مانند تقویت نفس پس از گذراندن اوقاتی خوش در رختخواب لذت بخش نیست.

مرحله یازده: پایان

دقایق پس از رابطه جنسی می‌توانند در برخی موارد خوشایند و در موارد دیگر ناخوشایند باشند. بنابراین مهم است که به شریک خود احساس راحتی و آرامش بدهید. می‌توانید یک تی‌شرت به او بدهید تا بپوشد، کمی با هم معاشقه کنید و از تجربه‌ای که داشته‌اید، صحبت کنید. لبخند بزنید و بخندید؛ این لحظات می‌تواند فرصتی عالی برای ایجاد یک ارتباط عاطفی عمیق باشد. از این زمان بهره ببرید.

پس از پایان رابطه، شستشوی خود را فراموش نکنید. خانم‌ها توجه داشته باشند که باید نواحی تناسلی خود را بشویند و آقایان نیز بعد از برداشتن کاندوم، آلت تناسلی خود را تمیز کنند. در نهایت، حتماً کاندوم را به درستی دور بیندازید و آن را در توالت نیندازید. بلکه بهتر است آن را در کاغذ یا دستمال کاغذی پیچیده و در سطل زباله قرار دهید.

نکات قبل و بعد رابطه جنسی

در این قسمت به نکاتی اشاره می‌کنیم که دانستن آنها برای قبل و یا بعد رابطه جنسی می‌تواد مفید و کمک کننده باشد.

• قبل از رابطه از خوردن غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید چون ممکن است حال معده شما را خراب کنند و بر کیفیت رابطه اثر منفی بگذارند.
• حتما قبل از رابطه حمام بروید و تمیز و خوشبو باشید.
• از داروهایی مثل آنتی هیستامین استفاده نکنید چون علاوه بر خشک کردن آبریزش بینی، دیگر رطوبت‌های بدن را نیز خشک می‌کنند، مثل رطوبت مورد نیاز واژن.
• برای تمیزی و معطر کردن ناحیه تناسلی زنانه از محصولات نامناسب استفاده نکنید چون می‌توانند به واژن آسیب برسانند.
• ادرار کردن بعد از رابطه جنسی راه خوبی برای دفع میکروب و عفونت احتمالی است.
• بعد از رابطه حتما ناحیه تناسلی خودرا بشویید و لباس نخی و راحت بپوشید.
• اگر از اسباب بازی‌های جنسی استفاده می‌کنید حتما آنها را تمیز و پاک نگه دارید.

بیشتر بخوانید:

• 8 روش افزایش میل جنسی زنان و مردان
• قرص اورژانسی؛ بهترین زمان و نحوه مصرف
• خانم‌ها بخوانند! چگونگی ارضا شدن مردان و ارگاسم مرد
• برای آقایان! همه چیز درباره ارضا زن و نحوه ارگاسم زنان

جمع بندی

در این نوشته از مجله سلامت کیوان سعی کردیم آموزش رابطه جنسی و سکس را در روندی گام به گام به شما ارائه دهیم. نکات بیشماری در آموزش سکس وجود دارد که می‌تواند این رابطه را برای شما به لذت بخش‌ترین حد ممکن برساند. نکاتی که به آنها اشاره کردیم اولیه‌ترین و اصولی‌ترین گام‌هایی است که باید برای سکس بردارید. امیدواریم که خواندن این نوشته توانسته باشد به شما کمک کند تا رابطه باکیفیتی برقرار کنید.