خطرات و عوارض سکس زیاد در رابطه زناشویی؛ هشداری جدی!
هنگامی که فعالیت جنسی بیش از حد می‌شود، به طور بالقوه اثرات نامطلوبی را با خود به همراه دارد. عوارض سکس زیاد برای بدن و ذهن بسیار مضر بوده و حتی اغلب باعث نارضایتی شریک جنسی خواهد شد. طبق نظرسنجی مجله پزشکی جنسی، 12 درصد از افرادی که سکس بیش از حد دارند، به دلیل فعالیت‌های جنسی مکرر یا طولانی مدت، دچار کشیدگی عضلانی، آسیب‌های فیزیکی یا ناراحتی در ناحیه تناسلی شده‌اند.
در این مقاله از مجله سلامت کیوان، خطرات و عوارض رابطه جنسی زیاد را بررسی خواهیم کرد. از ناراحتی فیزیکی گرفته تا عدم تعادل عاطفی، هشدارهای مهمی را که اغلب نادیده گرفته می‌شوند. درک این خطرات می‌تواند به شما کمک کند تصمیمات سالم در سکس چیست و یک رابطه جنسی متعادل‌تر داشته باشید.
نشانه‌های سکس زیاد در رابطه زناشویی چیست؟
تعیین اینکه چقدر رابطه جنسی “خیلی زیاد” است به سادگی تعیین یک عدد نیست. در حالی که مطالعات مبتنی بر جمعیت برخی از نقاط مرجع را ارائه می‌دهند، نیازها و مرزهای فردی به طور قابل توجهی در تعداد دفعات نرمال سکس متفاوت است.
بر اساس تحقیقات موسسه کینزی، 28 درصد از آمریکایی‌های بالای 45 سال گزارش کردند که یک بار در هفته یا بیشتر در یک دوره شش ماهه رابطه جنسی داشتند، در حالی که 40 درصد حداقل فعالیت جنسی ماهانه را گزارش کردند.
برخی از نشانه‌های نزدیکی و آمیزش زیاد عبارتند از:
- کاهش لذت جنسی
- افزایش افکار جنسی مدام
- تداخل در زندگی روزمره
- نادیده گرفتن عواقب منفی
کاهش یا قطع لذت جنسی در افراد
زمانی که فعالیت جنسی در مورد لذت واقعی کمتر شود و بیشتر در مورد برآورده کردن یک نیاز اجباری باشد، ممکن است نشان دهنده یک مشکل باشد. زیاده روی رابطه جنسی، خلاء عاطفی یا روانی است که افراد سعی در پر کردن آن دارند.
افکار جنسی مداوم؛ نشانه جدی!
ناتوانی در خارج کردن افکار جنسی از ذهن شما، حتی زمانی که آنها در ایجاد برانگیختگی و ارگاسم ناکام هستند، می‌تواند یک علامت هشدار دهنده جدی برای عوارض سکس زیاد باشد.
تداخل در زندگی روزمره
افکار یا وسواس‌های جنسی که کار، مسئولیت‌های خانوادگی یا کارهای روزمره را مختل می‌کند، ممکن است نشان دهنده تمرکز ناسالم بر رابطه جنسی و شروع سکس ناخوشایندی باشد.
نادیده گرفتن عواقب منفی؛ خطر جدی رابطه
ادامه فعالیت‌های جنسی علیرغم تعارضات رابطه، ناراحتی جسمی یا پیامدهای شخصی نشان می‌دهد که تعادل از بین رفته و سلامت زناشویی در خطر است.
به جای اینکه بپرسید «من چقدر بیشتر یا کمتر از یک فرد معمولی رابطه جنسی دارم؟» بپرسید «در مورد میزان (و کیفیت) رابطه جنسی که دارم چه احساسی دارم؟»
مک‌دویت
عوارض سکس زیاد چیست؟ (همراه با نکات پیشگیری)
در حالی که فواید سکس و رابطه جنسی برای سلامتی شگفت‌انگیز است، اما زیاده روی در آن می‌تواند منجر به عوارض جانبی فیزیکی مختلفی شود. این‌ها می‌توانند از ناراحتی خفیف تا مسائل جدی‌تری که بر زندگی کلی تأثیر می‌گذارند متغیر باشد.
برخی از عوارض سکس زیاد برای بدن عبارتند از:
- مشکلات جدی واژن و آلت تناسلی
- افزایش خطر UTI یا عفونت دستگاه ادراری
- خطر بالای بیماری‌های مقاربتی (STD)
- درد در حین مقاربت و نزدیکی
- درد لگن و درد عضلانی
- عدم تعادل هورمونی
- ضعیف شدن سیستم ایمنی
- واکنش‌های آلرژیک
تحریک واژن؛ خطرات سکس زیاد
رابطه جنسی بیش از حد می‌تواند به دلیل اصطکاک مداوم و فشار زیاد، منجر به تحریک و درد واژن یا دستگاه تناسلی زنان شود. این امر می‌تواند تاثیرات منفی مانند خشکی واژن، ساییدگی یا حتی مشکلات شدیدتری مانند عفونت‌های قارچی داشته باشد.
نکاتی برای پیشگیری تحریک واژن
- استفاده از روان‌کننده‌ها: برای به حداقل رساندن خطر ناراحتی ناشی از اصطکاک و فشار، همیشه از ژل یا روان‌کننده‌های مناسب استفاده کنید. این کار خشکی واژن را کاهش می‌دهد و از آسیب دیدن بافت‌ها در حین مقاربت و دخول جلوگیری می‌کند.
- استراحت کنید: بین فعالیت‌های جنسی و رسیدن به ارگاسم استراحت کنید، تا به بدن فرصت دهید ریلکس شود و از آسیب‌ها و عوارض سکس زیاد جلوگیری نمایید.
- رعایت نظافت: قبل و بعد از مقاربت از بهداشت مناسب برای جلوگیری از عفونت اطمینان حاصل کنید، به خصوص اگر فعالیت جنسی شدید یا مکرر بوده است. با این کار به پیشگیری از معایب سکس کمک خواهید کرد.
- پیاده روی و حرکت: پیاده روی ملایم یا کشش می‌تواند به آرامش ماهیچه‌ها و تقویت گردش خون کمک کند، احتمال ناراحتی یا تحریک بعد از رابطه جنسی مکرر را کاهش دهد.
افزایش خطر UTI یاعفونت دستگاه ادراری؛ عوارض رابطه جنسی زیاد
یکی دیگر از عوارض سکس زیاد خطر UTI است؛ فعالیت جنسی مکرر می‌تواند خطر ابتلا به عفونت‌های دستگاه ادراری (UTIs) را به ویژه در زنان افزایش دهد. مجاورت مجرای ادرار به ناحیه واژن باعث می‌شود که باکتری‌هایی مانند E.coli در حین مقاربت (مخصوصاً اگر بهداشت رعایت نشود) راحت‌تر وارد دستگاه ادراری شده و عفونت را در پی دارد.
حدود 8٪ تا 10٪ از افراد فعال جنسی هر ساله به عفونت ادراری مبتلا می شوند، که افزایش قابل توجهی مربوط به فعالیت جنسی با فرکانس بالا است.
سازمان بهداشت جهانی WHO
نکات عملی پیشگیری از UTI
- ادرار کردن بعد از رابطه جنسی: یکی از موثرترین راه‌ها برای پیشگیری از عفونت ادراری، این است که مدت کوتاهی پس از مقاربت ادرار کنید. این به دفع هر گونه باکتری که در طول فعالیت جنسی وارد شده باشد، کمک می‌کند.
- هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز به دفع باکتری‌ها از سیستم ادراری کمک خواهد کرد، همچنین خطر عفونت را کاهش می‌دهد.
- بهداشت مناسب: قبل و بعد از رابطه جنسی، ناحیه تناسلی و دست‌ها را بشویید تا انتقال باکتری کاهش یابد.
- استفاده از روان کننده‌ها: یکی از نکاتی که از عوارض رابطه جنسی زیاد پیشگیری خواهد کرد، روان کننده‌های مبتنی بر آب هستند که می‌تواند ناراحتی را به حداقل برساند و احتمال ورود باکتری را کاهش دهد.
احتمال ابتلا به بیماری‌های مقاربتی (STDs)
از عوارض رابطه جنسی زیاد و بیش از حد، خطر بیماری‌های مقاربتی است. به خصوص اگر از محافظ مثل کاندوم استفاده نشود. هرچه افراد بیشتر درگیر رابطه جنسی محافظت نشده باشند، احتمال قرار گرفتن در معرض عفونت‌هایی مانند اچ آی وی، کلامیدیا، سوزاک و سیفلیس بیشتر می‌شود.
نکات عملی پیشگیری از بیماری مقاربتی
- استفاده از کاندوم: برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی در طول رابطه جنسی همیشه از کاندوم یا بند دندان استفاده کنید.
- غربالگری‌های منظم را انجام دهید: هر دو شریک باید به طور مرتب آزمایش شوند تا از عاری بودن از هر گونه بیماری مقاربتی مطمئن شوند.
- محدود کردن شرکای جنسی: کاهش تعداد شرکای جنسی، شانس قرار گرفتن در معرض بیماری‌های مقاربتی را کاهش می‌دهد.
- واکسیناسیون: واکسن‌هایی مانند واکسن گارداسیل، برای برخی از بیماری‌های مقاربتی مانند HPV و هپاتیت B در دسترس هستند. حتماً با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کرده، برای خرید واکسن گارداسیل اقدام کنید.
با انجام رابطه جنسی ایمن و انجام آزمایشات منظم در آزمایشگاه‌های معتبر مانند آزمایشگاه کیوان، افراد می‌توانند خطر ابتلا به بیماری‌های مقاربتی را حتی با مقاربت مکرر تا حد زیادی کاهش دهند.
آمیزش مکرر باعث افزایش درد در حین مقاربت
هنگامی که زیاده روی رابطه جنسی اتفاق می‌افتد، بدن ممکن است زمان کافی برای استراحت نداشته باشد، از این رو می‌تواند باعث تحریک، درد یا حتی التهاب در ناحیه تناسلی شود.
برای زنان، این امر می‌تواند به دلیل خشکی واژن، تحریک بیش از حد یا خستگی عضلانی باشد. در مردان، اصطکاک و فشار مکرر می‌تواند منجر به کبودی یا تورم شود.
نکات عملی پیشگیری از درد هنگام مقاربت
- استفاده از ژل و روان کننده: از روان‌کننده یا ژل لوبریکانت بر پایه آب، برای کاهش اصطکاک و جلوگیری از تحریک یا پارگی استفاده کنید.
- استراحت کنید: به بدن زمان بدهید تا با فاصله گرفتن از فعالیت جنسی، از صدمات یا درد ناشی از رابطه جنسی بیش از حد جلوگیری کند.
- با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید: ارتباط باز در مورد سطوح راحتی کلیدی است. در صورت بروز درد، توقف و ارزیابی وضعیت مهم است.
- تمدد اعصاب: استرس یا تنش می‌تواند به سفت شدن عضلات کمک کند، که می‌تواند باعث ناراحتی در حین رابطه جنسی شود. تکنیک‌های تمدد اعصاب، مانند تنفس عمیق، می‌تواند کمک کننده باشد.
فشار عضلانی پس از فعالیت جنسی طولانی مدت
از عوارض رابطه طولانی مدت، این است که عضلات لگن را تحت فشار قرار می‌دهد و منجر به درد و ناراحتی خواهد شد. در طول رابطه جنسی، کف لگن و عضلات اطراف آن به طور مداوم درگیر می شوند.
سکس زیاد و طولانی عضلات را درگیر می‌کند و می‌تواند باعث درد، سفتی یا درد مبهم در ناحیه لگن شود. برای زنان، به صورت ناراحتی داخلی لگن ظاهر خواهد شد، در حالی که مردان ممکن است تنش را در اطراف پایین شکم یا کشاله ران تجربه کنند.
تکنیک‌های درمانی برای فشار عضلانی
- کشش: کشش‌های ملایم کف لگن حرکات یوگا مانند وضعیت کودک و کودک شاد، می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
- گرما درمانی: قرار دادن کمپرس گرم در ناحیه لگن، درد را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
- هیدراتاسیون: هیدراته ماندن (رساندن آب به بدن) به بهبود عضلات کمک می‌کند و گرفتگی را کاهش می‌دهد.
- استراحت: بین فعالیت‌های جنسی زمان بگذارید تا عضلات به طور طبیعی بهبود یابند.
- تمرینات کف لگن: تقویت عضلات لگن، از طریق تمریناتی مانند کگل می‌تواند استقامت را بهبود بخشد و درد را در طول زمان کاهش دهد.
بیشتر بخوانید: ورزش کگل چیست؟ کگل چه کاربردی دارد و چگونه انجام می شود؟
عدم تعادل هورمونی به دلیل تحریک بیش از حد
از عوارض سکس زیاد می‌تواند عدم تعادل و اختلال طبیعی هورمون بدن باشد. با تحریک جنسی زیاد، هورمون‌های “احساس خوب” مانند اکسی توسین، دوپامین و تستوسترون مکرر ترشح می‌شوند.
با گذشت زمان، بدن ممکن است برای حفظ سطوح طبیعی تلاش کند، که منجر به فراز و نشیب‌های عاطفی خواهد شد. برای مردان، رابطه جنسی بیش از حد ممکن است باعث نوسانات سطح تستوسترون شود و بر انرژی، خلق و خو و میل جنسی تأثیر بگذارد.
نکات عملی پیشگیری اختلال هورمونی
- برقراری تعادل فعالیت جنسی: ایجاد یک فرکانس متعادل از فعالیت جنسی به بدن فرصت می‌دهد تا تولید هورمون را تثبیت کند.
- استراحت‌های آگاهانه: استراحت‌های کوتاه مدت از فعالیت جنسی می‌تواند کمکی برای تنظیم مجدد سطح هورمون باشد.
- مدیریت استرس: برای حفظ تعادل عاطفی، تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را تمرین کنید.
- فعالیت بدنی: ورزش منظم از تنظیم هورمونی سالم پشتیبانی می‌کند، به تثبیت خلق و خوی کمک خواهد کرد.
سیستم ایمنی ضعیف با رابطه جنسی طولانی
از عوارض سکس زیاد می‌توان به اختلال در سیستم ایمنی اشاره کرد. درست مانند ورزش شدید بدنی، فعالیت جنسی نیاز به انرژی دارد و چندین سیستم بدن را درگیر می‌کند. بدون استراحت کافی، بدن ممکن است استرس فیزیکی را تجربه کرده، که می‌تواند تولید سلول‌های ایمنی را سرکوب و سبب اختلال مکانیسم‌های دفاعی بدن شود.
هنگامی که بدن بیش از حد فعالیت داشته باشد، انرژی کمتری برای تخصیص پاسخ‌های ایمنی دارد و شما را مستعد سرماخوردگی، عفونت‌ها و سایر بیماری‌های جزئی می‌کند.
نکات عملی پیشگیری از تضعیف سیستم ایمنی
- استراحت کافی: از زمان کافی بین فعالیت‌های جنسی برای بهبودی اطمینان حاصل کنید.
- تغذیه مناسب: از یک رژیم غذایی متعادل غنی از ویتامین‌های C و E برای حمایت از سلامت سیستم ایمنی استفاده کنید.
- آبرسانی: برای کمک به حفظ عملکرد کلی بدن و کاهش استرس، مقدار زیادی آب بنوشید.
- مدیریت استرس: استرس را از طریق تکنیک‌های تمرکز حواس به حداقل برسانید، زیرا استرس مزمن بر ایمنی تأثیر منفی می‌گذارد.
- ورزش منظم: فعالیت بدنی متوسط می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کرده و بدن را انعطاف پذیر نگه دارد.
واکنش‌های آلرژیک به مایع منی یا روان کننده‌ها
برخی افراد ممکن است به مرور زمان نسبت به مواد روان کننده مانند پارابن‌ها یا عطرها حساسیت پیدا کنند. علاوه بر این، یک بیماری نادر به نام حساسیت بیش از حد پلاسمای منی می‌تواند باعث شود بدن به پروتئین‌های موجود در مایع منی واکنش منفی نشان دهد، و منجر به ناراحتی پس از مقاربت شود.
این واکنش‌ها ممکن است از تحریک خفیف تا علائم شدیدتر مانند خارش، تورم یا قرمزی در ناحیه تناسلی متغیر باشد.
نکات عملی پیشگیری
- انتخاب محصولات ضد حساسیت: برای انواع سکس و پوزیشن های سکسی، می‌توانید روان کننده‌هایی را انتخاب کنید که دارای برچسب ضد حساسیت، فاقد مواد شیمیایی یا مواد افزودنی خشن هستند.
- ابتدا تست پچ: محصولات جدید را روی یک تکه کوچک از پوست آزمایش کنید تا از نظر عوارض جانبی بررسی شود.
- استفاده از کاندوم: آنها می‌توانند به کاهش قرار گرفتن در معرض آلرژن‌ها در روان کننده‌ها و مایع منی کمک کنند.
- مشورت با یک متخصص: اگر علائم ادامه یافت، برای تست آلرژی و استراتژی‌های مدیریت با یک ارائه دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید.
- رعایت بهداشت: بعد از مقاربت به آرامی ناحیه تناسلی را تمیز کنید تا سوزش را کاهش دهید.
عوارض رابطه زیاد برای مرد چیست؟
فعالیت جنسی بیش از حد می‌تواند منجر به عوارض سکس زیاد برای مردان شود، که فراتر از نگرانی‌های کلی است که قبلاً مورد بحث قرار گرفت. این عوارض رابطه جنسی زیاد عبارتند از:
- خستگی نعوظ: با گذشت زمان، فعالیت جنسی مکرر ممکن است منجر به مشکلات موقتی در دستیابی یا حفظ نعوظ شود.
- کاهش کیفیت اسپرم: انزال مکرر می‌تواند به طور موقت تعداد اسپرم را کاهش داده، تحرک را کم کند و به طور بالقوه بر باروری تأثیر بگذارد.
- اضطراب عملکرد: فشار روانی ناشی از فشار مداوم برای انجام کار، می‌تواند منجر به استرس روانی و کاهش رضایت جنسی شود.
- تحریک آلت تناسلی یا میکرواشک: اصطکاک طولانی مدت در حین مقاربت و دخول باعث درد، قرمزی یا پارگی‌های ریز پوست خواهد شد.
- حساسیت پروستات: ارتباط بین سکس زیاد و پروستات وجود دارد، تحریک بیش از حد ممکن است منجر به ناراحتی موقت یا افزایش خطر التهاب در غده پروستات شود.
از رایج‌ترین عوارض رابطه زیاد برای زنان
به طور کلی درباره عوارض سکس زیاد صحبت کرده‌ایم؛ اما برخی از خطرات هستند که مخصوص رابطه جنسی مکرر زنان است. این خطرات و تاثیرات منفی عباتند از:
- خشکی و تحریک واژن: تحریک بیش از حد یا مقاربت مکرر بدون استفاده از روغن یا ژل کافی، می‌تواند باعث درد و التهاب شود.
- تغییرات هورمونی: فعالیت جنسی مکرر، به طور موقت تعادل هورمونی را مختل کرده و احتمالاً بر خلق و خو یا چرخه قاعدگی تأثیر می‌گذارد.
- حساسیت دهانه رحم: نفوذ عمیق یا طولانی مدت ممکن است باعث ناراحتی دهانه رحم یا گرفتگی خفیف شود.
- خستگی عاطفی: فشار برای شرکت در فعالیت‌های جنسی مکرر، ممکن است استرس یا خستگی عاطفی را به همراه داشته باشد.
نحوه بیان ناراحتی از سکس زیاد با شریک جنسی
اگر پارتنر جنسی شما در رابطه زناشویی میل جنسی بالا و نیاز جنسی زیاد دارد، همچنین شما از سکس زیاد و فعالیت جنسی بیش از حد خسته هستید، باید به گونه‌ای تاثیرگذار ناراحتی خود را با شریک جنسی در میان بگذارید.
یک محیط آرام و خصوصی باید برای بیان احساسات خود بدون سرزنش یا قضاوت، انتخاب شود. از جملات «من» استفاده کنید، مانند «احساس می‌کنم خسته شده‌ام و دوست دارم تعادلی را بررسی کنیم که برای هر دوی ما خوب است».
این رویکرد باعث می‌شود که گفتگو بیشتر در مورد تجربه شما باشد تا اقدامات شریک زندگی شما. تاکید کنید که هدف شما حفظ رابطه و در عین حال، اطمینان از راحتی و رضایت شریک است.
بر اساس مطالعه‌ای که توسط مجله تحقیقات جنسی منتشر شده است، زوج‌هایی که آشکارا درباره نیازها و مرزهای جنسی خود حرف زدند، میزان رضایت بیشتری از رابطه ۶۸ درصدی را در مقایسه با ۴۳ درصد برای کسانی که از چنین مکالماتی اجتناب کرده‌اند، گزارش می‌کنند.
جدی گرفتن عوارض سکس زیاد
یک رابطه جنسی متعادل و سکس خوب، از رفاه جسمی و عاطفی حمایت می‌کند. ما تاکید کرده‌ایم که از عوارض سکس زیاد می‌تواند ناراحتی، عدم تعادل هورمونی و فشار عاطفی باشد. ارتباط باز با شریک زندگی خود در مورد مرزها و نیازها باعث ایجاد صمیمیت و احترام عمیق تر می‌شود.
برای اینکه از عوارض رابطه جنسی زیاد پیشگیری کنید، تعادل و تعداد دفعات سکس را در اولویت قرار دهید، به بدن خود توجه داشته باشید و از یک ارتباط سالم و رضایت بخش لذت ببرید.
آیا رابطه جنسی زیاد باعث درد جسمی می‌شود؟
بله، فعالیت جنسی بیش از حد ممکن است منجر به ناراحتی فیزیکی مانند سوختگی ناشی از فشار آلت، درد عضلانی یا درد لگن شود. استفاده از روغن و ژل مناسب، و استراحت می‌تواند به جلوگیری از این مسائل کمک کند.
چگونه بفهمم که بیش از حد رابطه جنسی دارم؟
به دنبال علائمی مانند درد فیزیکی مداوم، کاهش سلامت عاطفی یا تأثیرات منفی بر زندگی روزمره باشید. تعادل و ارتباط با شریک زندگی شما بسیار مهم است.
آیا رابطه جنسی زیاد بر باروری تاثیر می‌گذارد؟
در بیشتر موارد، رابطه جنسی مکرر تأثیر منفی بر باروری ندارد. با این حال، برای مردان، انزال بیش از حد ممکن است به طور موقت تعداد یا کیفیت اسپرم را کاهش دهد.
آیا رابطه جنسی زیاد می‌تواند به یک رابطه طولانی مدت آسیب برساند؟
ممکن است؛ به خصوص اگر یکی از شرکا احساس فشار کند یا از نظر عاطفی قطع شود. حفظ ارتباط باز در مورد خواسته‌ها و مرزها برای تعادل سالم ضروری است.
